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　　冬天干冷的空氣令不少人的皮膚因為干燥而發癢，準媽媽敏感的皮膚更容易出現這種情況。除了抓、抓、抓，有沒有辦法擺脫這惱人的冬季癢？

　　冬季特別癢，Why?

　　認識冬季癢

“冬季皮膚瘙癢”又稱“冬季濕疹”，或稱“缺脂性濕疹”。為什么它在秋冬更迭、溫度下降時最容易發生呢？原來秋冬季節我們的皮膚會通過減少油脂分泌、減緩血液循環、降低新陳代謝來保存熱量。沒有了足夠的皮脂的保護，加上秋冬季節空氣濕度低，皮膚的水分就會散失在空氣中。干燥的皮膚就容易發生皸裂，瘙癢就難以避免，甚至表皮脫落，使皮內神經末梢更容易受刺激而發癢。

　　冬季癢為什么容易困擾準媽媽

　　激素變化•準媽媽們體內的女性激素的發生了變化，皮膚變得比平時敏感，肚皮和乳房的持續長大造成皮膚伸展，更容易產生瘙癢的感覺。這樣的情況多出現在第一次懷孕的最后三個月，由肚皮妊娠紋處開始擴張至手腳各處，奇癢無比，嚴重時甚至會出現紅疹、紅斑、水泡。在孕期25—30周時，肚皮及手腳處的發癢還會形成硬性小結癤。冬天一到，干冷的天氣會讓皮膚的發癢狀況更加嚴重。當妊娠癢遭遇冬季癢，準媽媽的情況可真是雪上加霜。

　　情緒影響•準媽媽們懷孕之后情緒的波動比較大，對外界環境更敏感。緊張的情緒和過大的壓力會令人焦躁不安，削弱人體免疫力，打亂新陳代謝的正常規律；在身體免疫力下降的情況下，外界因素更易乘虛而入，也是瘙癢的誘因。

　　外界刺激•瘙癢的感覺總是忍不住去抓撓，但抓撓會刺激皮膚表皮結構的變化，甚至增生一些神經末梢感受器，讓癢癢的感覺變本加厲。

　　狙擊瘙癢YES&NO

　　穿著篇

　　YES

　　衣物尤其是內衣以棉質為佳，柔軟貼身的質地會讓皮膚呼吸順暢，更好地保護準媽媽敏感的肌膚。

　　NO

　　化纖以及毛料的衣物不僅會讓準媽媽覺得不適，而且很容易產生靜電，它吸附的灰塵會讓皮膚更干燥，靜電本身也會加大對皮膚的刺激使癢感加劇。

　　飲食篇

　　YES

　　1.補水最快的方法當然是喝水，每天約要攝取8大杯的水，一杯約是250㏄，這對于滋潤肌膚和加快新陳代謝都有很大幫助；

　　2.維生素A的缺乏會讓皮膚因缺水出現鱗屑，甚至出現丘疹，所以冬季宜多吃些富含維生素A的食物，例如豬肝、魚肝油等；

　　3.食譜里多些粗糧，它所含豐富的微量元素也有助于皮膚干燥情況的改善；

　　4.另外，茶葉里含量豐富的微量元素錳不僅能積極參與制造很多酶、減少對皮膚的不良刺激，還能保證皮脂代謝的正常進行，而且可以促進維生素B6在肝臟中的積蓄，增強人體抗皮膚炎的功能。準媽媽也許會擔心飲茶對胎兒不好，其實綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。但是要注意在飯后1小時后再飲用綠茶，并且量要少，茶要淡。

　　NO

　　1.甜食、蔥、蒜也會讓瘙癢性神經功能障礙皮膚病人的癥狀加劇，有瘙癢癥狀的準媽媽在戒除了咖啡、酒和辛辣食物之外，對甜食和日常飲食中的蔥蒜的添加也要節制；

　　2.海帶、面食會使皰疹性皮炎的人發生碘過敏，有這樣的癥狀的準媽媽要小心了；

　　3.有的準媽媽三餐太過精細，這樣的食物不僅缺乏微量元素，而且往往都會有人工添加物，吃多了容易使身體呈現缺水狀態。

　　洗浴篇

　　YES

　　1. 適當縮短沐浴時間和次數；

　　2.剛洗完澡時，毛孔還是張開的，護膚品比較容易滲透吸收。趁著水汽還停留在皮膚表面，用鎖水、高保濕度的乳液來護理皮膚，幫助皮膚達到油水平衡，并在皮膚表層形成一層保護膜，防止水分蒸發；

　　3. 清潔用品換成專門針對準媽媽敏感的皮膚設計的，此類產品多是中性、弱酸性不含皂堿成分，溫和、滋潤、無刺激，能有效解決冬天的肌膚干燥。

　　NO

　　1.長時間的泡熱水澡或溫泉好像可以緩解皮膚干燥，其實是個美麗的陷阱：熱水會洗掉身上的皮脂，破壞皮膚的皮脂膜，洗完之后一遇到冷空氣，皮膚就會變的更冷更干；

　　2.夏天用的去油力強的香皂和沐浴乳，或者沐浴后感覺皮膚緊繃干澀超過5分鐘以上的清潔用品都會帶走皮膚的油脂和水份，趕緊把它們換掉吧；

　　3. 如果以為皮膚發癢又脫屑是因為個人衛生沒做好，于是澡就洗得更勤快、更用力，皮膚角質層就會因洗刷過度導致皮膚細胞內的水分更容易蒸發，使得皮膚更加干燥。

　　護膚篇

　　YES

　　1.準媽媽多觀察自己皮膚的變化，特別是多照顧肚子、大腿和臀部的皮膚。要隨著季節適時更換保養品，含有天然維生素B5的妊娠霜就非常適合在秋冬季節呵護敏感的肌膚； 2.對于妊娠癢狀況嚴重的準媽媽，除了靠涂抹妊娠霜舒緩干癢問題外，橄欖油、嬰兒油、乳木果油等潤膚產品也是不錯的選擇；

　　NO

　　1.常年使用某一種護膚品而不更換、忽視自己皮膚狀況的變化，都會讓冬季癢的到來猝不及防；

　　2.擔心使用妊娠霜會影響胎兒健康的媽媽可以放心，天然維生素B5對胎兒非常安全，挑選時可以多留意成分或者找醫生咨詢。若是強忍著不使用，不自覺的抓癢可能進一步引起皮膚炎、細菌感染等問題，敏感性膚質的準媽媽還可能嚴重影響睡眠質量導致生理平衡失調。

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