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孕期保健

孕婦冬日下午散步為宜

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 12-19

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  低溫、大風(fēng),大雪也來了,一些準(zhǔn)媽媽不小心感冒了,沒感冒的也很擔(dān)心,怕萬一生病,也不敢吃藥,怕對肚子里的寶寶有影響。今天說說冬季媽媽該注意的一些事項(xiàng),并預(yù)祝媽媽們元旦快樂!

  穿太多反而出汗感冒

  寒冷對孕婦和胎兒的健康很不利,準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意天氣冷暖變化,適時(shí)增減衣服。保暖的同時(shí),也不能貪多,否則容易出汗,反而招致風(fēng)寒感冒。使用空調(diào)取暖或煤氣地暖時(shí),室內(nèi)溫度在21℃-24℃為宜,注意開啟門窗通風(fēng)換氣,保持室內(nèi)空氣新鮮,可使用加濕器等保持室內(nèi)良好的濕度。

  冬天要吃更多營養(yǎng)食物

  由于冬季人體散熱多,準(zhǔn)媽媽們的衣服又相對寬松,不利聚熱,應(yīng)該比其他季節(jié)多吃些營養(yǎng)食物。飲食要多樣化、系統(tǒng)化,不可偏食。準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等;尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果,以補(bǔ)充胎兒所需的葉酸等營養(yǎng)物質(zhì),防止胎兒因營養(yǎng)問題發(fā)生疾病;少吃辛辣、生冷食物,減少對呼吸道和消化道的刺激。注意營養(yǎng)均衡,避免體重增長過快。多飲水,保證每日8-10小時(shí)的睡眠。

  不要因?yàn)槔渚筒煌獬龌顒?dòng)

  寒冷的冬天,是感冒高發(fā)季節(jié),散步是孕婦最適宜的運(yùn)動(dòng),不要因天氣冷就不外出,應(yīng)該在陽光充足、天氣比較溫暖的下午堅(jiān)持散步,活動(dòng)肌肉筋骨,血液流通更暢快,又能呼吸到新鮮空氣。準(zhǔn)媽媽不要去人多擁擠的地方,特別是有感冒流行的區(qū)域,以免被感染。孕婦一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感癥狀,應(yīng)該及時(shí)就診,不應(yīng)一味懼怕藥物的不良反應(yīng)放棄合理的治療,從而貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。

  寒冷天特別預(yù)防妊娠高血壓

  初冬是妊娠高血壓疾病的高發(fā)期,從流行病學(xué)角度看,寒冷與氣壓均可誘發(fā)妊娠高血壓疾病,出現(xiàn)高血壓、水腫、蛋白尿,嚴(yán)重時(shí)發(fā)生抽搐、昏迷,甚至造成多種并發(fā)癥,如心腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎兒發(fā)育不良甚至胎死宮內(nèi)等后果,嚴(yán)重威脅母嬰健康。所以,孕婦在冬季要重視產(chǎn)前保健,按期堅(jiān)持來專業(yè)婦嬰醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查,做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。(文/余梅)

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