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　　懷孕大多被看做是女人的事，基本上沒有哪個女性相信自己的愛人真的明白懷孕是怎么回事。但是準爸爸們也可以參與進來。你們還應該考慮參加孕婦學校的事。

　　準爸爸們該如何參與進來

　　爸爸們—你們是不會懷孕的，但是你們可以做個積極的觀察者。要讓你的愛人知道你喜歡她懷孕的身體；為她拍照，記錄下她腹部隆起的過程；為她按摩背部；感受寶寶的踢動。如果你讀過了本書中的懷孕周記，你就會知道都發生了些什么，也知道需要做些什么。

　　陪在她的身邊

　　你的愛人要做好多次產前檢查，那么盡量陪她去做幾次，不要錯過做掃描檢查時看看寶寶影像的機會。如果你的愛人要做羊水穿刺或其他檢查，那么一定要陪她一起做。當然，還要跟她一起去上孕婦學校，一起做呼吸和放松的練習。

　　在你的愛人努力改善自己的飲食習慣、戒酒并且多喝水的時候，你也可以做這些改變，以此來支持她的行動。把那些對寶寶沒有好處卻又能對她產生誘惑的食物從你家和超市的購物車里扔出去；你自己要少喝酒或干脆戒酒；不要吸煙；還要從事一些健康的娛樂活動—去公園散步、去游泳，甚至可以帶她去專為準媽媽服務的水療館(如果有的話)，給她一個驚喜。

　　愛她變化的身體

　　你的愛人懷孕以后可能會覺得自己失去了吸引力，因此你應該盡全力贊美她，說她的樣子有多可愛，并告訴她你都喜歡她懷孕的身體的哪些方面。與此同時，你可能還會發現，由于你愛人體內激素的變化以及背痛和惡心對她的折磨，你們的性生活暫時會受到了影響。

　　你的愛人可能還會變得十分苛刻，那就順著她來吧。大部分艱難的時刻都要由她自己來扛，而你所能做的不過是購買食物、送花給她以及順從她的要求，給她做頓美味的午餐。

　　孕婦學校的產前培訓班

　　孕婦學校除了能為你講解各種孕期營養保健知識外，還可能會開設多種形式的產前培訓班，幫你從身體的角度做好分娩準備。我們在這里主要談談參加孕婦瑜伽培訓班的注意事項。

　　如果你打算參加孕婦瑜伽培訓班，一定要咨詢醫生，問問她你的健康情況是否允許。如果你有過流產史或任何其他疾病或不適，醫生可能會告訴你不要練習瑜伽體位，或者等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓班。雖然人們認為瑜伽對關節的壓迫相對輕柔，但是如果你有任何疾病或不適，還是首先要征得醫生的同意。

　　大多數女性在懷孕期間都更愿意參加專門的孕婦瑜伽培訓班。如果你參加的是普通的瑜伽培訓班，一定要記得告訴老師你懷孕了，因為有些常見的瑜伽姿勢對準媽媽可能不安全。普通的瑜伽培訓班也許能夠滿足你的一般健身需求，但是孕婦瑜伽培訓班則是專門針對你的特殊需求來設置的。

　　在孕婦瑜伽培訓班，老師會著重幫助你保持身心的健康。參加專門的孕婦瑜伽培訓班還有一個額外的好處，那就是有機會跟其他準媽媽交流，與她們分享你的擔心和夢想。你不妨問問你所住區域的其他準媽媽，附近哪里有孕婦瑜伽培訓班。你還可以到寶寶中心社區問問同城的準媽媽，沒準你們會成為孕婦瑜伽培訓班的同學呢。

　　最后要提醒你，練習孕婦瑜伽時最好穿質地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。雖然大多數瑜伽中心都提供瑜伽墊，但是如果你擔心衛生問題，最好還是帶上自己的瑜伽墊。練習孕婦瑜伽時最好光著腳，因此也就不需要鞋了。

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