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　　假宮縮是什么感覺呢？隨著預產期越來越近，有些準媽媽就會越來越緊張，總感覺出現了宮縮的癥狀。在這里，小編提醒你，也許你感覺到的是假宮縮哦。下面就和小編一起來看看如何緩解假宮縮吧。

　　什么是假宮縮

　　假性宮縮也叫遷延宮縮，是一種偶發的子宮收縮。其特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱。假性宮縮在懷孕6周左右，就已經開始了，要到懷孕中期以后才開始有感覺。臨產前，由于子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激，假性宮縮的情況會越來越頻繁。

　　分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或只限于子宮下部。經數小時后又停止，不能使子宮頸口張開，故并非臨產，稱為假陣縮。

　　孕期最后階段的假性宮縮與孕早期的無痛和偶發的假性宮縮有所不同。孕早期的假性宮縮不會引起宮頸的任何變化。而這時的子宮收縮可能會幫助宮頸變“成熟”：宮頸逐漸變軟、變薄。它甚至還可能會使子宮頸管開始略微張開。這個時期有時指示著分娩前期的到來。

　　那么，真宮縮和假宮縮會有哪些區別呢？

　　假宮縮和真宮縮的區別

　　假宮縮：分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或只限于子宮下部。經數小時后又停止，不能使子宮頸口張開，故并非臨產，稱為假陣縮。這種宮縮無規律性，了無周期性，也不會有疼痛感。

　　真宮縮：而臨產的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續時間逐漸延長，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3~5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。

　　如果假宮縮過于頻繁就要及時緩解哦。

　　如何緩解假宮縮

　　在孕晚期要注意多休息，晚上10點前上床睡覺，中午至少休息半小時，保證良好的睡眠。

　　在孕晚期不要做增加腹壓的動作，避免大聲打噴嚏、咳嗽、便秘、提舉重物、登高上舉等。在飲食上應該均衡，多食纖維素高的蔬菜水果，減少便秘。

　　孕晚期要避免長途旅行，避免過度勞累，還要注意飲食衛生，避免發生腹瀉、腸炎等，否則會因腸蠕動增強，誘發宮縮，引起早產。

　　孕晚期還要減少性生活。因為性高潮本身就刺激子宮產生收縮。此外，精液中有前列腺素，也是良好的子宮收縮劑。

　　孕晚期的運動一定要量力而行，散步是適宜的運動方式，宮頸機能不全的孕媽媽除外。

　　孕媽媽的精神健康同樣重要，精神的高度緊張和精神創傷同樣可以誘發宮縮，孕媽媽應盡量保持愉悅的心情，尤其是準爸爸應該多陪伴孕媽媽，減少其對分娩的恐懼和不安。

　　若孕媽媽患有陰道炎，應及時到醫院就診，炎癥釋放的物質也可以誘發宮縮或導致胎膜早破。

　　準媽媽遇到假宮縮要冷靜緩解哦。

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