閱讀 :362

　　1、一日三餐

　　早餐要吃好，盡量多吃一些蛋白質(zhì)。中餐、晚餐要吃飽，可多吃低脂肪、高蛋白的食物，要經(jīng)常吃含纖維素及維生素C較豐富的蔬菜，如芹菜、白菜、韭菜、西紅柿等，可防治便秘和孕期牙齦出血。

　　2、洗漱

　　不要用涼水洗臉、洗頭。晨起及睡前要刷牙，注意口腔衛(wèi)生。不要上濃妝，不益用口紅、冷燙精和染發(fā)劑，以免危害胎兒。要經(jīng)常洗澡，以淋浴為好，洗澡時間不宜太長，水溫不宜太熱，要注意別滑倒跌跤。

　　3、上下班

　　不宜擠公共汽車，妊娠7個月后不宜騎自行車，距離短時最好步行，應(yīng)避開人流高峰。

　　4、上班間歇期

　　不要長時間伏案工作或站立，要勞逸結(jié)合，工作一小時至少要放松10—15分鐘，可適當(dāng)做做廣播操、散步或慢跑，不要選擇劇烈的運動。午飯后最好能睡上半小時或閉目養(yǎng)神、打個盹。

　　5、茶與酒

　　不宜飲茶、喝酒、喝咖啡。

　　6、購物

　　不宜每次購物過多，手提物品不應(yīng)超過10斤，每次走路不應(yīng)超過1000米。不要穿高跟鞋。

　　7、烹飪

　　廚房要裝抽油煙機，油煙過大可危害胎兒。做飯時不要讓灶臺擠著肚子，洗菜時不要將手直接浸入冷水。

　　8、看電視

　　可適當(dāng)?shù)乜匆恍﹥?nèi)容健康、輕松的喜劇、音樂片、動畫片等，每次觀看時間不宜超過2小時。早孕時期最好不看電視。坐的姿勢要正確，身心要放松，以欣賞和消遣的心情去看。

　　9、入睡

　　睡前不要做使自己情緒激動的事。要保持室內(nèi)空氣清新，睡時不要用被子蒙住頭。睡姿采用側(cè)臥位，不宜采用仰臥位。

　　10、性生活

　　懷孕早期及臨產(chǎn)前一個月應(yīng)禁止性生活，除此之外可以有節(jié)制地過性生活。但要注意以下幾點：

　　① 要注意性器官的衛(wèi)生，預(yù)防感染。

　　② 性交時，丈夫不要擠壓妻子的腹部。

　　③ 性交體位可采用側(cè)位，禁用不合理的體位或粗暴的動作。

下一篇:準(zhǔn)媽須知孕期詞匯全解釋 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕期預(yù)防感冒的“黃金法則” 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】