閱讀 :372

　　在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗，秋季也是調(diào)養(yǎng)生機(jī)、養(yǎng)陰補(bǔ)虛的最佳時(shí)機(jī)。由于事業(yè)家庭壓力增加、生活節(jié)奏變快、長(zhǎng)期面對(duì)電腦、減肥、缺少運(yùn)動(dòng)等一系列因素，很多女性都處于亞健康狀態(tài)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，女性朋友不妨趁著這個(gè)國(guó)慶長(zhǎng)假，在家好好調(diào)養(yǎng)生息，為自己的身體及時(shí)加油充電。 

　　俗話說“一夏無病三分虛”，秋季人們極易出現(xiàn)倦怠、乏力等癥狀，在民間也素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季是調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。

　　而由于工作壓力增加、生活節(jié)奏變快、辦公室長(zhǎng)期面對(duì)電腦、減肥、缺少運(yùn)動(dòng)等一系列因素，月經(jīng)不調(diào)、臉色差、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、掉發(fā)、雀斑、青春痘、婦科炎癥頻發(fā)……成為越來越多女性需要面對(duì)的問題，很多女性都處于亞健康狀態(tài)。俗話說，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)好”，于是，各種為女性設(shè)計(jì)準(zhǔn)備的養(yǎng)生品、保健品、化妝品等應(yīng)運(yùn)而生。其實(shí)，女性保養(yǎng)問題是一個(gè)由內(nèi)而外的過程，不僅需要外部護(hù)理，還需要保持樂觀的心態(tài)、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)、飲食營(yíng)養(yǎng)全面充足、盡量避免環(huán)境污染等。另一方面，吃補(bǔ)品不一定越貴越好，反而一些常見、便宜的“補(bǔ)品”用得對(duì)更能起到事半功倍的效果。

　　秋補(bǔ)智慧之一：學(xué)會(huì)舍，少吃辛辣刺激食物

　　北方氣候比較干燥，女性不宜過食辛辣刺激的食物。特別是這個(gè)季節(jié)，更不宜吃辣的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會(huì)過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。而且，肺氣過旺必傷肝氣，下個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤(rùn)肺。

　　秋補(bǔ)智慧之二：學(xué)會(huì)挑，秋季吃水果首選多汁的

　　秋季選水果，應(yīng)該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是現(xiàn)在的鮮桂圓，民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說?！斑@時(shí)的鮮桂圓是汁水最飽滿的時(shí)候，對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也最好，有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。此外，也可以多吃一點(diǎn)鮮棗，能養(yǎng)心安神，還含有大量的維生素C。

　　秋補(bǔ)智慧之三：學(xué)會(huì)用藥，阿膠不宜脾胃差者，當(dāng)歸不宜月經(jīng)期服用

　　不少女性都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤(rùn)燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。

　　除了阿膠，女性常見的滋補(bǔ)中藥還有黃芪、黨參、當(dāng)歸等。初秋還有濕熱存在，所以不適宜吃黃芪、黨參，這兩味中藥都是溫?zé)嶂?，如果現(xiàn)在用會(huì)阻滯體內(nèi)濕熱外散。黃芪又分為生黃芪和炙黃芪，生黃芪的作用是益氣托瘡；炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨參主要用于補(bǔ)中益氣。

　　枸杞比較適合現(xiàn)在用，有滋陰補(bǔ)肝腎的作用。而且，枸杞性平，大部分人都可以用，比如平時(shí)可以多煮一點(diǎn)枸杞粳米粥。

　　當(dāng)歸，是一味和血的中藥，女性月經(jīng)時(shí)期不宜服用。而且，當(dāng)歸是塊根類的中藥材，不能泡水，另外要注意的是，當(dāng)歸藥味很重，需要專業(yè)藥膳師進(jìn)行處理才能食用。

　　瑪麗醫(yī)生提醒，女性一般還是不要自己選擇藥材進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)橹兴師o論是劑型還是配藥都十分有學(xué)問，“中醫(yī)用復(fù)方而不用單方，現(xiàn)在有些人用名貴藥材作為禮品饋贈(zèng)，比如天麻、參類等，但是都不宜單用，因?yàn)橹嗅t(yī)講求氣血、整體、配藥的君臣佐使，而不是單純活血，或者單純補(bǔ)氣。”

　　秋補(bǔ)智慧之四：對(duì)號(hào)入座，先了解自己的體質(zhì)再依癥進(jìn)補(bǔ)

　　愛感冒型：如果你呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛性體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝、泡酒，或者做粥是最簡(jiǎn)單的方式。愛感冒的人一般都是氣虛，胃氣不固，因此，進(jìn)補(bǔ)這些還能起到預(yù)防感冒的功效。

　　血虛型：如果你面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。你可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。

　　盜汗型：如果你顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)?？梢杂名湺?、五味子、山藥、百合等，熬粥的時(shí)候可以放幾味。

　　怕冷型：如果你畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉，尿清長(zhǎng)，舌苔薄白就是陽虛體質(zhì)。可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。文/ 瑪麗醫(yī)生

下一篇:營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖的月子餐(圖)營(yíng)養(yǎng)親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產(chǎn)婦狂喝湯補(bǔ)出高血壓營(yíng)養(yǎng)親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】