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　　中國網(wǎng)3月20日訊 據(jù)巴西《圣保羅頁報》3月18日報道，目前受到專家一致認(rèn)同的觀點是，在懷孕期間，體育鍛煉是不可或缺的，因為它可以減少孕婦的腫脹感和疲憊感，并能夠保證體重健康，增加腹內(nèi)胎兒營養(yǎng)的吸收。而當(dāng)孕婦是順產(chǎn)時，甚至還可以在生產(chǎn)時起到積極的作用。

　　但同時，專家強調(diào)，這些運動必須在醫(yī)生的監(jiān)督下按照平穩(wěn)的節(jié)奏進(jìn)行。尤其是對于常坐不動的孕婦來說，這些要求顯得更加重要。

　　但是，當(dāng)孕婦想要在懷孕期間按照平時的鍛煉習(xí)慣進(jìn)行運動時，問題也會隨之出現(xiàn)。

　　30歲的營養(yǎng)師加布里埃拉·祖格里尼已經(jīng)堅持健身15年了，但她在懷孕期間并沒有放棄這些高強度的鍛煉，甚至在生產(chǎn)的那天也還在健身。“我那天早上鍛煉，下午就去剖腹產(chǎn)了。”加布里埃拉也表示，嬰兒很漂亮也很健康。

　　她承認(rèn)，這么高強度的鍛煉對于醫(yī)生來說也顯得非常奇怪。“一開始，醫(yī)生非常擔(dān)心，但后來他看到我一切情況良好，而且我的鍛煉強度并沒有超過我的身體承受范圍，他就放心了。”

　　加布里埃拉每天的鍛煉和飲食計劃也使得她在生產(chǎn)之后不久，就恢復(fù)了原來的腹肌，這也給她帶來了許多社交網(wǎng)站上的追隨者，特別是在Instagram上。

　　29歲的帕特里夏·塞沙斯直到懷孕7個月時還堅持去上室內(nèi)健身課，即使到生產(chǎn)的時候也沒有放棄肌肉訓(xùn)練。她說道：“我能夠感覺到我的身體極限，而且我也會一直和我的醫(yī)生進(jìn)行溝通。因為我一直都堅持健身，所以如果因為懷孕而突然停止會顯得很奇怪。”

　　對于懷孕期間堅持鍛煉的女性來說，另一個重要的原因則是對體重的擔(dān)心。但是，只有當(dāng)孕婦增重超過12公斤時才需要擔(dān)心體重。當(dāng)然也有一個增重的最低值，至少要增重6公斤才能保證胎兒的健康。

　　盡管在過去的十年中，各項研究都證明了懷孕期間適量的鍛煉是對母親和胎兒有好處的，但是在臨床診斷中，很多醫(yī)生在談到這個話題是都保持謹(jǐn)慎的態(tài)度。

　　美國圣路易斯大學(xué)婦產(chǎn)科和婦女保健學(xué)院的院長勞爾·阿爾托發(fā)表在《婦產(chǎn)科新聞》(Ob. Gyn. News)上的一篇文章中提到，“婦產(chǎn)科醫(yī)生之所以在給孕婦推薦運動量上產(chǎn)生猶豫的原因是，適宜的運動量概念都建立在以往的生產(chǎn)和坐月子基礎(chǔ)上。”

　　婦科醫(yī)生阿爾貝蒂娜·杜阿爾特表示，這一擔(dān)心不無道理，“在懷孕期間，每個人的呼吸頻率和血液循環(huán)都不盡相同。”

　　圣保羅臨床醫(yī)院的婦產(chǎn)科醫(yī)生馬拉·迪爾郭利解釋道：“運動強度過大可能會減少孕婦和胎兒呼吸時的氧氣含量，畢竟在懷孕期間一切都要供給2個人。”

　　當(dāng)然一切都有例外，專家表示如果孕婦本身就進(jìn)行長期鍛煉，懷孕期間可以選擇運動強度大的鍛煉。但是，這仍然需要更加注重飲水和心臟速率。

　　在懷孕期間，肌肉訓(xùn)練也可以繼續(xù)沿用，但是需要減少一定的負(fù)重和強度，并避免過度損耗脊椎和腹部的訓(xùn)練。

　　圣保羅州婦產(chǎn)科協(xié)會的總秘書長，婦科專家柯林斯·內(nèi)托也提醒道，“孕期的鍛煉也可能會增加骨骼和肌肉受傷的幾率。”

　　在健身房里，一些專業(yè)教練針對孕婦的鍛煉需要和醫(yī)生的擔(dān)心進(jìn)行了一系列的測試，其中一位教練瓦萊利亞·卡斯特羅說道：“我們逐漸地對運動強度進(jìn)行調(diào)整，使其適應(yīng)心臟的正常速率。”

　　33歲的醫(yī)生安娜·路易扎已經(jīng)懷孕8個月了，她并沒有放棄肌肉訓(xùn)練，但的確減少了負(fù)重量，并在某些可能對脊椎造成傷害的運動項目上該換了球類。她說：“我需要鍛煉，這讓我覺得心情愉悅。”

　　孕婦對于孕期鍛煉需要的增長也使得“私人孕期教練”這一職業(yè)逐漸興起，尤其是針對高危孕婦。在該領(lǐng)域取得碩士學(xué)位的孕期教練季賽勒·蒙泰羅解釋道，“在這種情況下，我一般會指導(dǎo)她們進(jìn)行一些拉伸運動，并盡量利用球類訓(xùn)練保護(hù)她們的身體。”(實習(xí)編譯 黃靜宏)

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