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　　一天吃5~6餐，可減輕胃腸道負(fù)擔(dān)

　　產(chǎn)后新媽媽的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，一頓不要進(jìn)食太多，以免加重腸道負(fù)擔(dān)，可少食多餐，一天可吃5 ~ 6餐。

　　分娩后喝一碗暖暖的紅糖

　　小米粥 媽媽生完寶寶后，身體虛弱，沒(méi)啥 食欲，家人一般會(huì)自己做或在醫(yī)院餐廳 或醫(yī)院附近的餐館買(mǎi)點(diǎn)紅糖小米粥給媽 媽喝，讓新媽媽養(yǎng)血補(bǔ)血，恢復(fù)點(diǎn)元 氣。因?yàn)樾∶缀S富的維生素 B1 和維 生素 B2，能夠幫助新媽媽恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。所含的營(yíng)養(yǎng)成分具 有滋陰養(yǎng)血的功能，可使產(chǎn)后新媽媽虛弱的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助恢復(fù)體力。而紅 糖中鐵的含量高，可以給新媽媽補(bǔ)血，并有溫補(bǔ)、促進(jìn)惡露排出的功效，可緩解 腹冷疼痛，利于子宮收縮與恢復(fù)，是一種很好的補(bǔ)益食物。所以食用紅糖小米粥 對(duì)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)非常好。

　　怎樣判斷產(chǎn)后貧血

　　分娩后，新媽媽體內(nèi)失血較多，氣血虧損，身體虛弱，很多人有可能會(huì)出現(xiàn) 貧血，一般醫(yī)生會(huì)結(jié)合新媽媽出現(xiàn)的頭暈、面色蒼白、乏力等癥狀，通過(guò)抽血檢 測(cè)判斷是否貧血。

　　產(chǎn)后貧血如何補(bǔ)

　　如果媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)輕度貧血的話，就要注意多吃些富含鐵的食物。動(dòng)物血、 動(dòng)物肝臟、木耳、花生等食物既能活血化瘀，還能補(bǔ)血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出， 所以花生紅棗小米粥是產(chǎn)后第一餐的較佳選擇。 如果媽媽是嚴(yán)重貧血，就需要補(bǔ)充鐵劑，醫(yī)生會(huì)根據(jù)媽媽的貧血程度開(kāi)鐵劑， 也可以吃孕期剩下的鐵劑，但不要吃超過(guò)保質(zhì)期的鐵劑。

　　順產(chǎn)媽媽一日食譜推薦

　　——本文摘自由中國(guó)輕工業(yè)出版社授權(quán)的《協(xié)和專(zhuān)家+協(xié)和媽媽圈干貨分享 坐月子》一書(shū)

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