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　　大家都知道，孕婦睡姿有講究， 一般人睡覺姿勢，可以隨意采用側臥或仰臥都無問題，但孕婦最好采取左側臥睡覺，左側臥對孕媽咪是最健康的，不會給心臟造成太大壓力。下面我們就來一起了解下，這3種睡姿，孕媽不可取！

　　一、仰臥

　　在孕中晚期的時候孕媽咪們千萬要注意，仰臥對自己和胎兒都很不利。

　　1.仰臥時，增大的子宮會壓在子宮后方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。

　　2.不利于孕媽咪身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出，會加重下肢浮腫，還會給尿路感染留下隱患。

　　3.容易使孕媽咪出現胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，嚴重時會導致胎兒窒息，甚至死亡。

　　二、右側臥

　　右側臥相對仰臥的害處要小一些，因為有些醫(yī)生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當地采取右側臥的。只是不要長期采取右側臥，因為右側臥會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧。

　　三、趴睡

　　有的孕媽咪累了就趴在桌子上打個盹！殊不知這樣的睡姿對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅！

　　1.會影響肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出，還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。

　　2.容易加重孕媽咪的下肢浮腫。

　　左側臥有利于寶寶的成長發(fā)育，可有些媽媽就是覺得這種睡姿不舒服，怎么睡都睡不著！該咋辦呢？看看都有些什么招兒吧！

　　1.買個側睡枕。在母嬰專賣店里一般都有賣孕媽咪側睡枕的，不妨買一個，可有利睡眠的。

　　2.身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它，時間長了，就會慢慢習慣左側睡的。

　　3.左側臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒服些，慢慢會入睡的。

　　4.放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。

　　5.可以在懷孕前期的時候就培養(yǎng)自己左側臥的習慣。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了！

　　6.如果左側睡感覺實在很難受，可以左右換著睡，經常翻翻身，會舒服些。不過要以左側位為主！

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