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　　關于坐月子，不僅中外有別，即使在中國，傳統派和現代科學派在某些問題上也爭得不可開交。專家認為，人的體質不同，生活習慣和條件也不一樣，且看到底怎樣才是科學的坐月子———

　　1、西方PK東方

　　西方人不坐月子

　　場景：珍妮從美國來中國2年了，在這里，她迎接了第一個孩子的誕生。剛生產完的那天，洗完澡的她一身吊帶加短褲，把住在同一產房的、從頭到腳都被裹得嚴嚴實實的小劉著實驚呆了！對比起珍妮打開冰可樂往嘴里送的輕松和瀟灑，小劉額前的頭發卻油膩膩地貼在臉頰上，她還分明能感受到身上散發的那種衣服被汗濕、風干、再汗濕的酸臭味。

　　專家說法：廣州中醫藥大學第一附屬醫院產科孫曉峰主任醫師表示，東西方人對于產后休養的不同概念源于體質與習慣的差異，西方人的確沒有坐月子的習慣。有人認為，西方人以肉類為主食，體質偏熱，而東方人攝入谷物、蔬菜比較多，身體偏寒，在產后更易受風寒入侵，因此比西方人講究。在西方人祖輩都沒有坐月子的習俗，年輕一輩生了孩子后不坐月子也覺得很正常。而在中國，民間很重視坐月子，認為月子身體調理不好以后體質變差，特別是患了“月子病”，治不好會終身帶病。西方人不坐月子，雖然沒有明顯留下什么病，但生完后老化比較快。東、西方差異使人們一時之間感到難以理解，也在情理之中。

　　坐月如坐監？不用坐月？這不能吃那不能碰？

　　不能洗頭、洗澡？必須包裹嚴實……

　　2、中醫PK 西醫

　　觀點基本一致，只是解釋不同

　　場景：胡小姐剛生完孩子就聽中醫說盡量不沾涼水。但由于一時疏忽，她把未足夠加熱的花灑水打開了，手指沾到了涼水。一段時間后，她發現自己手臂骨頭總是隱隱作痛，她堅信是涼水導致骨頭“入風”了。醫生卻告訴她，這是因為產后缺鈣、帶孩子累到導致的。醫生說，產后尤其是喂母乳的產婦，應該堅持與孕晚期一樣的補鈣和補維生素。另外，沒掌握正確抱孩子的方法，都會讓手臂骨頭勞累過度而疼痛。

　　專家說法：孫曉峰向記者表示，中醫與西醫的診療背后是兩個完全不同的醫學理論體系，在坐月子上，中西醫都認為有必要，出發點也相近，只是解釋不同。例如，對產后關節痛的解釋，中醫多認為與產后受風寒有關，西醫則認為和產后缺鈣、雌激素水平迅速下降導致骨質疏松關系更大。

　　中西醫都認同女性產后需要一段時間才能恢復孕前狀態。西醫認為，分娩后需要6周(42天)時間讓全身各系統(生殖、消化、循環、內分泌等)恢復到孕前狀態，若“產褥期”照顧不夠，會留下很多產褥期并發癥，如卵巢早衰、臟器脫垂、感染、產后出血等，這就是中醫說的“月子病”。產后護理中，中醫更注重根據不同體質進行辯證調理。

　　3、傳統現代PK

　　生活條件改善，現代科學法更適用

　　場景：小宋老家在梅州，生完小孩還在住院的她把自己裹了里三層外三層，以免受風寒。但同一房間內的本地人彭太太卻認為產后坐月子空氣要流通、涼爽。于是，兩人難以協調是否開空調的問題，最后以換房調解告終。

　　專家說法：在支持坐月子的前提下，人們還分為現代科學和傳統兩大陣營。廣州番禺何賢紀念醫院婦科杜嫦燕主任醫師認為，古今月子的道理都不變，變的只是生活條件。早年居住環境、飲食條件較差，現代人生活水平提高后，有些禁忌就顯得很沒必要。例如，以前產后不能洗頭，現在有吹風機，能很快就用熱風把頭發吹干，洗頭就不成坐月子期間的禁忌了。

　　4、南方北方PK

　　科學坐月子前提下，南北差異未嘗不可

　　場景：在小林坐月子期間，媽媽和婆婆爭得不可開交。小林一家是東北人，林媽媽按當地習俗每天精心熬煮小米粥送到醫院，但廣東客家的婆婆質疑營養不夠。按著客家習俗，她每天早上6點就用雞肉雞蛋姜碎炒好“五更飯”，喊小林起來吃。林媽媽看了火冒三丈，婆婆也氣不打一處來。中間便是左右為難的小林。

