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　　如果抽筋已經(jīng)發(fā)生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住墻壁，幫助拉伸小腿，減輕癥狀。

　　要提醒的是，不能僅以小腿是否抽筋作為是否需曼補(bǔ)鈣的指標(biāo)。有的準(zhǔn)媽媽對缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經(jīng)很嚴(yán)重，卻不會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。岡此，孕榆常規(guī)作血乍化檢查，這也是原因之一。

　　低鉀、作骨神經(jīng)受壓，也可能引起抽搐

　　聽完醫(yī)生的解釋，我茅塞頓開，決定回家就訂個(gè)補(bǔ)鈣“套餐”：每日一片鈣片，每餐一種高鈣食物。晚上，和同為準(zhǔn)媽媽的同事皎皎相約在一家新開的韓國燒烤店吃飯，我把這次經(jīng)歷當(dāng)做笑話告訴了她。皎皎說自己懷孕6個(gè)月時(shí)，也曾出現(xiàn)過缺鈣、腿抽筋，后來加強(qiáng)補(bǔ)鈣，腿就沒再抽過筋了。聽了皎皎的“經(jīng)驗(yàn)之談”，更增加了我治療的信心。

　　誰知話音未落，第二天，皎皎就向公司請假，說是大腿、屁股抽筋，住院了。她不是已經(jīng)補(bǔ)鈣了嗎，怎么還抽筋，而且連屁股都抽了?下班后，我去醫(yī)院探望皎皎，才知道問題出在我們昨天的晚餐上。

　　從醫(yī)院回來，我心中暗自慶幸，好在自己昨晚吃得不多，不然也要躺在醫(yī)院里嘍。看來，吃什么都得適量呀。

　　醫(yī)生的話：缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。針對皎皎的情況分析，她晚餐吃的是燒烤食物，而燒烤食材多以肉類為主，如肉、蝦、魚等。肉類富含蛋白質(zhì)，攝人過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂，而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。后來，血液檢查結(jié)果也證實(shí)，她確實(shí)存在低鉀現(xiàn)象，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充治療后，很快就康復(fù)出院了。

　　此外，有的準(zhǔn)媽媽會有屁股抽筋、并向大腿根部放射的感覺，這可能是坐骨神經(jīng)受壓，引起臀部肌肉攣縮所致。孕期造成坐骨神經(jīng)受壓的主要原因包括：

　　1.腰椎間盤突出。懷孕后，內(nèi)分泌激素的改變使關(guān)節(jié)韌帶松弛，為胎兒娩出作準(zhǔn)備，但腰部關(guān)節(jié)韌帶、筋膜的松弛，也使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性減弱。一旦腰肌勞累和扭傷，就很可能發(fā)生腰椎間盤突出，壓迫坐骨神經(jīng)，引起水腫、充血等病理改變，產(chǎn)生癥狀。

　　2.胎兒作用。及至孕晚期，胎兒體積、重量顯著增加，會給準(zhǔn)媽媽的背部、腰骶部增加壓力，擠壓坐骨神經(jīng)，從而使孕母腰部以下位置產(chǎn)生強(qiáng)烈刺痛。

　　3.妊娠期水腫。妊娠中后期，孕母因?yàn)轶w內(nèi)激素水平改變、水鈉潴留，以及子宮壓迫下腔靜脈，使得靜脈回流不暢，常存在顯性或隱性水腫。水腫部位以背部、小腿部、足部等為主，這就容易壓迫坐骨神經(jīng)。

　　對于坐骨神經(jīng)痛，我們不必草木皆兵，只要不發(fā)展為下肢麻木，就沒有太大問題。當(dāng)然，我們也不能對它聽之任之，“病向淺中醫(yī)”是防止癥狀加重的最佳策略。

　　因?yàn)閼言校委熒虾芏喾椒ǘ疾灰耸褂茫珂?zhèn)痛藥或中成藥可能影響胎兒，佩戴腰圍會限制腹中胎兒活動、不利于胎兒發(fā)育等。但孕母仍可嘗試——

　　1.注意休息，避免勞累。日常穿平底鞋，休息臥硬板床，可在膝關(guān)節(jié)后方墊上枕頭，使髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲，以減少腰部后伸，使腰背肌肉、韌帶、筋膜得到充分休息。

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