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　　發呆可增強創造力。

　　■很多因素會影響大腦活動，充分利用能讓人變得更加聰明

　　■適當午睡可以提高大腦認知力

　　研究發現，人的智力高低并非一成不變，經過適當訓練可以顯著提高。

　　想變得更聰明，不妨參考近年來研究大腦活動的一些成果，趁新年伊始趕快付諸行動。

　　近年來研究顯示，提高短時記憶力有助于提高整體智力。

　　“流體智力”可改善

　　美國密歇根大學教授蘇珊亞基率領的研究小組開展一項實驗。他們把70名成年志愿者分為兩組。一組接受增強短時記憶力訓練，另一組作為對照組。

　　訓練方法是讓志愿者看顯示屏上的黑色九宮格。電腦程序運行若干步驟，在每個步驟中隨機把九宮格中的一格變成藍色，同時隨機播放一個字母的發音，兩個步驟間隔3秒。志愿者從第3個步驟開始，當看到變成藍色的格子與前面某個步驟中出現的藍色格子位于同一位置時按下“視覺”按鈕，聽到播放的字母與前面某個步驟中播出的字母相同時按下“聽覺”按鈕。

　　經過這項訓練后，志愿者接受“流體智力”測試。

　　美國心理學家把智力分為“流體智力”和“晶體智力”。前者指不靠知識、技能或經驗解決問題和推理的能力，受先天遺傳因素影響較大；后者指以掌握的知識和積累的經驗為基礎的認知能力，如語言文字能力、判斷力、聯想力等，受后天教育影響較大。

　　短時記憶力對解決問題和推理起重要作用。亞基因此推斷，訓練短時記憶力可以改善“流體智力”，就好像自行車運動員可以靠練跑步提高成績。

　　實驗結果證明了亞基的推斷。那些接受訓練的志愿者參加“流體智力”測試的成績好于對照組，接受訓練越多，參加“流體智力”測試的成績就越好。

　　美國《新聞周刊》援引諾貝爾生理學和醫學獎得主埃里克坎德爾的話說：“大腦訓練能否提高認知能力存在一些爭議，但是如果你鍛煉記憶力，如背莎士比亞的十四行詩，可能可以改善某些認知功能。”

　　神經成像術讓人們進一步了解短時記憶與“流體智力”之間的聯系。接受短時記憶訓練時的大腦掃描圖像顯示，側前額皮質、次頂葉皮層、前扣帶、基底等區域活動增加。這些區域在大腦做推理或其他思考活動時同樣變得活躍。

　　美國坦普爾大學心理學家雅松謝納說：“我對效果表示謹慎樂觀。”研究顯示，接受4星期短時記憶訓練的成年人，閱讀能力有大幅提高。

　　專注勝過“聰明藥”

　　增強注意力也是提高智力的有效途徑，因為注意力與短時記憶緊密相關。

　　倫敦大學學院認知神經學教授凱茜普賴斯說，如果你不在意閱讀、看或聽的內容，你就不會記住它。

　　一些治療多動癥的藥物被稱為“聰明藥”，原因在于這些藥物可以刺激大腦分泌多巴胺。這種神經傳導物質可傳輸興奮和愉悅的感覺，讓人專注于某種事物。

　　一些學生感覺服用這類藥物后記憶力提高，其實是因為變得更專注于要記憶的內容。專家警告，“聰明藥”會產生毒副作用，不可濫用。

　　鍛煉刺激腦細胞

　　除了讓大腦運動能起到提高智力的作用，讓身體運動同樣可以讓人變聰明。

　　美國《國家科學院學報》去年發表一篇研究報告說，加強體育鍛煉不僅促進身體健康，而且刺激腦細胞生長，增強記憶力和學習能力。

　　美國伊利諾伊大學教授克雷默領導的研究小組用神經造影方法發現，體育運動可以增加大腦海馬狀突起中的灰質，從而增強認知能力和記憶力。這或許對于增強“流體智力”用處不大，但可以提高“晶體智力”。

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