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　　孕育生命是一個充滿了驚喜、期望以及不安和擔心的過程。整個妊娠期長達40周左右，在這漫長的日子里，孕婦以及家人該如何對待？不少孕婦遭遇著這樣或那樣的困惑，有的大大咧咧，有的謹小慎微，有的過度營養，有的營養缺失……濟南市中心醫院婦產科主任方政慧特別提醒各位孕婦除了定期產前檢查之外，在衣、食、住、行以至勞動、工作和休息等方面都要適當安排，才能保證身體的健康和胎兒的正常發育。

　　平時注意保健

　　孕婦的保健是需要從日常生活的點滴做起的，只有這樣，才能保證孕育的安全。

　　衣著 孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡單而寒暖適宜。

　　飲食 孕婦需要增加營養，飲食要多樣化，易于消化，富于蛋白質和維生素，并且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧400克～500克，肉魚100克～200克，蔬菜500克(多品種)，雞蛋2～3個或豆制品100克～150克，植物油25克，牛奶250克，水果1～2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D。

　　睡眠與休息 孕婦需要充足的睡眠與適當的休息。晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻，均應側臥位，以左側臥位為宜。因為妊娠子宮往往右旋，左側臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環，以提高胎兒的血供。

　　勞動 妊娠以后，應避免重體力勞動，可做些日常家務，但要注意避免腹部受撞擊，不要提過重物品。

　　清潔衛生 懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應當勤洗澡、勤洗外陰，但不要沖洗陰道，要勤換內衣，以及保持體表清潔。

　　性交 妊娠期間應盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發子宮收縮而導致流產。懷孕后期性交，則有可能造成早產，并將細菌帶入陰道，上行至子宮腔，導致產前、產時或產后感染。

　　謹慎合理用藥

　　孕婦在孕期要注意衛生保健，預防各種疾病，尤其是流感、風疹、帶狀皰疹等病毒的感染。這些病毒對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導致胎兒生長遲緩、智力缺陷、各種畸形，甚至引起流產死胎等。因此，孕期預防疾病、防止病毒感染非常重要。

　　妊娠期間孕婦一定要謹慎用藥，尤其是在頭三個月，此時正是胎兒各器官發育和形成的重要時期，胎兒對藥物特別敏感。如有任何不適跡象應及時到正規醫院就診，并聽從醫生指導用藥，謹防因用藥不當而導致的悲劇。

　　積極補充葉酸

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必需維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。婦女懷孕前一個月到懷孕后三個月期間，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫生指導下進行。另外，還需注意以下幾點：

　　最好從懷孕前一個月開始服用葉酸增補劑。強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究，婦女在服用葉酸后要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，才有足夠的葉酸滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

　　我國神經管畸形低發區的婦女也要增補葉酸。我國神經管畸形的發病情況是北方地區高于南方，農村高于城市。有人認為低發區的婦女懷孕時可以不服葉酸，這種認識的存在很可能成為出生神經管畸形兒的隱患。據調查，在低發區的育齡婦女中，仍有相當一部分人體內缺乏葉酸。

　　那么是不是服用葉酸增補劑就能保證不生神經管畸形兒呢？方主任提醒，服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因，但不是惟—的原因。還有家庭遺傳因素及其他環境因素等也可造成神經管畸形的發生，這些尚沒有確切的預防辦法。

　　不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的唯一預防藥品(商品名稱為“斯利安”)。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當于“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。

　　盡量使用含鈉量低的配方鹽替代食鹽。根據科學機構研究發現在懷孕期孕婦體內血管擴張，血流量加大，減少鈉的攝入可以有效緩解孕婦后天心血管疾病的發病率，在一定程度上控制心腦血管的發病。建議使用“低鈉鹽”或“超低鈉鹽”，并在一定程度上保持適當活動，保證體內新陳代謝速度。

　　摒棄十種心理

　　不良的心理會對胎兒發育會造成不良的影響，所以如下的心理變化不應該存在。

　　煩躁心理：孕婦不要因妊娠反應而心情惡劣，煩悶不安，應保持心情舒暢，情緒穩定，保持心理平衡；

　　擔心心理：孕婦會擔心胎兒的健康，應把你的擔心說出來依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心；

　　憂郁心理：憂郁情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂，對胎兒的生長不利；

　　淡漠心理：妊娠期間，孕婦可能只關心體內的胎兒而對其他事情漠不關心，這樣會影響夫妻感情；

　　依賴心理：總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親，這樣顯然不行。孕婦應體諒丈夫的事業和工作，應學會自強自立，學會在心理上進行自我調理和自我平衡；

　　暴躁心理：有些婦女懷孕后，愛發脾氣，卻不知孕婦發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷孕7～10周時，經常發怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇；

　　猜想心理：總想在寶寶是男孩還是女孩，擔心寶寶的性別給自己的壓力(來自夫家)，無形中給孕婦造成心理負擔；

　　羞怯心理：怕別人看出自己懷孕了，羞于出現在公共場所，這完全是不必要的；

　　焦急心理：期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安；

　　緊張心理：偏聽偏信長輩的話對分娩產生一種恐懼。

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