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　　很多新媽媽都知道坐月子飲食要講究，但到底要怎么講究呢？月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關心的問題。　

　　月子第一周：口味要清爽

　　本階段主要是開胃而不是滋補，只有胃口好，才能吸收好。新媽媽產后的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。所以要吃些清淡的葷食，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽又營養均衡。也可吃些橙子、柚子等開胃的水果。

　　月子第二周：補血為主

　　經過上周的精心調理，新媽媽的胃口明顯好轉。加上傷口基本上愈合，這時要開始調理氣血。盡量多食補血食物，動物內臟富含多種維生素，是很好的維生素補劑和補血劑。其次，蘋果、梨、香蕉既能減輕便秘癥狀又富含鐵質。

　　月子第三周：催奶好時機

　　寶寶長到半個月以后，吃奶量與時間逐漸建立起規律。有些媽媽免不了會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了，如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果會更佳。文/潘昕

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