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　　五個月前，29歲的Yolanda順產生下一個大胖兒子，但生產過后，有一件煩心事兒讓Yolanda難于啟齒。她發現在咳嗽、噴嚏甚至大笑時，小便就會不由自主地流出一點兒，只能天天墊著衛生棉。本以為隨著身體的恢復，這種情況會慢慢好轉，可轉眼三個多月過去了，眼看馬上就要上班了，可情況卻一點也沒有變好的跡象。

　　女性尿失禁的種類很多，其中壓力性尿失禁比較常見。壓力性尿失禁指的是由于尿道關閉功能障礙導致的尿失禁，主要表現為：在咳嗽、噴嚏、大笑、體力活動及腹壓突然增加時，不能控制尿液排出，體檢發現患者有尿臭味，有的會陰部有濕疹及皮炎。有些剛生產過后的年輕女性，在順產初期也有壓力性尿失禁的情況，但多為輕度，經訓練即可恢復。

　　輕度的壓力性尿失禁可通過加強盆底肌肉張力即提臀訓練恢復。

　　具體方法是：患者站立，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉支撐)，保持1秒以上，松開，再收縮，每次訓練100次以上，一天總共要進行300至500下。

　　提臀訓練是一個長期堅持的過程，需要患者的堅持和毅力，才能達到治療效果。（文/余梅）

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