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　　核心提示：天氣越來越熱，如何防曬也成了孕媽防護工作的一個重點。孕期總不能不出門，但出門就面臨著怎樣防曬的問題。護膚品大都是化學物，孕婦不宜，那有沒有什么辦法不用防曬霜也能防曬呢？

　　懷孕造成許多生理的變化，而膚質的改變就是其中之一。有孕媽害怕涂護膚品對胎兒產生不好的影響，因此夏天在艷陽高照下，還頂著一張素顏，任由陽光侵襲皮膚，導致膚質的狀況愈來愈差。其實，孕媽咪應該更重視防曬保養，否則一旦皮膚受到嚴重的損傷后，要花費更多的心力和金錢加以補救。

　　夏天孕婦慎用防曬霜

　　防曬霜是愛美人群夏季必備的物品，大家不僅對使用方式了解甚多，也熟知各種防曬指數。然而，防曬霜里所含的成分可能有不少危險元素。

　　一般來說，孕期不要使用同時具有美白功效的防曬品。因為一些具有美白功能的防曬品中添加了含有有害金屬元素如汞、鉛、坤或使用了大量研細的鈦白粉。

　　如果皮膚長期吸收汞，會導致神經系統失調、視力減退、腎臟損壞、聽力下降，嚴重的話，由于肌膚黏膜敏感，可能會導致重金屬由母體進入胚胎，影響胎寶寶的發育。

　　另外，還有些防曬霜里可能含有防腐劑、芳香化合物、色素，這些都是懷孕期間絕對不能“沾”的物質，它們都會引起肌膚過敏。香料成分越復雜，用量越大，刺激越重，越容易引起肌膚過敏和光敏反應。

　　既然防曬霜有這么多隱患，那么孕媽該怎么辦呢？

　　準媽用物理防曬 也能無懈可擊

　　孕媽夏季防曬是不得不做的工作。在懷孕過程中，孕媽咪體內的荷爾蒙有所改變，會發生色素沉淀的情況，此時孕媽咪的乳暈、腹中線、痣或雀斑的顏色，都有加深的可能，若又經常曬太陽，其顏色加深的情形將會更為嚴重。但既然用防曬霜可能會影響孕媽和胎寶寶的健康，所以只能進行物理性的防曬了。

　　提及物理性防曬，大家第一時間想到的可能是物理性防曬4件寶：遮陽傘、帽子、墨鏡和防曬衣。

　　這些“裝備”雖然可以遮擋部分陽光，但是它們防曬面積小，也不能100%防曬。如果想要無懈可擊，可能還要配合一下物理防曬霜。

　　現在市場上有一些物理防曬霜，它不含紫外線吸收劑，只是起屏障作用，不會對皮膚造成刺激，不過用物理防曬霜晚上一定要用卸妝產品才能洗凈。孕媽媽有空的話，也可以自己DIY一下物理防曬霜。

　　孕媽媽防曬，食物來幫你

　　1、防曬應該吃的食物

　　準媽媽為了減少黑色素細胞的活動，每天要攝取足夠的維生素c，最好補充天然維生素c，多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含維c豐富的水果和蔬菜。多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發育，但由于懷孕而對日光中能使人曬黑的uva更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產生更多的色素沉著，如原有的色素痣開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。

　　2、不宜多吃的食物

　　大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但并不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會“幫倒忙”。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。

　　比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等。這些食物里都含有感光類物質，經紫外線照射后，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉淀等現象。

　　當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。

　　3、用飲食解決孕期防曬

　　營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。

　　第一，富含維生素c的水果：維生素c可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素c。

　　第二，豆制品類：大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　第三，堅果類：植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

　　第四，谷類：老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素b群及e，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

　　第五，魚肉：經研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，還有增白皮膚的作用

　　另外，準媽媽們還可以避開中午到下午太陽照射強烈的時段外出，如果外出的話可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。

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