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　　提及孕早期的生活，孕吐可能是每位孕媽最深的記憶之一了吧。惡心嘔吐，食欲異常，情緒不穩，實在是無比痛苦。但即便是承受著這樣的辛苦，也還是體味到了孕育的甜蜜。如何緩解孕吐，讓孕早期過得輕松一點呢？不妨試試三大妙招。

　　孕吐越厲害越好？

　　孕吐是由于媽媽懷孕后，體內荷爾蒙分泌增加而引起惡心、嘔吐、食欲異常等狀況，孕吐雖然讓孕媽的日子過得不太爽，但是有研究表明，孕吐越厲害，腹中的胎寶寶反而更安全。因為孕吐說明胚胎著床的情況非常好，所以被認為是健康懷孕的征兆。

　　美國北卡羅來納大學羅納·L·專家及其同事，調查了美國三座城中2400名孕婦的孕吐發生比例，同時還調查了孕吐癥狀的持續時間。

　　結果發現，89%的婦女發生過某種程度的孕吐。懷孕的最初三個月沒有發生孕吐的孕婦，與有孕吐的孕婦相比，流產率高3.2倍；孕吐持續時間越長，孕婦流產危險就越小。

　　有一種理論表明，孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象，是保護胚胎不受傷害的一種方式，有利于胚胎發育。

　　也有說法認為，因為孕吐頻繁的出現，孕媽咪就會選擇較健康的食物進食，避免過分油膩、精致的食物(這些食物更容易引起嘔吐感)。孕吐反應所引起的惡心、嘔吐等現象，是孕婦免受食源性疾病困擾的一種自然保護方法，還能屏蔽掉造成胎兒器官畸形的化學物質的侵擾。

　　不管怎樣，在胎寶寶器官形成的重要時期，孕吐也算提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意，以免影響胎兒的正常發育。

　　緩解孕吐方法一：改善飲食規律

　　孕吐反應影響最大的是飲食，準媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應。

　　1、養成少量多餐的飲食習慣，適時補充零食。

　　孕媽咪睡覺前，在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，夜里餓醒了可以吃一點。臨睡前少吃一點蘇打餅干之類的點心或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起床時因空腹產生的惡心。

　　2、選“對”的食物吃。盡量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。

　　3、遠離難消化的食物。孕媽咪應該盡量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物。

　　4、要細嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

　　5、少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

　　6、不要以糖果、蛋糕來提神。

　　7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物，不用巧克力、咖啡和茶來提神。

　　可緩解孕吐又有營養的食物

　　飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。

　　谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

　　奶類：喝奶是很好的，營養豐富，而且不占很大的胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

　　蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調方法，盡量不采用紅燒，油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等，都不錯。

　　蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，如清炒蘿卜、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應的孕媽媽所喜歡。

　　緩解孕吐方法二：建立細致而放松的生活規律

　　懷孕前的日常生活習慣、作息規律在妊娠反應來臨時，全部被打亂了，為了更好地適應孕期生活、改善孕吐等不適癥狀，應建立更細致、更松弛的生活規律。

　　1、洗澡時間不宜過長。

　　懷孕早期所發生的孕吐反應，通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長，容易身體過于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛生間里；或是因身體受冷而染上傷風感冒。特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發流產。

　　2、別熬得太晚才去睡覺。

　　如果夜半時才入睡，容易使體內的生物鐘節律被打亂，導致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發育，甚至生長發育停滯。同時，孕婦也容易出現頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應更為加重。

　　緩解孕吐方法三：健康心態是良方

　　一定要避免情緒焦躁不安，因為如果在懷孕7-10周經常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發育畸形，因為此時正是胚胎腭部和臟器發育關鍵時期。胎兒在出生后，也容易成為性格異常的兒童，如挑食、好發脾氣、十分好動，甚至患多動癥。

　　孕媽咪如果能保持健康的心態面對懷孕，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，孕媽咪一定要敞開心扉，學會自我疏導、和家人交流，珍惜親情。山 川

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