午夜精品久久久久久久久久久久_一色视频_91电影院_一级片在线观看_九一视频在线免费观看_视频在线一区

歡迎來到 育兒詞典網(wǎng) , 一個(gè)專業(yè)的育兒知識(shí)學(xué)習(xí)網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 孕中期 > 孕期保健

孕期保健

“小竅門”讓孕媽咪睡得更好

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 08-05

閱讀 :337

  孕媽媽常常會(huì)被失眠所困擾,想要睡個(gè)好覺便成了最大的奢侈。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科林奇志副主任醫(yī)師詳細(xì)分析了三個(gè)容易導(dǎo)致孕婦失眠的原因,并且給出了一些改善的小竅門:

  原因一:荷爾蒙變化

  孕媽媽在精神和心理上都比較敏感,通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定,常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀發(fā)生。懷孕期心情的轉(zhuǎn)變,是荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

  改善方法:

  雌激素和黃體素是兩種起主要影響作用的荷爾蒙,會(huì)使孕婦的情緒高低起伏極大。過去也有醫(yī)學(xué)報(bào)道指出,壓力過大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn),以及視力、聽力和智能缺陷。因此,適度的壓力調(diào)適,以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷,對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

  原因二:飲食習(xí)慣的改變

  飲食習(xí)慣的改變,也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以,均衡的飲食很重要。

  改善方法:

  有些孕媽媽在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會(huì)改變孕媽媽體內(nèi)的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的癥狀。

  原因三:頻尿影響睡眠

  根據(jù)統(tǒng)計(jì),懷孕初期可能有一半比率的孕媽媽有頻尿的問題,但是到了妊娠后期,有近八成的孕婦為頻尿所困擾,連晚上也會(huì)起床跑廁所。這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量,造成失眠的問題。

  改善方法:

  生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足,因此孕婦必須同時(shí)注意其他疾病感染的問題,例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān),例如壓力過大就是其中之一。

  孕期不同,睡姿也有不同

  妊娠早期(1-3個(gè)月),胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側(cè)臥位均可。

  妊娠中期(4-7個(gè)月),此期應(yīng)注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。

  妊娠晚期(8-10個(gè)月),宜采取左側(cè)臥位,可增加對胎兒的供血量,保證胎盤的血液供給,若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張,同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高,減輕下肢浮腫。崔玉艷 楊甜子 整理

下一篇:孕期愛愛5種姿勢不傷胎寶寶 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕媽媽,你的甲狀腺健康嗎? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 国产成人精品免费 | 国产精品一二三区 | 在线国产区| 欧美成人精品一区二区男人看 | 国产精品久久久久久久一区探花 | 狠狠色综合网站久久久久久久 | 精品视频在线观看一区二区三区 | 伊人网站| 综合精品久久久 | 91精品一区二区三区久久久久久 | 欧美日韩成人在线视频 | 久久亚洲一区 | 精品一二三区 | 成人精品视频99在线观看免费 | 这里只有精品在线视频观看 | xxxx性欧美 | 亚洲国产视频一区 | 四虎影院最新地址 | 亚洲精品久久久久avwww潮水 | 日本xxxxxxx| 国产精品久久久久高潮色老头 | 国产欧美精品一区二区色综合 | 国产精品久久久久久妇女6080 | av在线影院 | 亚洲一级生活片 | 中文字幕色 | av日韩在线免费观看 | 无码国模国产在线观看 | 一级特黄网站 | 先锋影音av资源站 | 91社影院在线观看 | 亚洲精品在线网站 | 精品视频99 | 99久久国产综合精品女不卡 | 久久久精品亚洲 | 欧美日本三级 | 成人免费视频观看 | 蜜桃久久 | 日韩在线一区二区 | 福利二区 | 亚洲国产91 |