閱讀 :456

　　升級為準媽媽，你的每一天充滿了新的意義和美好的憧憬。盡管如此，生活還得平靜地繼續。即便你成為了全家甚至任何你所到之處的重點保護對象，你還是要學會自己規劃自己的孕期，保護好自己和寶寶，讓一切安全、健康、美麗并且開心。

　　1.走路時讓臀部略微翹起

　　在這個時候保持正確的走路姿勢可不是一件容易的事，因為肚子大大地向前突起，身體的重心明顯地前傾了。你可以試試這個姿勢，它會對你很有幫助：收緊臀部肌肉，將臀部提起，這樣可以減輕對脊柱的負擔。

　　2.運動不能超強度

　　散步是孕期最健康的運動。它不僅能夠給寶寶提供充足的氧氣，促進寶寶感知發育。對于孕婦，則可以促進新陳代謝，加強心肺功能，有利于孕婦體形的保持和順利分娩。但是切忌每日進行超負荷、超強度的行走，這會適得其反的。

　　田田媽：你需要選擇一雙好的鞋子，這很重要。它不僅能讓你走得舒服，腳不疼，也會對脊柱起到減震的作用。

　　3.采購清單不要列得太長

　　沉重的購物袋不僅會讓你感到疲勞，而且還有因為負重而增加流產或早產幾率的可能。

　　玲玲媽：如果購買的是水果、蔬菜或其他新鮮的食品，由于它們比較重，最好推個小型的采購車去，不要勉力地拎著。

　　堯堯媽：其實制定一個周計劃非常有好處，這樣你就可以不必每天都拿很多東西了。把一周的某一天定為固定的大采購日子，還可以讓你的老公或其他家人陪同，他們也可以幫你拿東西。

　　4.防曬是必要的

　　70%的準媽媽在孕期都會存在皮膚黑色素沉淀的狀況，使面部和頸部出現許多黑斑，而日曬會加重這種現象。不過，孕期使用防曬護膚品是否絕對安全，目前尚沒有明確的定論。

　　專家建議：如果情況必要，孕中期的時候可以少量使用。孕早期由于是胎兒大腦發育的關鍵時期，最好不要使用包括防曬霜在內的各種化妝品。

　　豆豆媽：防曬的方式有很多呀，打傘、戴遮陽帽、盡量走樹蔭的地方。最好避免太陽強烈的時候長時間外出。

　　5.駕車出行需要確保正確的駕駛姿勢

　　準媽媽在駕車出行前需要事先注意幾個環節，以使你的車和你的肚子配合默契：座椅前后、上下高度的調節；座椅背部的調節；頭枕位置的調節；后視鏡的調節。

　　6.慢節奏能使呼吸更順暢

　　在孕期的最后階段，由于胎兒從下面向上頂橫隔膜，腹部已經沒有更多的空間讓你深呼吸了。因此，準媽媽需要少食多餐，并且盡量不要讓身體太勞累、太緊張，這對應付氣短有幫助。麗麗媽：無論做什么事情，晾衣服啊、吸地啊，你最好給自己安排出比平時多一倍的時間，使自己做事情的時候可以輕輕松松、慢節奏地完成。

下一篇:冬季導致胎兒致畸5大殺手 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕期用維甲酸可致胎兒智力障礙 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】