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　　不少孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己時常出現(xiàn)丟三落四、提筆忘字、記性越來越差等現(xiàn)象，禁不住懷疑，難道真的是“一孕傻三年”？

　　之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，其實并不奇怪。首先，孕產(chǎn)期孕婦體內(nèi)激素如同過山車般變化，很多媽媽在孕期及孩子出生后，精神會比平時略緊張一些，晚上休息也比平時差，沒有充分的睡眠就會影響記憶力；其次，在心理層面，媽媽要面對照顧子女、家庭和工作的多重任務(wù)，精力分散，對原來的事情關(guān)注力下降。不過，當新媽媽逐漸適應(yīng)了這個新角色，“孕傻”的癥狀會得到改善或消失。

　　那么，有什么好方法能減少“孕傻”的發(fā)生呢？

　　1.多吃堅果類的健腦食物，對媽媽改善記憶力、促進寶寶腦部發(fā)育都有一定作用。

　　2.提高睡眠質(zhì)量。睡前聽些輕音樂，用溫水泡腳，可以緩解肌肉緊張，減少壓力，對胎兒也有好處。

　　3.適當運動。每天多走走、曬曬太陽，不僅能讓媽媽放松，也有助于自然分娩。

　　4.有意識地多用腦。大腦與其他器官一樣，用進廢退。做完月子后，不要整天圍著孩子轉(zhuǎn)。抽出一定的時間來看看書、讀讀報，強迫自己用腦。如愛烹調(diào)的媽媽可有意識地背背菜譜，有寫日記習(xí)慣的可以寫寫寶寶日記，把兒歌、故事背下來再唱(講)給孩子聽。

　　5.按摩健腦。方法如下：兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次。然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。最后，兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按壓，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。早晚各一次，經(jīng)常堅持，可達到養(yǎng)神健腦的效果。

　　武漢市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師 韓煒珍

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