　　專家說法：月子的調養方式不僅有東西之別，還有南北差異。就像南北方飲食習慣也不同，在科學坐月子的前提下，帶有一些地方習慣未嘗不可。杜嫦燕解釋道，其實南方和北方月子習俗的背后的目的是相同的，只是地理環境和歷史文化的差異賦予了不同的做法。不同地域有不同坐月子的習慣很正常，

　　她還表示，北方喜歡讓產婦吃小米粥，的確，小米粥容易消化，但營養不夠，應該補充其他蛋白質食物。

　　那些不得不顛覆的坐月“惡習”

　　科技的進步帶來生活水平的提高，傳統的月子禁忌也要因時而異，為適應現代生活做出調整。下面是飲食和起居兩方面一些常見誤區，在專家指導下，我們要用科學的錘子敲掉它們陳舊的外殼，通過對比分析得出科學結論，為準媽媽們提供最佳參考。

　　【飲食篇】

　　惡習一：坐月期間不能吃水果

　　●正解：可選木瓜、橙子、蘋果等不太寒涼的水果

　　孫曉峰告訴記者，這個禁忌的形成是因為大多數人堅信水果屬性偏寒涼，而孕后女性身體容易受寒，不宜進食。但其實不是所有水果都是寒涼的，而且，適量吃水果能補充維生素、纖維素、微量元素等，為人體帶來全面均衡的營養，其纖維還能促進腸胃蠕動，緩解產褥期的便秘現象，對孕婦健康十分有益。坐月子期間，可以挑選不那么寒涼的水果，如哈密瓜、木瓜、橙子、葡萄、蘋果等都適合產后孕婦，但屬性特別寒涼或在冰箱冷凍的水果就要避免進食。

　　惡習二：產后馬上喝補湯，大補特補

　　●正解：產后先排惡露，大補宜在第二三周后

　　傳統觀念認為，女性分娩后身體很虛，要馬上進補，結果很多孕婦從產房出來就每天吃豬蹄、喝雞湯。但人體的生殖、循環、消化等系統都在孕期發生很大變化，產后脾胃消化、吸收功能都還沒恢復，宮內血瘀未排凈，如果此時過度攝入動物蛋白、大補特補，脾胃不但吸收不了，還會因負擔過重而受損。坐月子剛開始應以清淡易消化的食物為主，流質-半流質-軟飯的程度循序漸進。杜嫦燕指出，順產的話1周后就可以進食米飯，如果是剖腹產，要2周以后方可。

　　孫曉峰建議，產后第一周不應馬上大補，而應以去瘀為主，多吃清淡而易消化的食物，同時服用生化湯(不要超過7天)，促進子宮惡露、蛻膜的排出；產后第二周可以開始調理脾胃、強壯筋骨；第三周至第六周，脾胃的吸收能力得到恢復，可以大補，這時可以在產后喝的雞湯里加入黃芪補氣、姜補血，同時可增加肉類、蛋白質的攝入。第三周以補氣血為主，可在產后喝的雞湯里加入黃芪補氣、阿膠補血。

　　坐月子知識QA

　　Q：坐月子能把身體的老毛病治好，是女人的第二次重生？

　　A：有機會。生完小孩以后，產婦的身體腠理張開，處于對外開放的狀態，極易與外界進行物質交換，因此既容易受外邪入侵，同時也更容易把過去體內一直無法排出的風寒“驅除出境”。

　　Q：治療月子病一旦錯過產褥期，就以后都治不好？

　　A：以后也能治好。常見的月子病有感冒、身痛、頭痛、腹痛、惡露不絕、乳汁不足、乳汁淤積等，甚至還有臨床上很常見的“媽咪手”，它們可以在產褥期后通過運動、藥物治療等治好，只是在產褥期內治療效果會更好。

　　【起居篇】

　　惡習一：產婦坐月子不能沾水

　　●正解：要洗頭、洗澡但不宜盆浴

　　不能沾水，意味著產婦不能洗頭、洗澡，更有甚者，連刷牙都不可以。但分娩后惡露、出汗很多，如不清洗，可能會帶來細菌感染。在醫院，醫生一般會建議產婦每次大小便后都要清洗外陰，不要留下血污，以免成為細菌的溫床。

　　孫曉峰表示，過去受限于居住環境和科技水平，洗澡、洗頭易受風寒，但現在洗頭有電吹風、洗澡有浴霸，只要做好保暖，不用擔心受風寒，而且從衛生角度，建議還是要清洗身體。用加了姜的暖姜水洗頭、洗澡也是一個好辦法。但要注意的是不能使用盆浴，以免因產后生殖道開放而受到感染，另外洗澡時間不要過長，洗完要及時擦干穿衣。

