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　　作為一名女性，不同時(shí)期有著不同意義的美。而孕媽咪在孕育生命的整個(gè)過(guò)程中，她的渾身上下都會(huì)透出一種母性的、安詳?shù)拿?。　　隨著腹中胎兒一天天的長(zhǎng)大，孕媽咪的身體也在隨之變化。多少個(gè)日日夜夜里，胎兒的成長(zhǎng)牽動(dòng)著孕媽咪的每一根神經(jīng)。孩子是她生命的延續(xù)，更是她生命的全部。胎兒的健康與否又直接影響到這個(gè)家庭的幸福生活。因此，孕媽咪應(yīng)該從提高自身素質(zhì)做起，用科學(xué)的保健新理念孕育出一個(gè)健康、活潑的寶寶已勢(shì)在必行!

　　下面從五個(gè)方面做具體闡述，將全面打造出一個(gè)有頭腦的孕媽咪，每一位要做媽媽的女性朋友，你們準(zhǔn)備好了嗎?

　　保持良好的心態(tài)

　　錯(cuò)誤做法：有的孕媽咪由于缺乏醫(yī)療保健知識(shí)，對(duì)妊娠及分娩感到不安或恐懼，從懷孕開始就背上了思想包袱，覺得十月懷胎，道路漫長(zhǎng)，想起來(lái)就發(fā)愁。尤其孕早期出現(xiàn)妊娠反應(yīng)后，身體的各種不適更加重了孕媽媽內(nèi)心的煩悶。另外，有些家庭會(huì)因?yàn)樯猩膯栴}給孕媽咪造成心理負(fù)擔(dān)，甚至患上焦慮癥，出現(xiàn)煩躁、易激動(dòng)、失眠、食欲差等癥狀，很不利于孕媽咪的身心健康。

　　正確做法：懷孕期間，孕媽咪應(yīng)該始終保持樂觀、穩(wěn)定的良好情緒狀態(tài)。懷孕本身是件很美好的事情，它的過(guò)程是孕育生命的過(guò)程，寶寶的出生又意味著父母生命的延續(xù)。因此，這是婦女幾乎人人都要?dú)v經(jīng)的人生過(guò)程，孕嗎咪要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，例如談心、唱歌、聽音樂，必要時(shí)還可找心理醫(yī)生咨詢及治療。通過(guò)加強(qiáng)自我保健，注意調(diào)整身心，積極防治焦慮癥的發(fā)生。

　　生活方式及飲食要合理

　　錯(cuò)誤做法：有的孕媽咪不重視日常生活的保健，生活沒有規(guī)律，每日不能保證按時(shí)進(jìn)餐，饑一頓飽一頓，更談不上營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。而有的孕媽媽胃口則極好，每日毫無(wú)節(jié)制的吃喝，從而導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快，既增加了自身的負(fù)擔(dān)又可造成巨大胎兒的發(fā)生率。

　　正確做法：孕媽咪應(yīng)該講究生活規(guī)律、科學(xué)飲食，形成良好的生活方式。妊娠期要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有良好的睡眠外，白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠，養(yǎng)成良好的午休習(xí)慣。妊娠期飲食應(yīng)該搭配合理，要清淡而又富有營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的量要比孕前有所增加，并定時(shí)定量，根據(jù)自己的喜愛、胃口，適當(dāng)搭配，品種花樣要多些，以增加攝入量，保證膳食營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)孕媽咪不宜暴飲暴食或猛吃補(bǔ)品，孕媽咪在臨盆前正常的體重增加應(yīng)當(dāng)控制在12.5～15公斤之間。孕媽咪必須戒煙、戒酒，因?yàn)榱己玫纳罘绞讲粌H可以促進(jìn)母體和胎兒的身體健康，而且是孕媽咪心理健康的保障。另外，孕媽咪還應(yīng)在孕前3個(gè)月～孕后3個(gè)月時(shí)補(bǔ)充葉酸片，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少到50%～70%。

　　正確對(duì)待妊娠反應(yīng)

　　錯(cuò)誤做法：有的孕媽咪缺乏吃苦精神，從小嬌生慣養(yǎng)。在沒有做好充分心理準(zhǔn)備的前提下意外懷孕。孕早期有了妊娠反應(yīng)后心情煩躁，怨恨丈夫，不注重營(yíng)養(yǎng)平衡，甚至在要不要胎兒的問題上猶豫不定。這樣的孕媽媽從一開始就輸在了孕期的起跑線上，十分不可取。

　　正確做法：首先，孕媽咪自己要從思想上正確對(duì)待妊娠反應(yīng)。孕前做好充分的心理準(zhǔn)備，孕后有了妊娠反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、嗜睡、乏力等癥狀時(shí)要樂觀對(duì)待，克服懼怕、煩悶情緒。即使剛剛吃過(guò)的飯菜吐了，也應(yīng)再進(jìn)食。為了孕期的營(yíng)養(yǎng)平衡，也為了今后能有一個(gè)健康的寶寶要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，不怕麻煩。

