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　　核心提示：不是只有新媽媽才會得產后抑郁癥，新爸爸也會產后抑郁。有資料顯示，在寶寶出生后的頭一年里，10個新爸爸中，就有1個會出現產后抑郁。特別是在寶寶大約3-6個月大時，新爸爸會覺得最難熬。在這段時間里，有多達1/4的爸爸可能會受抑郁情緒影響。

　　產后抑郁癥并非新媽媽的“專利”，孩子出生后，父親也可能患上“產后抑郁癥”。一些擔憂自己不能勝任父親角色的新手爸爸，在妻子生育前后，生理、心理上適應不了角色的轉化，以及無法承受來自生活和工作的雙重壓力而產生嚴重挫折感，同樣會陷入抑郁的泥潭無法自拔。

　　新爸爸得產后抑郁癥的癥狀

　　新爸爸產后抑郁的癥狀因人而異。如果你妻子有產后抑郁癥，你可能就更容易了解這是怎么回事，比如你也許會發現夫妻關系不和諧。有些爸爸還說，他們覺得自己什么都做不對，妻子總是誤解他們所說的話。

　　所以，這就難怪在寶寶出生后，你會覺得無助，感到失去了自身價值。抑郁癥隨時都會讓你覺得情緒低落或者傷心、易怒。你還有可能會因此什么事都甩手不理。

　　總的來看，如果你是產后抑郁，可能會出現以下癥狀：

　　不愛與人交往，跟朋友也避免聯系。

　　胃口改變(飯量一般會減少)。

　　出現原因不明的疼痛。

　　感到焦慮或擔憂。

　　干不好工作。

　　對性生活缺乏興趣。

　　缺乏精力。

　　有睡眠問題。

　　新爸爸產后抑郁的原因：

　　我們現在還不知道新爸爸會得產后抑郁癥的確切原因。這可能是因為你有家族抑郁史，也可能是因為寶寶出生后你的生活壓力增加，金錢以及工作的壓力都可能讓你抑郁。

　　在寶寶出生后的頭一年，有些爸爸可能會需要應對某些變化。比如搬家、換工作、加班、收入降低等。此外，新生寶寶帶來的變化以及夫妻關系的變化，可能也會讓一些爸爸覺得很難適應。

　　就目前的研究而言，專家認為以下因素都會是新爸爸產后抑郁的導火索：

　　妻子懷孕的時候，丈夫就感覺焦慮或抑郁。

　　寶寶睡眠不好。

　　寶寶特別愛哭。

　　孩子是雙胞胎。

　　新爸如何應對產后憂郁？

　　新爸爸的“產后抑郁”絕非中國特色，在西方等發達國家也十分常見。在英國，就有心理社團專門開通了“新爸爸產后抑郁”熱線，號召新爸爸們把情緒發泄出來：“作為男人和父親，產生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內疚、壓抑、悲傷，是誰都可能有的情緒。”那么，出現了上述癥狀，我們應該如何去應對呢？

　　1、主動與新媽咪溝通。

　　當媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個時候，新爸爸就要主動與新媽咪溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力后盾，才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家。

　　2、學會與寶寶獨處。

　　照顧一個小寶寶，新媽咪明顯熟練過新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應該多學習育兒經驗，當新媽咪去午休或者沖涼走開的時候，新爸爸可以抱著寶寶走動一下，適當的肌膚接觸有利于親子情感的培養。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。

　　3、用健康的方式排解壓力。

　　當新爸爸感覺有壓力在增加的時候，可以尋求過來人的經驗支持，減輕自己因無知而產生的挫折。;同時，選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑郁中走出來，走向更加成熟。

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