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　　妊娠第9個月時，由于增大的子宮壓迫胃部，使得孕婦消化功能減退，還很容易發生便秘，所以此時的孕婦一定要注意飲食的安排。

　　(1)養成少食多餐的飲食習慣。因為此時的孕婦胃部受壓，一次吃不了太多的東西，所以可以分開幾次吃，每次少吃些。其次由于平常飲食中總會不知不覺攝取過多的鹽分，所以可在食物中加入胡蘿卜泥和檸檬汁，這樣不但可降低含鹽量，又能促進消化，保持均衡的營養。此外應該多吃一些薯類、海藻類和含纖維素豐富的蔬菜類，以防止便秘的發生。

　　(2)要保證蛋白質的攝入量。禽類、魚類蛋白質中含有豐富的蛋氨酸和牛磺酸，它們二者可調節血壓的高低；大豆中的蛋白質能降低膽固醇而保護心臟和血管，同時可以保證胎兒的發育，但腎臟功能異常的妊高癥孕婦必須控制蛋白質攝入量，以減輕腎臟負擔。

　　(3)要控制脂肪攝入量。孕婦應該少吃動物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸(動物性脂肪)與不飽和脂肪酸(植物性脂肪)之比值為1或小于1，這樣不僅能提供胎兒生長發育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成，而前列腺素能消除體內多余脂肪。控制熱量的攝人，特別是妊娠前體重過重的肥胖孕婦，應維持熱能攝入量和消耗的平衡，少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。海洋食品中的脂肪具有有利于新陳代謝正常進行的特殊作用。豐富的礦物質，對促進胎兒生長發育有良好的作用。這個月里，營養師建議孕婦多吃一些營養豐富的海洋食品。

　　(4)不要飲食過度。當胎兒降至骨盆中時，孕婦感覺會舒服一些，食欲也會恢復正常。但要注意不要因飲食過度而導致肥胖，這時胎兒已經有足夠的養分，即使母親不吃東西，也不會立刻影響他的生長發育。這個階段的孕婦，要為生產而貯存體力，要多吃一些增強體力的食品，養精蓄銳為分娩做準備。

　　此外，孕婦要注意增加鈣、鋅的攝入，做到每日喝牛奶、吃吠豆或豆制品以及海產品。每天保證攝入蔬菜和水果500克以上，同時搭配蔬菜和水果的種類。烹調用鹽2～4克或醬油不超過10毫升，不要吃腌肉和腌菜以預防水腫；禁食堿或蘇打制作的食物。

　　溫馨提醒：由于胃部受壓，孕婦一次吃不了太多的東西，可分幾次吃，每次少吃些，由于分泌物增多，外陰部容易污染，因此每天要清洗，內褲要勤換，注意經常保持清潔。

　　注意事項須知

　　母體的體力大減，容易疲倦。為了儲備體力準備分娩，因此應該有充分的睡眠與休養。做完家務之后，休息時間也應加長，但不可忘了適度的運動。最好穿后跟低而平穩的鞋以保持平衡。

　　由于各種原因選擇異地生產的孕婦，最好此刻就動身，因為再晚了安全性就不能很好的保證了，且盡量選乘震動性不大的交通工具，最好是時間短且能直達的車。

　　在此之前，最好能先找預定分娩的醫院做一次檢查。也可請家人協助找尋并事先預約。如果有什么異常的現象，就立刻前往預定分娩的醫院檢查。當然，也不要忘了攜帶以往的檢查記錄。

　　另外，進食不要一次吃太多，以少量多餐為佳，并攝取易消化且營養成分高的食物。

　　這個時期很容易發生意外情況，如腹痛、陰道出血、血壓升高、胎動次數減少等，這時必須及時到醫院就診。由于馬上面臨分娩的到來，所以孕婦和丈夫都應為分娩做好充分的準備，共同為寶寶的出生創造一個良好的條件。此期不能因為臨近分娩而放松了對胎兒的胎教，此時的胎兒由于發育完善，所以各種胎教方法可以輪流使用，讓胎兒在母親腹中的最后時期過得愉快而輕松。

　　溫馨提醒：懷孕9個月時，不可隨意刺激子宮，有早產的可能性，最好能避免性生活。

　　胎教趣事：氧氣添加法

　　南非優生學教授哈印茲認為，在妊娠的最后十天，每日只要實行30分鐘的氧氣添加法，就可以制造大量的天才兒童。其方法是把孕婦的身體放入樽形裝置中，使孕婦腹部周圍的空氣減少，為大氣壓的1／5，從而減少腹壁給胎兒的壓迫。這樣使流入胎兒腦內的血液量增加。由于血流量的增加，供給胎兒的氧氣也就充足了。據說采用這種方法的母親出生的孩子在13個月時能接聽電話，在滿18個月時普通的孩子只會說6句左右的話，而這種孩子卻會說200多句話，這說明氧氣對胎兒是多么的重要。當然這種方法必須與胎教相結合才能取得驚人的成果。對于天才兒童制造法可靠性的進一步驗證還需要一些時間，因此還不能馬上實行，但有一點已經確定那就是懷孕婦女多到大自然中呼吸新鮮的空氣，增加吸氧量確實對胎兒大腦發育有顯著的效果。

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