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　　相較于我們所花的大量時間專注于緩解分娩過程中的疼痛，你會驚奇的發現，很少有人關注如何充分處理產后疼痛。

　　疼痛從哪里來？

　　一、肌肉酸痛

　　你可能覺得震驚，經歷了生產過程中的各種姿勢和推拉，你發現自己渾身都痛。你原以為只有像臀部這些特定的部位才會疼痛，可是為什么連手臂、腿也會疼呢？

　　我們說生產過程就像一場馬拉松絕對不是開玩笑的，即使是一個很短的產程也會導致肌肉拉傷以及僵硬。有時你的臀部也真的會很疼，這主要是因為你的腿持續幾個小時向上抬起或者是被你的助產團隊擺放到奇怪的位置。

　　你的背疼可能是因為做了硬膜外麻醉或者是在生產過程中有人從背后施加反作用力。為了最有效的處理這些疼痛，你可以嘗試洗熱水澡，低溫冷敷，按摩或者其他舒適的技巧。產后拉伸和走動也有助于緩解疼痛。你的醫生和助產士也會告訴你可以服用哪幾種處方藥和非處方藥來緩解疼痛。毫不夸張的說，熊媽在經歷接近四個小時的第三產程后，一直大力胳膊用力，使得接下來的幾天整個手臂都抬不起來。無疑問得，多臥床休息和熱敷按摩是最好的緩解方式。

　　二、【下體疼痛】

　　這個部位是你已經預計到會疼痛的地方。你可能會感到從陰道到直腸這個區域有點疼痛。這整個區域擴大到足以讓寶寶出生，隨后再慢慢地恢復原形。這些組織可能會腫大，因此產后即刻冰敷是非常有幫助的。如果經過縫合，或者使用了真空吸、產鉗夾，這個部位更是非常疼痛，因為這里的組織受到了更大的傷害。

　　坐浴也是有幫助的。在醫院或月子中心，護士會教你怎么洗。你甚至可以買一個便攜式的澡盆在家里洗。同時藥店還會出售可促進愈合的草藥坐浴。根據你的疼痛程度，有柜臺可以直接購買的非處方藥和醫生的處方藥等不同種類。不要猶豫，可以詢問是否有適合你的止疼藥。

　　三、【頭疼】

　　頭疼范圍可以從激素變化引發頭疼到脊髓液滲漏而導致的頭疼眼花，但這僅發生在使用了硬膜外麻醉或脊髓麻醉止痛，也不是很常見。

　　適當休息和一些藥物有助于緩解第一種類型的頭疼。脊髓型頭疼則通常需要平躺數天，或者用一些咖啡因。當疼痛特別嚴重的時候，可使用一種稱作“血塊補丁”的治療方法。血塊補丁是先抽取一些你的血，然后再把血注回到脊髓液流出的部位來修復滲漏問題。鑒于這種類型的頭疼非常痛苦，這個技術對很多人非常有效果。

　　四、【乳房疼痛】

　　開始產奶之后，你的乳房會變得脹、發熱，還會有刺痛感。不是每個人都感到疼痛的。對那些經受這種疼痛的，喂奶通常是緩解乳房腫脹最好的辦法。如果你不打算喂奶，一個緊的胸罩、避免刺激乳房是度過這段時期最快的方法。

　　對哺乳媽媽來說，你可以嘗試熱敷幫助通乳，寶寶的尿片通常是一個極好的選擇，可以在尿片中浸入你所能承受的熱水。除非寶寶拒絕吸奶，最好避免使用吸奶器。吸奶器會刺激身體產更多的奶，使用吸奶器只會讓問題變得更糟。只要寶寶想要就哺乳，你的身體會很快根據你的需求調節產奶量。有資質的通乳師也會有其他的方法幫助你。

　　產后疼痛可能會讓你大吃一驚，但產后不是必然痛苦。說出你的感受，不要害怕尋求幫助。通常止疼藥是可以使用的，但是一些簡單的舒緩方法往往能讓你感覺更好，而且不會讓你每次注視你的新生寶寶時感到無力，享受你和小寶寶的時光。

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