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　　1.辦個健身卡

　　上榜理由：工作太忙，身體太累。這是很多人為自己的懶惰找的借口。實際上，健身教練說：每天只要抽出半個小時左右的時間，就可以鍛煉好身體。在2007年，趕快為自己辦個健身卡吧。

　　溫馨提示：在選擇健身中心的時候，要考慮健身房的空氣質量、器械質量及擺放密度、光照、視覺舒適度等。

　　2.做個胃鏡

　　上榜理由：胃癌發病率逐年升高，不健康的飲食習慣成了胃癌促發的一個重要原因。隨著冰箱的普及，居民吃隔夜菜和回鍋菜的幾率相應增加，而且，年輕人家庭的冰箱擁有率明顯高于中老年人。

　　溫馨提示：胃病對于平時不注意身體的人來說，是最為危險的病因。那么，為了有個健康的身體，趕快去做個胃鏡吧。

　　3.拒絕亞健康

　　上榜理由：不知你是否有過這樣的經歷：一早起身，覺得很不舒服，或是頭暈乏力，或是腰酸背痛。去醫院，CT、B超一番折騰，醫生的結論，你什么問題也沒有。于是，你認為醫生無能，是在敷衍自己；醫生認為你無理取鬧，疑神疑鬼。其實，你們兩人都沒有錯，你只是處在了“亞健康”的狀態，即“未病”，而并沒有真正得病。

　　溫馨提示：過度勞累、嗜煙酗酒、飲食無規律、運動不得當，甚至工作環境通風不暢等等都可能成為導火線。在2007年，我們要堅定地拒絕亞健康狀態，除了拒絕不良嗜好外，還要防止過度勞累，對過大的工作壓力說“不”。

　　4.去看心理醫生

　　上榜理由：聯合國世界衛生組織對健康下的定義為：健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的美好狀態或完全安寧。

　　但是長期以來，中國人似乎更關心自身的生理環境，對營養保健、鍛煉強身投入了極大熱情，卻忽視了對健康同樣重要的心理環境——穩定的情緒、愉悅的精神、堅定的意志。

　　溫馨提示：對心理健康的重視，標志著社會的文明程度，不斷進步的社會期待著心理咨詢步入正軌，人們也一定會越來越意識到心理咨詢的重要。請在2007年平平靜靜地說一句：“我去看心理醫生。”

　　5.做個飲食計劃

　　上榜理由：今年胖了一點，或者是今年老吃快餐了？沒關系，從明年開始，給自己定個飲食計劃，拒絕快餐，享受清淡食物。還要忌暴飲暴食，給自己做個定時定量的飲食計劃，不挑食，不偏食。

　　溫馨提示：每天一杯奶，就能滿足每天人體8種必需氨基酸需求量的50%，同時也補充了必要的蛋白質。每周一餐海魚，因為海魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有明顯的降血脂作用，可保護血管和增加血流量，防止冠心病的發生。

　　6.拒絕盲目減肥

　　上榜理由：“太平公主”迅速躥紅，最高的性感境界被標注為“骨感”。

　　溫馨提示：盲目減肥有害身體健康。

　　7.建立個人健康檔案

　　上榜理由：“管理健康”是一個聽起來有些新鮮的詞匯，其實很多人已經開始應用健康管理來拯救自己的身體狀況。因而，健康完全是可以通過管理來實現的。

　　溫馨提示：在平時，我們就給自己建立起一份健康檔案，這如同一個數據資料庫一樣，將個人既往疾病史、藥物治療史記錄在案，有效預防保健。

　　8.改善口腔環境

　　上榜理由：很多人有一定程度的口臭，以為每天跟別人見面的時候吃吃口香糖就行了。實際上，口臭在一定程度上反映了你的牙齒有或多或少的病因。在這個時候，應該積極地咨詢口腔醫生，不要等嚴重了才去看病。

　　溫馨提示：有條件的話，最好半年左右洗牙一次。

　　9.做個健康投資

　　上榜理由：有人為了看病，花費巨資尋求專家、名醫，購買好藥，看病花費數字驚人，其實只要早期注重健康投資，完全可以減少因疾病而發生的健康消費。

　　溫馨提示：購買一份適合自己的健康保險，因為生病后的支出肯定比之前所做的健康投資費用要高得多，而特殊群體更應該提早加大對健康的投資。

　　10.每月一次戶外運動

　　上榜理由：到空氣清新的公園或山林不僅可以放松身心，還可以鍛煉身體。

　　溫馨提示：戶外活動首選爬山，這種有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物排出。信報記者 侯娟

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