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　　關(guān)于孕吐和孕早期飲食

　　對(duì)于孕吐的成因，至今沒(méi)有特別權(quán)威的定論。有的說(shuō)是胎兒在向母體傳遞其存在的信息，有的說(shuō)是母體自身發(fā)出調(diào)整飲食的信號(hào)，有的說(shuō)是母體激素增加引起的正常生理反應(yīng)。而每個(gè)孕婦的孕吐程度和持續(xù)時(shí)間都不盡相同，一般出現(xiàn)在懷孕第6—12周，有的準(zhǔn)媽媽第5周就發(fā)作了，有的會(huì)延續(xù)到整個(gè)孕期結(jié)束。作為堂堂的大胃黃，我深受其害，受孕的頭3個(gè)月經(jīng)常感到反胃、惡心、食欲不振，特別是清晨起床的時(shí)候。

　　那么如何對(duì)付折磨人的孕吐，尤其是晨吐，我來(lái)談點(diǎn)感受和心得：

　　心理療法

　　各位準(zhǔn)媽媽在孕早期一定要明確一個(gè)概念，就是這一時(shí)期的胎兒主要處于器官形成階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)后期要少，并不需要母體提供額外的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)須對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收產(chǎn)生過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，也不必特意糾正孕吐期間的偏食習(xí)慣，且多數(shù)嘔吐癥狀會(huì)在妊娠12周左右自行消失。

　　此外，很多準(zhǔn)媽媽在孕早期因?yàn)檎斐圆幌嘛垼那闊┰辏w力欠佳，就選擇不上班，或宅在家里啥事不干，這反而不利于準(zhǔn)媽媽和胎兒。除非有先兆性流產(chǎn)的癥兆，醫(yī)囑必須臥床休息，如果準(zhǔn)媽媽多出去走走、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)更有助于分散對(duì)胎兒注意力，緩解因初次懷孕產(chǎn)生的緊張情緒，而且適量的活動(dòng)還有助于消化，增加食欲。

　　在這點(diǎn)上我是深有體會(huì)的，人來(lái)瘋的性格特征大大利于我忘掉初懷時(shí)的不適。周末在家還喊爹喊娘、這痛那暈的，上了班就跟打了雞血一樣，生龍活虎、干勁十足。同事都以為我懷孕懷得超級(jí)輕松，紛紛表示年輕就是不一樣。殊不知，我也經(jīng)常吐得人仰馬翻，吐完了回到工位上照樣談笑風(fēng)生。同事問(wèn)我秘訣，我說(shuō)：“一切因懷孕產(chǎn)生的生理不適都是紙老虎，你越把它當(dāng)成一回事，它越要作祟。”所以，放輕松是準(zhǔn)媽媽們對(duì)付孕吐最有力的武器，孕婦背負(fù)的心理壓力越大，妊娠反應(yīng)就會(huì)更加嚴(yán)重。

　　“就當(dāng)減肥唄。”吐得難以進(jìn)食的你可以這樣安慰自己。

　　飲食療法

　　在胃口不佳的階段，準(zhǔn)媽媽們只要想吃什么，就吃什么；不必拘泥于什么可以吃，什么不可以吃，也不用遵循固定的用餐時(shí)間，少吃多餐，隨身攜帶一些餅干點(diǎn)心和水果蔬菜，細(xì)則如下：

　　1.盡可能選擇自己喜歡的食物，吃不下也不必勉強(qiáng)自己，能吃一點(diǎn)是一點(diǎn)；

　　2.食物以清淡、易消化吸收為宜。如一些促進(jìn)食欲的食物：番茄、黃瓜、香菇、平菇、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲；

　　3.多吃富含B族維生素的谷類食物，如大米、面粉、小米、玉米、燕麥等；

　　4.多喝奶類以及多吃一些奶制品，如果因體質(zhì)問(wèn)題喝牛奶脹氣的話，也可以換成酸奶；

　　5.多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、瘦肉、蛋類、魚(yú)蝦等。如果不喜歡吃這些食物，可用豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性蛋白質(zhì)食物來(lái)代替；

　　6.注意吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，不宜長(zhǎng)久飲用市售包裝的果汁，以防因儲(chǔ)藏太久不新鮮造成身體不適；

　　7.注意遠(yuǎn)離有感染弓形蟲(chóng)等風(fēng)險(xiǎn)的火鍋和有刺激性、容易引起興奮的咖啡等飲品。

　　特殊療法

　　1.早上起床時(shí)動(dòng)作要緩和，可先吃點(diǎn)餅干面包等，避免空腹；

　　2.嘔吐特別劇烈的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)檢查酮體是否呈陽(yáng)性。如是，可到醫(yī)院接受輸液治療；

　　3.在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充維生素B6(注意：醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)維生素B6具有鎮(zhèn)靜、止吐作用，服用后可以幫助準(zhǔn)媽媽減輕早孕反應(yīng)。但要注意服用的劑量，不宜大量或較長(zhǎng)時(shí)間服用維生素B6，以免產(chǎn)生副作用)；

　　4.用生姜片涂嘴唇，或者嘴里經(jīng)常含一些檸檬、酸梅等小食品，可以幫助減輕孕吐反應(yīng)。

　　關(guān)于○○××

　　在孕早期，夫妻性生活是被嚴(yán)令禁止的。雖然我和沈先生在不知道已懷孕的情況下，也親密接觸了幾回，但必須提醒各位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽，這種行為極其冒險(xiǎn)，非常容易刺激子宮，引起流產(chǎn)。等過(guò)了3～4個(gè)月，胎盤發(fā)育完成，小寶寶在肚中扎營(yíng)安穩(wěn)，還是可以科學(xué)適度地進(jìn)行這項(xiàng)有益于夫妻身心健康的運(yùn)動(dòng)。

　　為此，我專門搜集了指導(dǎo)孕產(chǎn)期間指導(dǎo)夫妻性生活的圖示，供姐妹們參考(參見(jiàn)拉頁(yè))。

　　注意事項(xiàng)：請(qǐng)準(zhǔn)爸爸一定要給予準(zhǔn)媽媽充分的溫柔和理解！妊娠中，準(zhǔn)媽媽的陰道和子宮黏膜的血管會(huì)變粗充血、容易受傷、出血，因此○○××?xí)r一定要慎重、慎重再慎重。不要用不合理的體位進(jìn)行性交，更不能粗暴、標(biāo)新立異地玩什么花式。注意因○○××造成的細(xì)菌

　　感染，別把指甲藏有大量細(xì)菌的手指插入準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)，這會(huì)造成不可彌補(bǔ)的不良后果。當(dāng)準(zhǔn)媽媽進(jìn)入到妊娠最后3 個(gè)月， 也請(qǐng)各位“ 性情中人” 克制○○××，避免子宮興奮引起的早產(chǎn)。

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