　　其次，通常一般性的妊娠反應(yīng)如晨昏，身體乏力，惡心嘔吐等不會(huì)對(duì)胎兒造成影響，只要孕媽咪保證每日定量、規(guī)律的飲食，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的平衡，保證大量水或飲料的攝入就可以了;而嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致孕媽媽長(zhǎng)期因嘔吐不能進(jìn)食造成身體嚴(yán)重的脫水，甚至危及生命，這時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就疹，醫(yī)生可以通過(guò)補(bǔ)充液體如葡萄糖等來(lái)補(bǔ)充孕媽媽體內(nèi)丟失的成份，從而保證孕婦及胎兒的健康。同時(shí)，醫(yī)生也會(huì)給孕媽媽使用一些止吐藥物來(lái)緩解孕媽媽的惡心及嘔吐等癥狀。

　　及時(shí)預(yù)防早產(chǎn)

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織制定的定義，在懷孕29～37周之間發(fā)生的分娩為早產(chǎn)。早產(chǎn)兒的體重一般在1000～2500克之間，早產(chǎn)兒的身體各器官都未發(fā)育成熟。早產(chǎn)兒的死亡率國(guó)內(nèi)為12.7%～20.8%。因此，防止早產(chǎn)是降低圍生兒死亡率和提高新生兒素質(zhì)的主要措施之一。

　　錯(cuò)誤做法：有些孕媽媽婚前未做必要的婚檢，不能及早了解自己的狀況，如是否合并有急性或慢性疾病，子宮是否有畸形、腫瘤，甚至有些孕媽媽從思想上未引起足夠的重視，沒有按時(shí)進(jìn)行圍產(chǎn)保健，導(dǎo)致未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并發(fā)妊娠高血壓綜合征，或者有些孕媽媽因工作過(guò)度勞累，或有吸煙、酗酒等不良嗜好等都可導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　正確做法：預(yù)防早產(chǎn)，孕媽媽要保持心境平和，消除緊張情緒，避免不良刺激;要加強(qiáng)孕期保健，從妊娠早期開始，定期做好產(chǎn)前檢查，以便盡早發(fā)現(xiàn)問題，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)奶幚?要積極預(yù)防和治療妊娠中毒及各種異常妊娠;注意改善生活環(huán)境，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，增加休息時(shí)間;要攝取合理的充分的營(yíng)養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)豐富的魚、肉、蛋及豆類食品，多吃些新鮮蔬菜及水果。懷孕后期應(yīng)多臥床休息，并采取左側(cè)臥位，以改善子宮、胎盤的血循環(huán)，減少宮腔內(nèi)向?qū)m口的壓力;妊娠期間要節(jié)制性生活，妊娠7個(gè)月后應(yīng)避免性生活。發(fā)現(xiàn)產(chǎn)前出血(主要是前置胎盤和胎盤早剝)和先兆早產(chǎn)征象應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。

　　住院待產(chǎn)要講科學(xué)性

　　錯(cuò)誤做法：有的孕媽咪會(huì)因?yàn)榍榫w過(guò)于緊張而選擇過(guò)早入院待產(chǎn)，結(jié)果在醫(yī)院里得不到很好的休息，而且吃住不習(xí)慣，嚴(yán)重影響了孕媽咪的日常生活;而有的孕媽咪雖然到了預(yù)產(chǎn)期卻沒有出現(xiàn)產(chǎn)兆，于是就遲遲不入院，結(jié)果導(dǎo)致過(guò)期妊娠(妊娠超過(guò)預(yù)產(chǎn)期二周)。

　　正確做法：孕媽咪及其家屬應(yīng)在產(chǎn)前的這段時(shí)間里提高警惕，做好自我監(jiān)護(hù)。自我監(jiān)護(hù)胎兒在宮內(nèi)的安危狀況，可用數(shù)胎動(dòng)的方法，即早、中、晚各數(shù)一小時(shí)胎動(dòng)。如若12小時(shí)胎動(dòng)>30次，說(shuō)明胎兒良好。如12小時(shí)胎動(dòng)<20次，則胎兒可能缺氧。通常情況下，在預(yù)產(chǎn)期前后1～2天入院比較適合。

　　但如果孕媽媽出現(xiàn)以下征兆時(shí)應(yīng)立即選擇入院待產(chǎn)：

　?、?破水：應(yīng)讓孕婦躺下，盡量減少站立，并立即叫車送往醫(yī)院。

　　② 規(guī)律宮縮并逐漸加快。

　?、?異常腹痛及出血。腹痛呈持續(xù)性疼痛，陰道出血似月經(jīng)量。

　?、?出現(xiàn)嚴(yán)重水腫或體重增加過(guò)快，伴頭痛、頭暈、眼花、視物不清、咳嗽、惡心、嘔吐等自覺癥狀。

　　⑤ 異常胎動(dòng)：12小時(shí)胎動(dòng)<20次，或每小時(shí)胎動(dòng)<3次，或胎動(dòng)消失。

　　相信每一位要做媽媽的女性朋友們，為了孕育一個(gè)健康的寶寶都會(huì)盡自己最大的努力多學(xué)習(xí)一些相關(guān)的孕期保健知識(shí)，盡可能的在孕期提高自我保健意識(shí)，減少風(fēng)險(xiǎn)，確保胎兒的正常發(fā)育、順利的出生以及孕媽咪的身心健康。

　　孕媽咪，你準(zhǔn)備好了嗎?

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