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　　懷孕第八個月  （29-32周）

　　到了這個孕月，你就似長途旅行者，千辛萬苦已經走完了一大半路。眼看就要到達終點了，更不能掉以輕心，以免發生早產。

　　孕媽咪的變化

　　宮底越來越高，使你無論是站還是走都不得不挺胸昂頭。身體越來越笨重，給你帶來很多不舒服，如腰痛和足跟痛；經常便秘，總是覺得燒心，飯量隨之減少；胸口上不來氣，甚至需要肩來幫助呼吸。這時，你的乳房高高隆起，乳房、腹部及大腿上，一條條淡紅色的花紋更為增多；乳頭周圍、下腹及外陰的顏色也日漸加深，耳朵、額頭或嘴周圍甚至生出斑點。有時，你在清晨起床后，會發現在前一天腫起來的臉和腿并未消退下去。

　　本月特別關注：

　　避免體重增長太快

　　8-10個孕月這一階段，胎寶貝長得特別快，體重一般都是在這個時期增加的。如果營養攝入得不合理或過多，就會使胎寶貝長得太大，分娩時造成難產，所以一定要注意飲食安排。可選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；少吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯；適當限制甜食、油炸食品及肥肉的攝入，油脂也要適量；少吃過咸食物，每天攝鹽控制在7克以下，不宜大量飲水。由于增大的子宮向上頂著胃，使胃經常感到脹滿，最好采取少食多餐的方式進食，進餐次數每天安排5次以上，體重增長控制在每周不應超過500克。

　　注意外陰衛生護理

　　到了懷孕后期白帶會越來越多，這是體內雌激素逐漸增多，促使子宮頸、子宮內膜的腺體分泌所致。如果護理不當，可能會引起外陰炎和陰道炎，導致胎寶貝在出生經過陰道時被感染。因此，你一定要注意外陰衛生護理。每天用溫開水清洗外陰2次，為了避免交叉感染必須使用自己的專用浴巾和水盆；天天更換內褲，洗凈后在日光下晾曬消毒；每次排便后用硼酸脫脂棉塊由前向后擦拭；外陰瘙癢時避免使用堿性大的洗護品。一旦白帶增多，同時伴有顏色、氣味及性狀發生改變，及時去看醫生。

　　生活起居多加小心

　　隨著身體負擔越來越重，你的體力大減，身體容易疲倦。這時，一定要注意充分休息和保持足夠睡眠。只要感到累就要休息，不要勉強，避免引起高血壓，也為越來越臨近的分娩儲備力量。盡量抑制性生活，避免刺激子宮誘發早產。每天不要去熱鬧、聚會的場合，以免被傳染上感冒或其他疾病，同時注意居家和在外的安全。每天要按時起居，糾正以往的不良生活習慣，不做激烈的活動，特別是以往有流產或早產史的人，以免發生早產。但也不可忘記適度運動，最好的運動是散步。

　　居家自我矯正胎位

　　如果在30孕周后仍就胎位不正，你就要在醫生指導下進行胎位自我矯正。可采取胸膝臥位法，這種方法適用于30孕周后胎位仍為臀位或橫位者。具體方法為，在飯前、進食后2小時或早晨起床、晚上睡前先去排尿；然后放開腰帶，雙膝稍分開(與肩同寬)，胸肩貼在床上，頭歪向一側，大腿與小腿成90度直角，雙手下垂于床兩旁或放在頭兩側，形成臀高頭低位，以使胎頭頂到母體的橫膈處，借重心的改變使胎寶貝由臀位或橫位轉變為頭位。每天做2-3次，每次10-15分鐘，一周后進行復查。經過矯正仍不能轉為頭位，由醫生指導選擇恰當分娩方式。

　　開始練習分娩輔助動作

　　為了順利分娩及減輕分娩疼痛，從這個時候開始你應開始練習一些能夠輔助分娩的動作，以便在分娩時配合醫生。輔助動作主要是練習在產痛開始后如何用力、如何休息及如何呼吸等，你可以在每天早晨起床和晚上睡前進行練習。如果能提前掌握這些方法，將會有助于你減輕產痛，順利分娩。

　　胎寶貝的變化

　　身長達到40-44厘米，體重達到900-1300克。已經有了明顯的頭發，皮膚逐漸平滑起來，腦開始出現皺縮樣。這時，迅速長大的胎寶貝，身體緊貼著子宮，自由自在地回轉。一旦遇到強烈的聲音刺激和震動，就會大驚失色，張開雙臂就好像要抓住什么。如果是男孩，陰囊較明顯了，睪丸開始由腹部往陰囊下降，并下降至陰囊里；如果是女孩，小陰唇、陰核清楚地突起。胎寶貝雖已有淺淺的呼吸和微弱的吸吮力，但肺和氣管尚未發育成熟。如果發生流產，胎寶貝還是較難活下來。

　　10個生活細節提示

　　懷孕29-32周時，每兩周到醫院做一次產前檢查。

　　每天早晨起床后，先喝一杯涼開水再吃好早餐，這樣有助于預防便秘。

　　每天晚上入睡前，先做5分鐘的乳房按摩，以疏通乳腺管為哺乳做準備。

　　枕頭不宜太高，避免頸胸處彎曲過大影響呼吸，壓迫胎寶貝。

　　測查一下血型，一旦發生意外時便于立即配血、輸血。

　　O型血者應在分娩前測定血清血型抗體濃度，濃度高者在醫生指導下服用中藥。

　　只要天氣晴好，每天都出去散散步。

　　外出時盡可能避開強烈日光直曬，最好戴上遮陽帽或撐上遮陽傘，以防色素斑加重。

　　準備一個人體秤，每天測查一下自己的體重。

　　如果腿部浮腫在早晨起床后還未消失，要及時告訴醫生。

　　本月Q&A

　　我近來有時會出現頭暈眼花的感覺，這是怎么回事？

　　A：如果頭暈眼花的感覺出現在懷孕早期，可能是早孕反應較嚴重而引起。如果這種癥狀發生在懷孕中晚期，需要及早告訴醫生，檢查一下是否存在貧血或高血壓。要知道，貧血或妊娠高血壓都可以引起這些不適。

　　我近幾天覺得牙齒有些酸痛，怕吃硬的食物，這是怎么回事？

　　A：有可能是身體缺鈣引起。由于胎寶貝吸收了母體大量的鈣和磷，導致母體缺鈣，因而出現牙齒發軟和酸痛感。除了飲食上注意補鈣外，每天要注意牙齒和口腔衛生，如每餐后要漱口、刷牙，注意使用刷毛柔軟的牙刷。

　　我的眉毛開始脫落，這使我很擔心，這是不是正常現象，還會長出來嗎？

　　A：懷孕期間眉毛脫落并不一定是異常現象，一般過了這一時期眉毛還會長出來，勿用擔心。目前，你可在出門時暫時用眉筆淡淡描一下，并避免陽光照射。

　　我最近在打噴嚏或大笑時不知不覺流出尿液，這是怎么回事？

　　A：這是因子宮增大壓迫膀胱而引起，是孕婦常見的現象，大多發生在懷孕30周以后，分娩后會自然消失。需要注意的是平時不要忍尿，嚴重時可暫時使用衛生巾。 (文/云 琴 武淑蘭 編輯：趙京文)

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