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　　站立  孕婦站在可照到全身的鏡子前，就能檢查自己站立的姿勢(shì)是否正確，要讓背部舒展并且挺直，為的是使胎兒的體重集中到大腿、臀部以及腹部的肌肉并且受到這些部位的支撐。這種站立姿勢(shì)有助于防止背痛，并可增強(qiáng)腹部肌肉的力量，如此訓(xùn)練，會(huì)使自己分娩后較容易恢復(fù)體形。

　　拾取與攜帶  當(dāng)孕婦準(zhǔn)備拾起一件東西時(shí)，先彎曲膝部蹲立，盡量挺直背部，把東西移到靠近身體的位置；切勿從很高的地方拿物件，因?yàn)樯眢w可能失去平衡。如果有時(shí)隨身攜帶的物品過(guò)重，最好把它等分為兩袋，左右手各拿一袋。

　　掃地  平常的家務(wù)活兒，孕婦能干多少就干多少，整理花園、掃地、鋪床等都宜采取挺直腰板，蹲低或跪著做的姿勢(shì)，用以代替彎腰。

　　臥位與起床  孕婦睡覺(jué)時(shí)不要取仰臥位，要側(cè)臥，特別是以左側(cè)臥為最佳。因?yàn)樽髠?cè)臥可以改善子宮內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)胎兒的娩出能力并預(yù)防血壓上升。起床的體位：① 先轉(zhuǎn)向側(cè)臥位；② 再轉(zhuǎn)向跪姿；③ 依靠大腿的力量將自己撐坐起來(lái)，保持背部挺直。不要從仰臥位的一下子坐起來(lái)。

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