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　　每位孕媽媽都有著各種美好的期盼和憧憬，但是對自己身體的種種變化卻感到茫然無措：體重慢慢增加、腹部一點點膨大、妊娠紋鉆了出來、突然感到惡心嘔吐。。。各種“意外驚喜”都在這一期間紛紛上場。您感到憂慮嗎？我們會告訴您知道，其實這些都是正常的現象。

　　身體的變化

　　1.疼痛和不適

　　逐漸長大的子宮壓迫后背和腹部，胎兒的頭部會壓迫骨盆區域，這些都會讓您經常感到壓痛。另外，您還會覺察到體重明顯增加，關節慢慢松弛等改變。

　　下面有些建議，可能會幫助您減輕不適：

　　 躺在床上；

　　 靜靜的休息；

　　 使用熱敷的辦法。

　　如果您感到焦慮或是疼痛沒有好轉，請到醫院來就診。

　　2.乳房發生變化

　　在整個孕期過程中，乳房會逐漸的豐滿變大。隨著預產期的臨近，體內激素的變化，您的乳房會變得更大，為哺育寶寶做好準備。您會感到乳房沉重、充盈，敏感度增強或是感到某些不舒服。

　　在最后三個月里，有些孕婦的乳房會有初乳滲出，初乳是您的乳房為嬰兒產生的最早的乳汁，外觀是粘稠、淡黃色的，里面含有很多的抗體，能夠幫助新生兒抵抗各種感染。如果乳汁滲出過多，使您感到很不舒服，可以在乳罩里面墊上乳墊來吸收乳汁。

　　我們有些建議，可能對您有幫助：

　　穿戴柔軟、舒適的孕婦專用乳罩；

　　用清水清洗奶頭，不要用肥皂。肥皂對奶頭有刺激，并且會使奶頭干裂。如果您的奶頭有裂口，可以用含有羊毛脂成份的護膚品來滋潤。

　　3.眩暈

　　很多孕婦在孕期都有眩暈(頭昏眼花)的癥狀。暈厥雖然少見，但是即使是健康的孕婦有時也會發生。引起這些癥狀有很多原因，有懷孕早期體內血容量的增長，有擴大的子宮對周圍血管的壓迫，以及身體對營養需求的日益增長，這些都會導致孕婦出現眩暈和暈厥。

