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　　孕婦堅(jiān)持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，還可以緩解懷孕期間的不適癥狀。同時(shí)，鍛煉可以使肌肉更強(qiáng)壯、更有靈活，提前為分娩作好準(zhǔn)備，并使產(chǎn)后的體形更容易得到恢復(fù)。

　　理想的鍛煉效果可以促進(jìn)你的血液循環(huán)，還可以使身體更加的柔軟靈活，還能鍛煉肌肉，防止肥胖。

　　下面介紹的幾種鍛煉方式對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)通常是安全的，但是也要因人而異，有的運(yùn)動(dòng)也不適合孕婦，要像醫(yī)生咨詢(xún)一下，下面一起來(lái)看看。

　　孕期最佳的鍛煉方式有哪些？

　　1、散步：孕媽媽散步可以增強(qiáng)心血管的功能，還可以讓您更加健康，但是要準(zhǔn)備一雙好穿的平跟鞋，可以到公園散散步，在懷孕期間，散步時(shí)比較安全的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽都可以試一下。

　　2、游泳：游泳是孕媽媽做能鍛煉身體的一種方式，而且還很安全，孕媽媽游泳可以鍛煉到身體的各處肌肉，而對(duì)心血管也非常有好處，孕媽媽在水里還會(huì)感覺(jué)到自己不是很笨重，反而感覺(jué)還很輕松。

　　3、低強(qiáng)度的有氧操：氧操可以很好的讓孕媽媽進(jìn)行鍛煉，可以開(kāi)通體操的課程，還可以和其他的準(zhǔn)媽媽一起交流心得體會(huì)，而且體操課程的每一個(gè)都做都是有人專(zhuān)門(mén)指導(dǎo)的，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都比較的安全。

　　4、跳舞：舞蹈可以促進(jìn)人的血液循壞，孕媽媽可以再合適的地方放點(diǎn)輕音樂(lè)翩翩起舞，但是動(dòng)作不要太劇烈，一定把握好力度。

　　5、瑜伽：瑜伽讓身體更加的靈活，而且關(guān)節(jié)承受的壓力也很小，練瑜伽一定要把握好力度，不要太過(guò)于激烈。否則對(duì)胎兒和您都是不好的。

　　6、伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使身體靈活方式，還可以預(yù)防肌肉拉傷。

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