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　　有報告指出，懷孕期間的運動頻率和第二產程(子宮擴張到胎兒出生)的進展快慢有關，有運動的準媽媽會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動，走路或爬樓梯是不錯的選擇，不但可以加強心肺功能和體力，也能強化骨盆肌肉，生產時骨盆較容易張開。尤其懷孕末期多走路和爬樓梯，可幫助胎頭下降；但爬樓梯時要注意重心，盡量以上樓梯為主避免下樓梯，以免增加的體重造成脊椎和膝關節的負擔及傷害。

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