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　　不用看著窗外的景色望“陽”興嘆，準媽媽也完全可以放心地出去走走——呼吸純凈的空氣，享受風和日麗，給自己和寶寶一個健康的夏日出游。

　　準媽媽出游，地點的選擇很重要。很多偏遠的地區，雖然環境優美，但是由于交通的不便和醫療條件的限制，是不適合準媽媽去游玩的。有這樣的例子，一位懷孕4個月的準媽媽參加單位組織的旅游，去一處風景優美但路途偏遠的風景區旅游，一路上道路崎嶇，車子不停地顛簸，那位準媽媽的小寶寶就這樣被顛沒了。可見，準媽媽出游的地點要慎重選擇，千萬不可掉以輕心。一旦旅游途中出現任何不適或者異常狀況應立即去就近的醫院檢查。

　　大城市

　　夏日是旅游的旺季，許多著名的旅游城市(包括國內和國外的)都會推出一些大型的推廣活動，旅游內容會比較豐富和充實。這樣的旅游大城市，環境通常都比較優美，各種生活設施完備，醫療也條件也良好，準媽媽去這樣的地方旅游會更放心。

　　附近的近郊旅游區

　　這樣的旅游區，通常景點和服務都已經開發得相對完善，距離所居住的市區路途不遠，道路平坦，一般都是全程的高速公路，避免了路途的顛簸。準媽媽可以乘坐當地的舒適大巴，也可以和家人一起自駕車出游。近幾年，在各大城市周邊新建了許多適合全家或者和三五好友一起休閑的度假別墅，環境優美，景色宜人，安靜且舒適，是比較適合準媽媽休養、散心的好地方。而且距離市區也很近，一旦有情況，也可以及時送醫。

　　愛心提示：不可海水浴

　　有些準媽媽喜歡去海邊度假，認為這樣既放松又安全，其實，到海邊旅游，對準媽媽們是不合適的。因為海水溫度較低，多半比較涼，身體受涼后，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環境，容易發生意外。

　　出游前必備物品

　　攜帶必備藥品

　　準媽媽在出發前，應請你的產檢醫師按你的實際情況幫你準備一些安全藥物。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。

　　準備孕婦的資料及證明等文件

　　如果準媽媽是在國內旅游，孕婦產前檢查手冊、保健卡是一定要帶的東西。平時進行產前檢查的醫院、醫師的聯絡方式也要寫下來，以備需要時可以聯系到自己的醫師。

　　如果準媽媽是到國外旅游，應事前先請醫師寫封信或病歷摘要，記載有關懷孕情形和產前檢查的狀況，必要時作為國外就診時的參考。

　　同時因為有些航空公司要求懷孕婦女提供醫師信件以證明無飛行的顧慮，或證明懷孕周數(36周以上，航空公司是不接受乘機的)作為是否允許搭機的依據，所以這些信件或證明也要隨身攜帶。

　　衛生用品要備齊

　　準媽媽還要準備孕婦需要用到的衛生用品，包括彈性襪、托腹帶、護墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

　　孕婦維生素和孕婦奶粉

　　準媽媽還應準備孕婦用的維生素，每日服用。并要帶一小罐孕婦奶粉，可以在沒有鮮奶喝的時候備用。

　　注意事項

　　衣著以舒適寬松為宜；帽子、防曬油、潤膚乳液不可少；必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適；可多帶一些紙內褲備用。

　　避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適；奶類、海鮮等食物在夏日里易腐壞，若不能確定是否新鮮，應不食為宜；準媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。

　　避免前往島嶼或交通不便的地區；蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往；以住星級賓館為妥，避免居住時下流行的農家院或私人山莊。

　　準媽媽長時間保持一個姿勢會感到疲勞，因此能在車內自由走動的火車是良好的選擇；如果乘汽車，那么建議每隔1小時停下來下車走一走；此外還要考慮到經常去洗手間的問題。

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