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　　一旦發現自己意外懷孕了，而且確定不想要這個孩子，那么去醫院做人工流產是最佳選擇。可做完人工流產后并非萬事大吉，相應的保健措施必須到位，否則后患無窮。 

　　生活保健：注意3個要點 

　　人工流產絕非小事一樁，可因出血而累及全身健康，因此在生活上要注意以下3個要點。 

　　要點1：密切觀察出血情況

　　施行人工流產者，子宮壁上留下的創面可有少量滲血，隨著子宮收縮及創面的修復，陰道流血一般持續3~5天之后，漸漸停止，最多不超過15天。如果陰道流血量超過月經量，持續時間過長，需要及時到醫院檢查。至于“藥流”者，若未見到組織物排出，服藥后需要觀察2周，大小便時要特別留意有無“東西”排出來。如果子宮持續出血超過20天，同樣需要到醫院復查。如果胚胎組織長期殘留在子宮里，會引發宮內感染，損傷子宮內膜，繼而引起輸卵管閉塞，使你與不孕癥結緣，喪失做母親的權利。 

　　要點2：注意休息

　　人工流產后，要注意休息，至少休息2周以上，并要預防受涼和感冒。懷孕時間越長，休息時間要隨之延后。臥床雖可不必，但要停做勞累、緊張的事情，給身體一個自我恢復的機會，絕對不可像平常人那樣生活，甚至去做劇烈運動。 

　　要點3：嚴防感染

　　流產后兩周之內，盆腔最易遭受細菌侵襲而引起感染。細菌來源有兩類：一類是原本就寄居在會陰部的細菌。健康女性會陰部特別是陰道內，本來就存在有一定量的細菌，但不會致病。一旦做了流產手術，導致機體內環境發生改變，同樣的細菌就會引起陰道甚至整個盆腔感染；另一類是寄生在身體其他部位，如呼吸道、消化道、泌尿道或皮膚等處的細菌，經過血液循環或手的觸摸“移民”到了生殖道。而此時子宮內膜的創傷尚未恢復，子宮頸口也比較松弛，很容易感染細菌。

　　飲食保健：達到3個目標 

　　人工流產后身體的康復是一個系統工程，因此，安排好每天的飲食至關重要，要求一日三餐達到3個目標。

　　目標1：修復損傷

　　流產所致的生理與心理創傷，將你的身體置于防衛的狀態中，此時大量的炎癥細胞被激活，釋放出炎癥因子和氧自由基，氧自由基是導致衰老特別是皮膚老化的一大“元兇”。換言之，流產一次相當于讓你衰老一次，青春的臉蛋上不知不覺便冒出幾縷皺紋來。故有醫學專家提醒，流產后需要抗氧化關懷，即用抗氧化劑(如β－胡蘿卜素、維生素E、維生素C 、錳、鋅、硒和銅等)來對抗氧自由基，捍衛皮膚的青春光彩，因此，你的餐桌上應當給富含這些營養的食物“一席之地”，如植物油、新鮮蔬菜與水果等。 

　　目標2：對抗感染

　　流產后，要為遭受創傷的身體補充抗感染物質，如維生素A與蛋白質。前者主要來自于動物性食品，尤其是動物肝臟中含量特別豐富，后者主要分布在大豆、肉、蛋、奶中，要注意多攝取。另外，雖然流產后都會用抗生素，但抗生素在防范感染的同時，也殺傷了腸道內的有益菌，而蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維，粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維，能為腸道的有益菌提供生長所需的營養物質，從而維持腸道內的生態平衡，有利于早日康復。 

　　目標3：改善癥狀

　　流產之后往往出現虛弱、腰痛、容易疲勞等癥狀，中醫歸咎于氣血兩傷。道理很簡單，流產直接導致失血，而疼痛、緊張又傷氣，氣血怎能不虧？而補血補氣又主要靠飲食，因此要注意攝取黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等補養氣血的食物。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用。所以這些都應納入流產后的食譜之中。 

　　心理保健：消除3大心理負擔 

　　人工流產后，生理上的包袱是卸下了，可心理上的負擔卻又不知不覺地孳生了。 

　　負擔1：月經不調

　　流產必然株連月經，一是因為流產帶來的緊張、恐懼、憂傷以及手術的創傷，通過神經內分泌系統干擾了垂體、卵巢與子宮之間的正常聯系，從而導致月經異常；二是流產造成絨毛膜促性腺激素驟然消失，使卵巢一時不能對垂體前葉分泌的促性腺激素發生反應，也會出現月經不調；三是刮宮等人流術過多地損傷了子宮內膜，引起月經量銳減。不過，總的說來影響不是很大，卵巢一般可在流產22天內恢復排卵功能，1個月左右月經來潮。僅有少數出現經期延長、周期長短不一、閉經等月經失調現象。即使這樣，大多也可在2~3個月后恢復正常。 

　　應對策略：月經異常持續時間較長者，應到醫院復查處理。 

　　負擔2：乳房疼痛

　　人工流產后仍感到乳房脹痛，不一定是異常現象，無須太擔心。由于妊娠突然終止，體內的性激素水平會驟然下降，造成乳房有腫塊或疼痛。 

　　應對策略：疼痛不明顯者，可不予理會，往往會在1~2個月后自然消失。如果乳房持續脹痛并在2個月后不見好轉者，應去看醫生，并徹底查明原因，以防后患。 

　　負擔3：不孕

　　流產與不孕之間關系微妙，做一次人流大約有20%的不孕風險。風險主要緣于人流過程中可能的感染，進而引起輸卵管發炎甚至阻塞，導致精卵不能相遇，無法受孕；或者造成宮腔粘連、月經不調甚至閉經，自然也難以懷孕。 

　　應對策略：選擇正規醫院做人工流產，流產后做好保健，如休息、營養、防治感染等，可將月經異常與不孕的風險降到最低程度。 

　　醫生叮嚀  

　　除了上述的內容之外，還建議人工流產者注意以下6點建議：

　　1.嚴格遵守醫囑，按時按量服用抗菌藥物。 

　　2.每天用溫開水清洗會陰部1～2次，并講究清洗方式。2周內或陰道流血未干凈前不要坐浴。勤于更換衛生紙墊，隨時保持外陰清潔。 

　　3.1個月內嚴格禁止性生活。 

　　4.如有不適癥狀出現，如發燒、腹痛、出血或陰道分泌物有異常氣味，可能為感染所致，要及時就醫。 

　　5.作好避孕工作。流產后多數在1個月左右卵巢就會恢復排卵，隨后月經來潮。故應采取避孕措施，至少半年內不能懷孕。 

　　6.無論流產還是流產后的復查，都要到正規醫院，以防發生意外。文/汪玉珍(副主任醫師)(孕味官方博客)

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