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　　腿抽筋幾乎是每位準媽媽在孕期快要結束時面對的難題。鄭州市第二人民醫院產科主任蔣素玲提醒，只要改善日常生活習慣，就可以輕松預防孕晚期腿抽筋的現象。

　　“缺鈣是孕期抽筋的常見原因，準媽媽每天應保證約1.2～1.5克的鈣攝入量。”蔣素玲說，準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。同時，多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長，防止肌肉抽搐，可以多吃點。

　　蔣素玲說，除了缺鈣，準媽媽在一次過量攝入肉類物質后，也會引起抽筋。因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致電解質紊亂，其表現之一就是抽筋。每天適當食用肉類對準媽媽的身體健康和胎兒的生長發育都是必要的，但應注意營養的均衡攝入。

　　蔣素玲介紹，腿抽筋了，首先按摩抽筋部位，然后小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，保持伸展狀態，最后在抽筋局部用毛巾熱敷。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

　　怎么預防腿抽筋？蔣素玲說，為保證腿部血流暢通，準媽媽不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應選擇平穩舒適的軟底鞋；睡覺時腳不要伸直，仰臥時在膝蓋下墊一軟枕，側臥時將軟枕夾在兩膝之間；坐姿時，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上，上班時可在桌下放一小凳或木箱墊腳。□記者林輝

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