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孕期保健

孕期胸部護理最關鍵

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 10-22

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  胸部的堅挺,是成就準媽媽好身材的關鍵所在。很多人在懷孕后罩杯都會升級,但可惜的是,胸部在哺乳后會恢復原來的CUP,而且會變得容易下垂,這是胸部缺乏彈性的表現。在哺乳期間,自然不能在胸部涂抹塑胸產品,但可以在這個時期多多補充蛋白質和膠質,比如多吃豬蹄和牛筋,飲用膠原蛋白飲品。此外,還可以配合一些提拉胸部的簡單的瑜伽動作,讓胸部變得更加健美。適宜的使用胸部肌膚滋潤產品也是很不錯的選擇,通過對自己的加倍寵愛,可以讓準媽媽們更加愛自己,心情也會舒暢起來。在這里,我比較推薦的是嬌韻詩的胸部護理系列,分為早晚兩種,乳狀和啫喱妝兩種形態交替使用,讓我常常在浴室中為對自己的這般小寵愛揚揚自得起來。

   乳房護理

  懷孕期乳房在體內激素的刺激下發育增大,準媽媽常有觸痛、脹和沉生等不適感。此時,穿戴合適的乳罩可達到滿意的效果。

  穿戴乳罩支托乳房,避免乳砂與內衣接觸,可減輕不適,維持正常而又美觀的乳房外形。

  若不用乳罩支托,孕期的乳房外形則容易改變。合適的乳罩應該具備可以隨意松緊的特點。隨著胸圍的增大,乳罩大小需要相應調整;乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位,防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

  計劃母乳喂養的準媽媽,不主張使用肥皂和酒精來清潔乳房。乳房護理應該暴露于陽光空氣中進行。每天準備干凈毛巾和溫水清洗乳房,擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或酸痛。

  出現異常時,如異樣疼痛和外形改變,應該及時看醫生。切不可自己無把握的亂治,導致胸部發育受到很大影響。

  乳腺護理

  懷孕后,積極促進乳腺發育,養護乳房肌膚,這是分娩后能夠順利為寶寶進行哺乳的第一步。

  經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚,并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣,不僅可以保持乳房衛生,還會使肌膚逐漸變得結實耐磨,日后經得起寶寶吸吮。

  洗浴后正確按摩乳房。用熱毛巾敷蓋乳房并用手輕輕地按住;將乳房擦凈后撒一些爽身粉,并用涂有爽身粉的手指從乳房四周由內向外輕輕按摩;用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩;輕輕按住乳房并從四周向乳頭方向輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。

  乳房較小的準媽媽,孕期切不可使用豐乳霜;乳房較大的準媽媽,也絕不可以使用減肥霜。這兩種用品中都含有一定的性激素,隨意使用會影響乳腺的正常發育。

  乳頭護理

  未經過吸吮的乳頭皮膚較為脆弱,孕期進行乳頭護理對分娩后順利進行母乳喂養非常重要。

  經常用干燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚,這種刺激可增加乳頭表皮的堅韌性,避免在寶寶吸吮時破損。

  懷孕4~5個月起,經常用溫和皂水擦洗乳頭,清除附在上面的乳痂,并在乳頭涂上油脂。

  每次洗澡后,先在乳頭上涂油脂,然后用拇指和食指輕輕撫摩乳頭及其周圍皮膚;不洗澡時,先用干凈柔軟的小毛巾擦拭乳頭,然后采用以上方法按摩。

  孕媽媽注意不留長指甲,以防做乳頭按摩時損傷皮膚,引起不必要的感染。

  如何加強乳房彈性呢?

  想要避免孕期胸部的自然松垮,最重要的便是加強乳房肌膚的彈性和韌度。可以采用一些快速而簡便的方法。

  背挺直,抬頭挺胸,身體站立,雙肘緊貼兩側,腋下各夾一本書,手臂彎曲平伸,掌心向上,接著將前臂往外水平伸展,上臂緊貼身體,保持此姿勢10秒鐘,動作重復1次。

  嘴唇拉開,呈微笑狀,這個動作可收縮頸部的大肌肉,剛強胸部組織,提高彈性,以提供更好的支撐效果。重復15次,乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

  維持胸部的緊實,可將雙手抬高,于鼻前合攏(十指夾緊),手和肘部保持水平狀,接著用力擊掌(手持平、指夾緊)。此動作重復10次,這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。

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