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安全保健

產婦護腰必須注意四個細節

分類: 安全保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-22

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  產婦護腰要從四方面加以注意。

  1.保暖:產婦產后體質非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受風寒侵襲。因此,傳統的做法是捂月子 ,產后1個月內不出門。近年來有一種說法,西方女性產后自己抱著孩子回家,接著就上超市買東西,根本沒有捂月子的說法,反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實東西方人的體質差異很大,中國捂月子的做法是幾千年總結出來的經驗,適合中國女性的體質。

  2.休息:充分的睡眠可幫助產婦恢復體力,恢復肌肉的彈性,在照顧好孩子的同時,盡量抽空睡覺。還不能搬動重物,減少腰部受傷的機會。

  3.適當控制體重:大多數產婦產后體重都有明顯的增加,腰椎的負擔就會加重,成為腰痛的誘因。

  4.適當鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量:這個鍛煉可增強腰椎的穩定性,最好在產后兩周左右開始鍛煉。可做仰臥起坐運動和類似劃船的運動。

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