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　　坐月子，其實(shí)不應(yīng)該叫坐月子。新媽咪在生完孩子之后，如果長(zhǎng)時(shí)間呆在床上缺乏運(yùn)動(dòng)的話(huà)，不僅無(wú)法迅速瘦身，還有可能會(huì)留下尿潴留、 產(chǎn)后便秘 、下肢靜脈血栓、產(chǎn)后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等癥狀。

　　一、傳統(tǒng)坐月子：臥床忌走動(dòng)

　　佳佳在辛苦懷胎十月之后，終于順利把寶寶生出來(lái)了。本以為生完孩子會(huì)輕松一點(diǎn)，誰(shuí)料，婆婆開(kāi)始三令五申，這個(gè)不行，那個(gè)不讓。最讓佳佳無(wú)法忍受的是，臥床休息。

　　剛生完孩子的前幾天，確實(shí)是四肢無(wú)力，需要休息，可是在床上躺了一個(gè)星期之后，佳佳就覺(jué)得房間如同牢房了。偶爾趁著婆婆不注意，佳佳就會(huì)起身散步一下，但在婆婆的監(jiān)控之下，佳佳甚至沒(méi)法離開(kāi)房門(mén)半步。

　　用婆婆的話(huà)來(lái)說(shuō)，那就是：“不聽(tīng)老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，肯定錯(cuò)不了。都已經(jīng)是孩子的媽了，更要照顧好自己。”佳佳無(wú)言以對(duì)，又怕自己稍有閃失留下什么疑難雜癥。

　　某天，佳佳跟一個(gè)當(dāng)醫(yī)生的朋友聊天，說(shuō)起自己的月子生活，專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生笑岔了。原來(lái)，這些傳統(tǒng)的坐月子禁忌，都屬于片面之詞。

　　二、事實(shí)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利惡露排出

　　以產(chǎn)后臥床休息為例，其實(shí)新媽咪確實(shí)需要休息，但卻不是臥床休息。

　　順產(chǎn)的新媽咪，其實(shí)在產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)就可以坐起來(lái)了，還可以簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等。

　　而在生產(chǎn)24小時(shí)后，新媽咪就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運(yùn)動(dòng)、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門(mén)及會(huì)陰部、臀部肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)躺在床上即可進(jìn)行，但千萬(wàn)不要過(guò)度勞累，開(kāi)始做15分鐘為宜，每天1-2次。

　　對(duì)于想要迅速恢復(fù)火辣身材的新媽咪來(lái)說(shuō)，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開(kāi)始做健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復(fù)體形中最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、效果最好、且無(wú)任何副作用的方法。

　　另一方面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)其實(shí)是有利于子宮復(fù)舊及產(chǎn)后惡露的排出，預(yù)防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力，迅速恢復(fù)產(chǎn)前的靚麗形體。

　　對(duì)于剖宮產(chǎn)分娩的新媽咪來(lái)說(shuō)，在術(shù)后第一天就可以下床做輕微活動(dòng)，每天逐漸增加活動(dòng)量，到產(chǎn)后7-10天也可以開(kāi)始做產(chǎn)后體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴(yán)重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度就要嚴(yán)格遵醫(yī)囑了。

　　三、坐月子無(wú)需太多清規(guī)戒律

　　月子里，休養(yǎng)和進(jìn)補(bǔ)是關(guān)鍵。這是因?yàn)椴徽擁槷a(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要耗費(fèi)新媽咪太多的力氣了。因此，在這一個(gè)月的時(shí)間里，新媽咪只要吃好喝好休息好，就是對(duì)寶寶和自己最大的補(bǔ)償。

　　在過(guò)去，太多的清規(guī)戒律壓在新媽咪的頭頂，如月子里不能會(huì)客，不能洗澡，不能洗頭，甚至不能吹空調(diào)，不能吃鹽等等等。這是由于當(dāng)時(shí)的生產(chǎn)條件、經(jīng)濟(jì)條件等限制，對(duì)產(chǎn)婦保護(hù)的一種要求。

　　比如不能會(huì)客，其實(shí)是避免產(chǎn)房?jī)?nèi)受到感染；不能洗澡，是由于當(dāng)時(shí)室內(nèi)外溫差過(guò)大，不便產(chǎn)婦恢復(fù)等等。而如今，科技的發(fā)達(dá)以及經(jīng)濟(jì)水平的提高，都對(duì)新媽咪產(chǎn)后恢復(fù)提供了良好的軟硬件環(huán)境。所以，新媽咪們完全沒(méi)有必要放在心上。

　　但值得新媽咪們注意的是，切忌過(guò)度操勞，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。而被很多新媽咪所忽略的一點(diǎn)，就是對(duì)新媽咪的補(bǔ)鈣。孕期和哺乳期缺鈣不僅會(huì)影響到寶寶，也是眾多“月子病”(如腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛等)和更年期后骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ裕a(chǎn)之后的新媽媽每日攝入鈣量應(yīng)該不低于1500毫克。

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