閱讀 :318

　　記者在采訪中得知，竟然有準(zhǔn)媽媽誤把懷孕當(dāng)“長(zhǎng)胖”，并使用藥物減肥。這是非常危險(xiǎn)的行為，因?yàn)闇p肥藥物或?qū)Υ竽X的飲食中樞造成一定抑制作用，或通過(guò)一些緩瀉劑使多余的水分和脂肪排出體外，都可能造成營(yíng)養(yǎng)不足，嚴(yán)重影響母體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，甚至可能對(duì)胎兒有副作用，造成胎兒的先天性疾病。

　　孕期拒絕減肥藥

　　兩周前，盼子心切的劉軍和沈莉夫婦在孕檢時(shí)確認(rèn)了一個(gè)讓他們興奮不已的好消息：沈莉順利懷上寶寶了，已經(jīng)40天了。很多人都和沈莉說(shuō)，懷孕后一定要給腹中的寶寶提供足夠的養(yǎng)分，必須多吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量食品，加之沈莉原本就是個(gè)喜歡高熱量美食的胖丫頭，也沒(méi)有明顯的孕吐反應(yīng)，這下像是得到了大赦令，許多油炸食品、甜食都被她請(qǐng)進(jìn)了廚房。沒(méi)想到，兩周后去醫(yī)院孕檢的時(shí)候，被醫(yī)生嚴(yán)厲“教育”了一番。

　　孕早期就應(yīng)開(kāi)始控制體重

　　“女性妊娠期間吃得越多、體重越重越好，這是一種非常錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。”北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師王琪教授告訴沈莉，臨床發(fā)現(xiàn)，很多準(zhǔn)媽媽在孕期有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為吃得越多越好，孩子越大越好，所以就使得自己處于一個(gè)高熱量的飲食攝入，孕期的體重增加過(guò)多。

　　“我見(jiàn)過(guò)最多的孕婦在整個(gè)孕期增加了40多公斤，而孕期體重一旦增加超過(guò)了25公斤，就會(huì)有難產(chǎn)的傾向。如果在孕期能夠很好地控制體重，使脂肪不過(guò)多地堆積，產(chǎn)后恢復(fù)體形就會(huì)容易得多，而且很可能恢復(fù)到比產(chǎn)前還要苗條的水平。”王琪教授說(shuō)。

　　因此孕婦一定要嚴(yán)格控制孕期體重，保持或者恢復(fù)體形，不要等到產(chǎn)后才開(kāi)始考慮。

　　肥胖孕婦妊娠危險(xiǎn)多

　　據(jù)王琪教授介紹，一般來(lái)說(shuō)，肥胖孕婦比一般孕婦患產(chǎn)科并發(fā)癥的幾率明顯要高，例如妊娠高血壓，臨床表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)展為子癇，給孕婦及胎兒造成嚴(yán)重危害。

　　此外，肥胖孕婦還可能并發(fā)糖尿病、靜脈炎和腎炎等，不僅孕期并發(fā)癥較多，而且難產(chǎn)和產(chǎn)后出血的情況也比較多。

　　因?yàn)樯眢w脂肪蓄積，產(chǎn)道阻力增大，自然分娩時(shí)造成組織彈性減弱，因此容易出現(xiàn)宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。

　　肥胖孕婦選擇剖宮產(chǎn)，由于腹壁脂肪充盈，手術(shù)視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。

　　孕早期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)

　　不過(guò)，準(zhǔn)媽媽們也不必對(duì)體重過(guò)于敏感和緊張，廣安門醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師吳向紅介紹說(shuō)，只要孕婦是正常的體重，那么每日三餐不需要加量，只要保證營(yíng)養(yǎng)就可以了。

　　對(duì)于像沈莉一樣孕前就體型偏胖的孕婦來(lái)說(shuō)，在懷孕期間，控制體重的主要方法還是合理膳食加適量運(yùn)動(dòng)。不能以養(yǎng)育孩子為借口，對(duì)飲食不加以控制，否則被撐大的胃在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)正常的食量，產(chǎn)后減起重來(lái)也會(huì)越加艱難。

　　而孕期適當(dāng)、適量的體育運(yùn)動(dòng)更將有益于整個(gè)妊娠過(guò)程，能減輕不適，尤其是在妊娠后期，孕婦的體重有很大增加，身體許多部位感到壓力，同時(shí)平衡能力下降，使得做一些日常動(dòng)作也受到限制。從懷早孕期開(kāi)始鍛煉能有效緩解這些情況。孕早期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)心理狀況，改善睡眠質(zhì)量，為分娩過(guò)程和產(chǎn)后的快速?gòu)?fù)原做好準(zhǔn)備。

　　停掉孕婦奶粉增加晚間散步

　　經(jīng)驗(yàn)之談

　　為了控制體重、爭(zhēng)取順產(chǎn)，產(chǎn)后能做個(gè)苗條的辣媽，我聽(tīng)醫(yī)生的話，這個(gè)月嚴(yán)格控制了飲食，增加了運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月才長(zhǎng)了1KG。具體做法是：我停掉了孕婦奶粉，飯量從原來(lái)的一餐3碗改成每餐1-2碗。每天吃的早餐：1個(gè)花卷+1杯牛奶，午餐：2碗玉米粥+2葷一素的菜，晚餐：兩根玉米+2葷一素的菜。另外每晚和老公在小區(qū)花園里散步半個(gè)小時(shí)。結(jié)果這個(gè)月控制效果明顯，醫(yī)生表?yè)P(yáng)我了呢。

　　———準(zhǔn)媽媽網(wǎng)友 Jenny

　　胖孕婦飲食及烹飪指南

　　●改變進(jìn)餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類。一日三正餐一定要吃。

　　●每天少吃米飯、面、面包等含有碳水化合物的主食，少吃含脂肪高的蛋白質(zhì)類食物。

　　●多吃蔬菜、豆制品、魚類，喝豆?jié){、茶、水和不加糖的咖啡。

　　●肉類應(yīng)去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。

　　●油炸食品先去油炸面皮后再吃。

　　●以茶、開(kāi)水或不加糖的飲料及果汁，來(lái)取代含糖飲料。

　　●吃完?yáng)|西立刻刷牙。

　　●睡前三個(gè)小時(shí)不進(jìn)食。

　　●盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式。

　　●烹調(diào)時(shí)少加入糖、酒，少勾芡。

　　控制孕期體重具體方法

　　●寫飲食日記：記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。

　　●每天稱體重：可不斷提醒自己應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過(guò)量食物。

　　●飲食過(guò)量時(shí)隔天節(jié)食：有時(shí)不小心貪吃，也不必過(guò)于自責(zé)，建議不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜。

　　●了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，從而控制熱量的攝取。

　　●想著要為產(chǎn)后瘦身做準(zhǔn)備：從懷孕開(kāi)始，時(shí)時(shí)警愓自己，千萬(wàn)不要增肥過(guò)度，產(chǎn)后陷入減肥深淵中，對(duì)自己和寶寶都不好。

　　●戒掉垃圾零食：逛超市或菜場(chǎng)時(shí)，只買必需和計(jì)劃中的食物，克制購(gòu)買垃圾零食的沖動(dòng)。

　　●老公幫忙把關(guān)：請(qǐng)老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重?cái)?shù)字，為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)。

　　●科學(xué)合理的膳食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：這是最重要的一點(diǎn)，要在醫(yī)生的指點(diǎn)下制定并嚴(yán)格遵照?qǐng)?zhí)行。

下一篇:準(zhǔn)媽媽冬季系圍巾有講究 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕媽媽選文胸內(nèi)褲十大細(xì)節(jié) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】