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　　所有的運(yùn)動(dòng)都要舒緩而有節(jié)律。

　　1.運(yùn)動(dòng)時(shí)要連續(xù)呼吸,不要屏氣。

　　2.運(yùn)動(dòng)前做熱身,運(yùn)動(dòng)后做放松練習(xí)。

　　3.避免猛力轉(zhuǎn)身和用力過猛。

　　4.游泳和較愉的步行比緩慢散步好。

　　5.避免坐姿抬雙腿運(yùn)動(dòng),它將增加腹,背肌的張力。

　　6.疼痛,惡心,眩暈是停止或減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的信號(hào)。

　　7.盡可能和朋友或丈夫一起運(yùn)動(dòng)。

　　8.多喝水,防止脫水。

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