　　參考下面的建議會讓您更舒服些：

　　站起時要緩慢；

　　 當您感到眩暈時，要左側臥位躺下來休息；

　　避免一種姿勢站、坐很長時間；

　　增加每天進食的次數，減少每餐的數量；

　　環境不要過熱。

　　如果發生暈厥，一定要盡可能快的通知醫院急救。正常的產前檢查都會詢問您有無眩暈和暈厥。

　　4.痔瘡

　　超過50%的孕婦都患有痔瘡。痔瘡是肛門部位的靜脈膨脹凸出，痔瘡會導致瘙癢、疼痛和出血。

　　痔瘡在孕期很常見，整個孕期里，體內的血液量有非常大的增加，會使靜脈擴張，龐大的子宮壓迫直腸的靜脈，再加上便秘使痔瘡更加嚴重。通常，痔瘡在分娩后就能得到緩解。

　　下面的建議能幫助您預防或減輕痔瘡：

　　喝大量的飲料；

　　吃大量的富含纖維的食物，如：全谷物食品、多葉的綠色蔬菜和水果；

　　避免胃腸運動疲勞；

　　服用影響腸蠕動的藥品前請咨詢醫生；

　　在醫生指導下使用消腫藥物或冰敷來治療痔瘡。

　　5.腿抽筋

　　在懷孕的不同時期里，您可能會發生腿或腳的抽筋，以晚上為多。這預示著您體內鈣的新陳代謝在發生著變化。

　　下面的建議會幫您預防和減輕抽筋：

　　多吃低脂高鈣的食品；

　　堅持規律性的輕柔運動，如：散步；

　　咨詢醫生您是否服用一些含鈣類的維生素；

　　緩慢輕柔的伸展腿部和腳部的肌肉，以減輕抽筋。如果突然發生抽筋，盡量向身體前面彎曲腳背；

　　使用熱墊或濕熱的毛巾來幫助放松痙攣的肌肉。

　　6.鼻子問題

　　鼻出血和鼻塞在懷孕時很常見，是由于體內血液的激增和激素對鼻部組織的影響。

　　用鼻子輕輕的吹氣可以減輕鼻出血，用手指捏緊鼻子幾分鐘可以使出血停止，如果鼻出血持續不停或經常發生，請到醫院就診。

　　多喝水、在臥室使用加濕器都有助于減輕鼻塞癥狀。在服用治療感冒和鼻塞的處方藥和非處方藥前請咨詢醫生。

　　7.氣短

　　隨著胎兒的生長，擴大的子宮會給所有的器官帶來壓力，包括您地肺臟。您會感到氣短甚至是不能呼吸。

　　減輕呼吸癥狀的建議：

　　做深、長的呼吸；

　　保持良好的體態，讓您的肺有擴張的空間；

　　使用特別的枕頭，晚上側臥入睡使呼吸更容易。

　　8.腫脹

　　大部分孕婦在孕期都會有輕微的水腫，多出現在臉、手和腳踝等部位。接近預產期時，腫脹將變得更加明顯。如果您出現體重短期內明顯增加或是手和腳踝突然腫脹，請立即到醫院就診，這可能是先兆子癇或毒血癥的一種表現。

　　能夠減輕腫脹的建議：

　　每天只喝230-280毫升飲料(最好是清水)；

　　不要飲用含咖啡因的飲料；

　　不要吃太咸的食物；

　　休息時抬高腳；

　　詢問醫生使用長筒襪等來減輕水腫。

　　9.牙齒和牙齦的問題

　　孕期婦女的牙齒和牙齦都需要特別的護理。患有牙齦疾病的孕婦更容易出現低體重早產兒，這可能是在孕期內細菌從母親口腔轉移到胎兒所致。細菌可以通過胎盤、羊水和母親的胃粘膜到達胎兒體內，

　　每位孕媽媽都應當在孕早期做一次徹底的口腔檢查。所有的牙齒問題都需要及早解決，因為在孕期做緊急的治療都會冒有風險。孕早期也是一個最好的時期來改變那些對牙齒、牙齦和胎兒健康有損害的不良習慣。

　　就診時請告訴牙科醫生您正在懷孕。您可以使用軟毛的牙刷來減輕牙齦出血，

　　10.靜脈曲張

　　整個孕期孕媽媽體內的血液容量會有非常大的增加，這樣會使靜脈擴張，再加上巨大的子宮壓迫到它后面的下腔靜脈(主要負責下半身的血液回流到心臟)，使下肢的靜脈血液回流受阻，均會導致腿部和肛門(痔瘡)的靜脈曲張。

　　發生靜脈曲張時能看到腫脹的靜脈凸出于體表皮膚之上，他們可能是扭曲的或凸起的，深紫色或藍色，他們經常發生于大腿內側和小腿后面。

　　以下的建議能幫您減少發生靜脈曲張的機率：

　　不要穿緊繃的吊帶襪或到膝的襪子

　　坐下來，盡可能的抬高腳。

　　消化系統問題

　　1.便秘

　　很多孕婦都抱怨懷孕期間得了便秘。這時侯，由于體內較高的激素水平，使孕媽媽的消化能力減弱，腸道肌肉松弛，膨大子宮對腸管的壓迫，都導致了便秘的發生。

　　請參考下面的建議：

　　每天吃富含纖維的食品如：新鮮的或烘干的水果，生的蔬菜，全谷物食品；

　　每天喝8-10杯水；

　　不要喝含咖啡因的飲料(咖啡、茶、可樂和其他碳酸水類飲料)。因為咖啡因能使腸道內的消化液丟失，影響了胃腸道的規律運動；

　　適量的運動。如走路能減輕便秘的癥狀。

　　2.燒心疼痛和消化不良

　　幾乎每一位孕婦都體驗過消化不良和燒心，激素和長大子宮的壓力共同導致了這些不適。孕激素會減慢消化道的運動，使食物的消化過程延長，消化能力降低，很多孕婦主觀感到腹脹。

　　激素使食管和胃連接處的賁門松弛，胃內的食物和胃酸會返流到食管，產生心臟部位的燒心感覺。隨著胎兒逐漸長大，在孕晚期，子宮上推胃部使燒心疼痛更加普遍。

　　以下是緩解燒心疼痛和消化不良的建議：

　　不要吃高脂肪的和油炸的食品；

　　每日分6到8餐進食；

　　體重不要超過推薦的標準；

　　食用少量的牛奶或冰塊來緩解燒心的感覺；

　　緩慢進食；

　　資詢醫生應服用哪些抗酸藥。

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