　　惡習二：不能開空調，從頭包到腳

　　●正解：可開空調、風扇但不可直吹

　　中醫認為婦女產后“百脈皆空”，容易受外界寒邪入侵，因此要避免風入體內。孫曉峰認為，最適宜的溫度是25°~26℃，濕度為50%~60%，如果在類似廣州這樣的炎熱夏天卻不通風透氣、為空氣降溫，反而易中暑，嚴重者甚至會引起產后循環系統衰竭。所以在此情況下建議以空調控制室內的溫濕度，定時開窗通風換氣，但不要直吹。

　　另外，也不能從頭到腳用衣物包裹。杜嫦燕告訴記者，孕婦在孕期會出現水腫，而產后2周內毛孔張開，正是孕期排水的時候，若包裹身體，尤其是在南方的夏天，很容易中暑，且高溫汗濕會提高細菌感染的機會，反而帶來健康隱患。

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　　坐月子民間食補偏方

　　專家針對坐月子的產婦，總結出一些可借鑒使用的民間偏方：

　　●桑寄生紅棗茶

　　材料：桑寄生30-50克，紅棗25-50克

　　用法：紅棗去核加水1-2升煎30-40分鐘即可，一天分多次飲用。

　　功效：具有補肝腎，強筋骨，養血之功，適合于產后口干汗出，身痛，出血量多者。

　　●糯米酒煮雞湯

　　材料：自制糯米酒1~2兩，母雞(公雞更佳)半只切塊，生姜片4-5片

　　用法：先炒雞1分鐘后加入酒和清水適量，煮沸后5分鐘即可。

　　功效：有溫經通絡、祛風寒、止頭痛及養血通乳的作用。適合產后惡風寒、四肢冷、惡露不盡、頭暈頭痛、乳汁不足者。

　　●豬腳醋姜

　　材料：豬腳、米醋適量

　　用法：先連殼將雞蛋煮熟剝殼放涼；豬腳洗凈汆水；老姜拍松后小火煎至兩面金黃；大火燒開米醋后依次加入姜、豬腳、去殼雞蛋，文火燉2個小時左右。

　　功效：是廣州地區常用之方，也是給親朋好友報喜的吉祥食物。有養血祛風，活血新生之功能。適合產后2周后惡露血塊多，頭暈面色蒼白等的產婦。

　　產后有這些反應不必詫異

　　坐月子期間，突如其來的肚子痛、幾日不止的出血、便秘、汗如雨下，這些病癥征兆都會令人感到不安，但不用擔心，它們都是正常現象！專家指出，在此期間女性的身體處于特殊狀態，因此會出現許多看似異常的狀況，其實毋須過度緊張。

　　反應一：宮縮痛

　　子宮的大小在懷孕前后會有很大變化，生完孩子以后，子宮要通過收縮恢復到原來的拳頭大小，一般需要2~3周，收縮就會產生陣發性的強烈疼痛，摸上去感覺子宮變硬了，這些都是正常的。但如果疼痛過于頻繁，且痛感過于強烈，建議及時找醫生。

　　反應二：惡露

　　產婦分娩后，子宮會通過陰道排出含有血液、壞死蛻膜等物質，稱為惡露。一般來說，產后3~5天會排出血性惡露，顏色鮮紅，量很多。漸漸地，惡露顏色越來越淺，量也會逐漸變少。中醫認為惡露會在3周左右排凈，但只要不超過42天，都算正常。一旦超過42天惡露仍不凈，或突然增加、顏色為血色，就要及時就醫。一般來說，剖腹產婦的惡露時間相對較長，而過早過度進補也可能導致惡露時間變長。

　　反應三：便秘

　　新媽媽拉不出大便是常事。這是因為孕婦在孕期消化道蠕動變慢，分娩時、產后大量失血、出汗，“津血同源”，大量津液被用于生化為血，因此人體內津液不足就會導致便秘。所幸的是，產后嚴重便秘者不多，大多只有輕微程度，多吃含豐富纖維素的食物如蔬果、適當補液和活動一下身體，都可以緩解便秘。

　　反應四：飆汗

　　在孕期，人體血容量和胎盤激素分泌的增加，會帶來體內水分的滯留，一般在產后2周才能恢復到孕前的水平。分娩后，全身毛孔會處于張開的狀態，有利于排出孕期潴留在體內的水分，所以產婦在產后2周內大量出汗屬于正常現象。但如果超過2周仍然大汗不止，在中醫看來就可能說明產婦氣虛、毛孔疏松，可用中藥進行調理。

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