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　　胸部的堅挺，是成就準媽媽好身材的關鍵所在。很多人在懷孕后罩杯都會升級，但可惜的是，胸部在哺乳后會恢復原來的CUP，而且會變得容易下垂，這是胸部缺乏彈性的表現。在哺乳期間，自然不能在胸部涂抹塑胸產品，但可以在這個時期多多補充蛋白質和膠質，比如多吃豬蹄和牛筋，飲用膠原蛋白飲品。此外，還可以配合一些提拉胸部的簡單的瑜伽動作，讓胸部變得更加健美。適宜的使用胸部肌膚滋潤產品也是很不錯的選擇，通過對自己的加倍寵愛，可以讓準媽媽們更加愛自己，心情也會舒暢起來。在這里，我比較推薦的是嬌韻詩的胸部護理系列，分為早晚兩種，乳狀和啫喱妝兩種形態交替使用，讓我常常在浴室中為對自己的這般小寵愛揚揚自得起來。

　　　乳房護理

　　懷孕期乳房在體內激素的刺激下發育增大，準媽媽常有觸痛、脹和沉生等不適感。此時，穿戴合適的乳罩可達到滿意的效果。

　　穿戴乳罩支托乳房，避免乳砂與內衣接觸，可減輕不適，維持正常而又美觀的乳房外形。

　　若不用乳罩支托，孕期的乳房外形則容易改變。合適的乳罩應該具備可以隨意松緊的特點。隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整；乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

　　計劃母乳喂養的準媽媽，不主張使用肥皂和酒精來清潔乳房。乳房護理應該暴露于陽光空氣中進行。每天準備干凈毛巾和溫水清洗乳房，擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或酸痛。

　　出現異常時，如異樣疼痛和外形改變，應該及時看醫生。切不可自己無把握的亂治，導致胸部發育受到很大影響。

　　乳腺護理

　　懷孕后，積極促進乳腺發育，養護乳房肌膚，這是分娩后能夠順利為寶寶進行哺乳的第一步。

　　經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣，不僅可以保持乳房衛生，還會使肌膚逐漸變得結實耐磨，日后經得起寶寶吸吮。

　　洗浴后正確按摩乳房。用熱毛巾敷蓋乳房并用手輕輕地按住；將乳房擦凈后撒一些爽身粉，并用涂有爽身粉的手指從乳房四周由內向外輕輕按摩；用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩；輕輕按住乳房并從四周向乳頭方向輕輕按摩；拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。

　　乳房較小的準媽媽，孕期切不可使用豐乳霜；乳房較大的準媽媽，也絕不可以使用減肥霜。這兩種用品中都含有一定的性激素，隨意使用會影響乳腺的正常發育。

　　乳頭護理

　　未經過吸吮的乳頭皮膚較為脆弱，孕期進行乳頭護理對分娩后順利進行母乳喂養非常重要。

　　經常用干燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚，這種刺激可增加乳頭表皮的堅韌性，避免在寶寶吸吮時破損。

　　懷孕4~5個月起，經常用溫和皂水擦洗乳頭，清除附在上面的乳痂，并在乳頭涂上油脂。

　　每次洗澡后，先在乳頭上涂油脂，然后用拇指和食指輕輕撫摩乳頭及其周圍皮膚；不洗澡時，先用干凈柔軟的小毛巾擦拭乳頭，然后采用以上方法按摩。

　　孕媽媽注意不留長指甲，以防做乳頭按摩時損傷皮膚，引起不必要的感染。

　　如何加強乳房彈性呢？

　　想要避免孕期胸部的自然松垮，最重要的便是加強乳房肌膚的彈性和韌度。可以采用一些快速而簡便的方法。

　　背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側，腋下各夾一本書，手臂彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢10秒鐘，動作重復1次。

　　嘴唇拉開，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的大肌肉，剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重復15次，乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

　　維持胸部的緊實，可將雙手抬高，于鼻前合攏(十指夾緊)，手和肘部保持水平狀，接著用力擊掌(手持平、指夾緊)。此動作重復10次，這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。

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