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　　光照胎教從什么時間開始好

　　一般來說，胎兒在妊娠八個月時才嘗試睜開眼睛，這時他能看到的是母體內(nèi)一片紅色的光芒，橘黃的陰影下母親體液在運動。

　　光照胎教最好從懷孕24周開始實施，早期可適度刺激。孕婦每天可定時在胎兒覺醒時用手電筒(弱光)作為光源，照在自己腹部胎頭的方向，每次5分鐘左右。為了讓胎兒適應光的變化，結(jié)束前可連續(xù)關閉、打開手電筒數(shù)次，以利胎兒的視覺健康發(fā)育。

　　研究還表明：光照胎教不僅可以促使胎兒對光線的靈敏反應及視覺功能的健康發(fā)育，而且有益于出生后動作行為的發(fā)育成長。

　　測量宮高和腹圍

　　從宮高和腹圍的測量值可了解到胎兒宮內(nèi)發(fā)育情況。宮高和腹圍不是一個固定值，它隨著妊娠月份的增加而不斷增長。

　　據(jù)國內(nèi)統(tǒng)計，孕16～36周，宮高平均每周增加0.8～0.9厘米，36周后減慢，為每周增加0.4～0.5厘米。腹圍因準媽媽胖瘦不一，變化較大，宮高及腹圍對照可靠性加大。

　　宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩、畸形、羊水過少、橫位、子宮畸形、死胎等，均可使宮底低于正常值或增長速度減慢、停滯。多胎、羊水過多、巨大兒、畸胎、臀位等，可使宮高高于正常值或增長速度加快。如綜合宮高、腹圍分析，宮高增長慢而腹圍增長快可能為橫位、懸垂腹；宮高增長快而腹圍增長慢可見于臀位；而羊水過多、雙胎、巨大兒均可超出正常范圍；兩者增長均慢者，90%生出低體重兒。結(jié)合B超測量胎兒，對鑒別胎兒正常和異常發(fā)育更有幫助。

　　謹防巨大兒和低體重兒

　　巨大兒是指胎兒出生后體重達到或者超過了4 000克以上的嬰兒。低體重兒是指胎兒出生后體重低于2 500克的嬰兒。巨大兒的產(chǎn)生與遺傳有關，同時也與母親患糖尿病有關。同時有專家認為，巨大兒與母親在懷孕期間的飲食營養(yǎng)過剩有關系。低體重兒則主要是準媽媽營養(yǎng)不良或者孕期高血壓所致，并且他們出生后由于自身體溫偏低，需要在保溫箱里度過。

　　保持身心愉悅

　　準媽媽身心愉悅也是預防巨大兒和低體重兒的重要措施之一。準爸爸幫助妻子每天保持愉悅的心情，這樣身體的代謝以及物質(zhì)循環(huán)就會更加正常，同時準媽媽的食欲也會更加旺盛，從而保證營養(yǎng)物質(zhì)的有效補充。胎兒感受到母親愉悅的心情后，自己也會感到很開心，這樣他會盡力向著健康、平衡的方向發(fā)展。

　　營養(yǎng)均衡

　　準媽媽懷孕期間糖代謝紊亂容易導致妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是許多產(chǎn)婦生出巨大兒的主要原因，調(diào)節(jié)糖代謝的最好方法就是食療。準媽媽可以通過均衡科學的飲食搭配，對自己的身體狀況加以改善。食用一些粗糧，盡量減少鹽以及糖的攝入量，三餐規(guī)律，遵循少量多餐的原則。

　　至于預防低體重兒，主要則是及時補充準媽媽所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間的女性千萬不可以偏食，為了腹中胎兒的生長發(fā)育，飲食方面的科學搭配和正常攝取一定不能荒廢。特別是懷孕第8周以后，準媽媽就需要完全放棄原先的減肥計劃，盡己所能為孩子的成長做好身體營養(yǎng)方面的補充。

　　遠離垃圾食品

　　薯條等油炸食品以及奶油蛋糕往往是許多現(xiàn)代女性的最愛，這些食品不僅較油膩，而且特別是油炸食品還含有致癌物質(zhì)，懷孕期間的女性最好避而遠之。

　　巨大兒和低體重兒的身體條件以及智力發(fā)育都要比正常嬰兒差一些，因此為了下一代的健康，準媽媽一定要努力改變自己的飲食習慣，即便是在開始的時候有諸多不適應，但只要有決心改變，并堅持身體力行，是會有一些效果的。

　　散步及做適當?shù)倪\動

　　母親腹中的胎兒過大非常不利于自然分娩，多數(shù)情況下要采用剖宮產(chǎn)。即便可以選擇自然分娩，也會給準媽媽的身體造成沉重的負擔。因此準媽媽一定要注意多散步，并且通過孕婦瑜伽等增強自身的體質(zhì)。這不僅可以給分娩提供幫助，還可以有效預防巨大兒和低體重兒的形成。

　　當準媽媽自身的身體狀況得到改善后，飲食中攝入的營養(yǎng)物質(zhì)就可以更好地吸收。即便是懷孕中后期被診斷出孩子很有可能是巨大兒或低體重兒，但母親良好的身體情況依舊能夠?qū)⒆犹峁┮欢ǔ潭鹊膸椭瑥亩鴮⑽：档阶畹统潭取?/p>

　　有效改善孕期便秘

　　三餐飲食正常

　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，不喝碳酸飲料。

　　多補充水分

　　體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

　　切忌忍著不排便

　　也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　充足睡眠，適量活動

　　多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神放松都是減輕便秘的好方法。

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