閱讀 :201

　　禁忌4  不能流淚、不能長時間閱讀

　　推測原因

　　有長輩說，坐月子期間千萬不能哭，哭過的人到老年時會出現老花眼。但根據查證兩者并無關連性。

　　李秋桂護士長表示，產婦體內的激素尚在調整中，情緒容易起伏、低落，出現憂郁癥的媽媽很多。她說：“產后女性血流較不足，各器官能分配到的血液會比平時少，如果此時眼睛經常流淚，血液循環又不良，眼睛會很容易疲勞。”

　　至于不能長時間閱讀，包括看書、看電視等，究其原因跟不能流淚相同。既是擔心眼睛過度疲勞，又怕某些閱讀的內容是悲傷或恐怖類的，會觸動產后媽媽的負面情緒。

　　變通方法

　　乳汁的分泌跟身體復原的速度都跟媽媽的心情有很大的關系。除了自己休養身體和照顧新生兒，其余的事情最好事先和家人溝通，請人代勞。尤其不愉快的事情或決定，千萬不要在這個階段處理。不妨參考以下原則：

　　1.找出放松心情的方法

　　如聽音樂、靜坐、冥想。

　　2.用眼時間勿過長

　　無論看書報、看電視還是使用電腦，都要注意時間，不要讓眼睛太疲勞了。

　　Review

　　經常微笑，讓自己快樂。除了育兒問題，為了身體盡快復原，讓腦袋和身體跟著放假吧！

　　禁忌5  不能提重物、不能抱小孩

　　推測原因

　　根據習俗，坐月子的女性，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好臥床，當然也不要用力氣去提重物或站著抱小孩。

　　李秋桂護士長指出，產后第一周，媽媽若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成低位性貧血，所以下床動作要緩慢。另外，此時提重物容易造成子宮下垂，媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動作。

　　變通方法

　　1.搬重物時請家里其他人幫忙。

　　2.不要站著抱孩子太久。

　　3.不宜完全臥床。

　　休息是為了讓產婦能盡早恢復精神與體力，但媽媽還是要適度地做伸展運動，以協助腹部器官與肌肉恢復原狀哦！

　　Review

　　提重物由他人代勞、勿久站、勿久躺，勤做產后復原操及適度的伸展運動。

　　怎樣坐月子最輕松？

　　坐月子的方式很多，大致有以下三種：

　　1.在家，由婆婆、媽媽或先生幫忙打理一切。

　　2.在家，請月嫂到家中服務。

　　3.在外，進住醫院產后護理中心或專門坐的月子中心，全程由專人服務。

　　媽媽可根據自己的需求和狀況取舍，對于較不希望有禁忌加身的媽媽，若選擇請長輩照料坐月子，應該在事前做好準備，及早安排和充分溝通是快樂坐月子的關鍵。

　　李秋桂護士長認為，無論在哪里坐月子，由誰來照顧，坐月子應該掌握三大重點：

　　1. 多休息

　　經過10月懷胎，好不容易順利生產了，媽媽不妨“讓身體和心靈都休息吧！”不要過度勞動，盡可能哺喂母乳是最好的瘦身運動。

　　2. 均衡飲食

　　各類食物都要攝取，尤其可以幫助排便的蔬果不能少。哺乳媽媽對于蛋白質、熱量和水分的攝取需要格外增加。

　　3. 心情愉快

　　產后媽媽容易在情緒上有變化，其實只要保持心情愉快，很多問題都會迎刃而解，媽媽要相信：“我是媽媽了，我一定可以做到的！”

相關報道：產后坐月子每天六餐最佳(圖)   
          產后坐月子清潔很重要(圖)   
          產后如何護理才不患“月子病”   
          新媽產后要吃對“月子餐”   
          坐月子做到五點產后不發胖   
          產后“坐月子”的家居環境  

下一篇:胸罩過小可能引發頸椎病(圖)親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后乳房保健按摩的好處親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】