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　　【心臟的告白：Hi，各位女士，我就是大名鼎鼎的心臟，是身體里面最勤奮的器官。但我必須提醒你，如果你想好好保護你的家人，首先你得好好保護我，因為，我一旦罷工……哈哈！】

　　心臟病不挑性別

　　當今社會，女士要承擔各種社會職能，在家里要做好女兒、好媽媽；婚姻中要做賢內助、知心人；職場上要做好員工，要面對各式各樣的合作伙伴……可謂“十八般武藝，樣樣精通”。因而，心臟作為人體的“發動機”自然承擔下不少壓力。心臟病不再是老年男性的“專利”，它已經成為女性的頭號殺手，而且患者日趨低齡化。

　　心臟是一個非常“堅強”的器官，不到最后一刻永不停歇。但有時候，我們會在不知不覺中給它帶來沉重負擔。保護它，我們要注意三個“特別時光”。

　　1.懷孕時期·一心二用

　　懷孕時期，身體的各種變化都會增加心臟負擔，對此，正常孕產婦可以承受，但患有心臟病的患者容易發生心力

　　衰竭。如果患有心臟病的孕媽媽經醫生檢查，允許繼續妊娠，孕媽媽的護心工作一定要做到位，以保證平安。

　　加強產前檢查

　　從妊娠早期開始，檢查次數和間隔時間由醫生決定。如有病情加重孕癥狀，應隨時就診。

　　注意休息

　　在懷孕 3~4 個月，可以做些輕微的工作和家務活。若發生氣急、心慌、胸悶等癥狀時，應立即休息，停止干活。在懷孕的中晚期，要更注意休息，避免操勞。

　　安排好日常工作和生活

　　每日至少有 10 小時睡眠時間，避免過度疲勞，防止情緒過度激動。

　　限制食鹽

　　心臟病孕婦的菜肴宜清淡、易消化，鹽分攝取過量會增加鈉水的潴留，加重心臟負擔。

　　預防感染

　　患有心臟病的孕婦，身體抵抗力差，很容易得傷風感冒、腹瀉等感染性疾病，所以要根據氣溫變化，及時增減衣服，小心著涼。

　　產后護理不能少

　　1. 不要過早出院，住院時間應比普通產婦稍長，保證充分休息，預防心力衰竭。

　　2. 注意陰部的衛生，繼續用抗生素預防感染 ( 分娩時開始用 )。

　　3.孕婦若在產前、產時有心力衰竭的情況，產后仍需要用強心藥物。

　　產后哺乳

　　―般來講，哺乳對心臟影響不大。心功能比較差的新媽媽則應避免過度疲勞，以采用人工喂養為好。

　　2.職場之上· 心亦大腦也

　　只要你的心“夠智慧”，能夠把大事看小，小事看了，那“好心”自有好運來！

　　與人為善心則輕

　　友善的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高身體的控病能力。

　　寬容處世心則松

　　心胸豁達，淡于名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機，少了是非，周圍的生活氣氛便也會是和諧、寬松的，心情自然舒暢，壓力自然減輕。

　　勤奮辛勞心則健

　　白領人士出門以車代步、上樓電梯伺候、工作期間久坐不動，這都間接地影響著心肺功能。選學一二門藝術，每日安排一些家務和體育鍛煉，可促進健康。

　　3.夕陽時光· 心起波瀾難靜止

　　踏入暮年，心臟質量與生活質量緊密相連。

　　激素的“惡作劇”

　　進入更年期以后，體內雌性激素大幅度減少，心臟血管缺乏緩沖適應力，所以心血管疾病的發生率就急劇上升。

　　女人“心”難測

　　女性在更年期以后，很多人把一些可能是心臟病的癥狀，如胸口悶、走路喘、心臟怦怦跳等誤認為是更年期的必然現象。而有的女性會經常抱怨胸悶，實際上是心理因素所致，心臟科醫生也容易給“心病”搞糊涂。

　　角色轉變很傷“心”

　　50 歲后，女士們走在退出社會角色，回歸家庭的前奏之中。這些生理、心理、社會等復雜因素混雜交錯，共同侵襲而來，造成了這一時期心血管疾病高發的基礎。

　　好“心”五要訣

　　一、和諧性愛降心壓

　　研究表明，每周至少性愛兩次有助于降低血壓和緩解壓力，進而降低心臟病危險。

　　二、限鹽淡食養心血

　　食鹽攝入過多，身體自然會向血液輸送更多水分，導致血流量增大，血壓容易升高，增加心臟負荷。

　　三、充足睡眠強心力

　　經常睡眠不足，不僅會導致老年人血壓升高，也會提高年輕人罹患心臟衰竭的風險，我們每晚應保證 7~8 小時睡眠。

　　四、積極運動健心肌

　　在快跑過程中，心肌運動量是腿部肌肉的兩倍。美國心臟協會建議，每周至少參加 150 分鐘中等強度的運動。而新興運動——瑜伽，也是一種不錯的護心運動。

　　五、強健牙齒防心病

　　牙齦出血容易造成細菌乘虛而入，侵入血液系統，進而導致心臟等重要器官炎癥，因而保護心臟不能忽視牙齒。

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