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　　如今，許多女孩子都把美麗容顏寄托在美容院和化妝品上。其實，好容貌是發自身體內部的，體內代謝出了問題，再好的化妝品都無法彌補，而飲食則在很大程度上可以做到這一點。在此，針對各種不同的肌膚問題，我們整理了飲食的應對辦法，幫助大家吃出美麗容顏來。

　　面色蒼白型

　　多見于發育不良，有慢性病，產后、病后或失血病人，常伴有容易疲倦、心慌氣短、食欲不振、失眠、下肢浮腫、腹瀉等癥狀。

　　蜜汁花生棗 紅棗、花生米各100克，溫水浸泡，放鍋中加水適量，用小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，煮至汁液粘稠時，停火。如為省時，用壓力鍋煮半小時左右。蜂蜜可待花生米、紅棗熟后再入鍋。

　　紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤并富含蛋白質，蜂蜜既能補氣又能潤燥，經常食用可使面容紅潤美麗。

　　面容黑暗型

　　面容黑暗，缺少光澤。此病多見于消瘦型體質或消耗性疾患之人，常伴有低熱、腰酸、腿軟、性機能障礙等癥狀，多因腎氣不足、陰液虧損所致。可用補腎氣、滋腎養陰的保健食品調治。

　　栗子燉白菜 生栗子200克，去殼，切為兩半，用鴨湯適量煨熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。白菜熟后，打芡即可。鴨滋陰補虛，栗子可健脾補腎，白菜能補陰潤燥。經常食用，可改善面容，并使身體健壯豐滿。

　　面容粗糙型

　　面部肌膚及全身皮膚粗糙、干枯。此病多見于燥火型體質或發熱性疾病后期，常伴有咽干、口渴、煩燥、低燒、大便干燥等癥狀。此病多屬于陰血不足、內熱上升所致。可使用補充陰血清內熱的保健食品調治。

　　筍燒海參 水發海參200克切成長條與鮮筍或水發竹筍100克，切片同放入鍋中，加瘦肉一起煨熟。加入鹽、醬油、糖、酒，打芡即可食用。

　　海參滋陰養血、竹筍清內熱，常食可使面部皮膚細膩光潤。

　　面多皺紋型

　　額頭、眼角、頸項部早生皺紋，或皮膚普遍松弛。如是中青年人，則因脾腎兩虛，未老先衰，并常伴有身倦、乏力、腰廢、腿軟等癥狀。可食用補睥益腎食品。

　　什錦山藥泥 鮮山藥或馬鈴薯500克，蒸熟，去皮，壓碾成泥，再擠壓成圓餅狀，上面擺上核桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，澆上蜂蜜，上蒸鍋蒸約1O分鐘即可。

　　山藥補脾益腎。核桃仁補肺益腎，健腦潤燥。紅棗補氣養血，有輔助山藥補虛之效。山楂、青梅健脾開胃，增強食欲，消食。常吃可改善面容早衰，增強體質。

　　面部虛胖型

　　患者頭面部虛胖、浮腫，或伴有下肢浮腫，面色蒼白，怕冷，四肢不溫，腰酸、腿軟，小便頻數、色清等癥狀，多因陽虛或腎陽不足，水濕上泛頭面所致。可用補腎陽、通利小便食品。

　　海米炒油菜 油菜200克，洗凈，切成長段，用油煸炒，再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、糖、味精，打芡即可出鍋。

　　油菜利尿除濕，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣。諸物相配，可稱補虛弱、消虛胖之佳品，常食，可改善虛胖、浮腫面容，并有利于陽虛體質之康復。

　　肥頸脖(雙下巴)

　　此型多伴有全身性肥胖，頸部皮肉組織松弛，容易積存脂肪，是形象美之大忌。要消除雙下巴，可用減脂、化瘀滯之保健食品。

　　蜜餞山楂 生山楂500克，去果柄、核，洗凈，不銹鋼鍋中加水適量，煮熟透。視湯汁將干時，加蜂蜜200克，小火煮至汁稠止。

　　山楂活血化滯、消脂力強，蜂蜜含大量果糖，熱量比任何糖都低。諸品常食身輕體健，面容紅潤。

　　宇燕 劉劍 松林 衛記

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