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　　身體能否抵御疾病的侵襲，取決于免疫系統(tǒng)的強(qiáng)壯程度。近日，《印度時(shí)報(bào)》盤(pán)點(diǎn)了8種方法有助于提升人體免疫力。

　　1.開(kāi)懷大笑。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的一劑良藥。

　　2.養(yǎng)寵物。研究發(fā)現(xiàn)，家里養(yǎng)寵物的人較少生病，因?yàn)樗麄兠刻旆棚L(fēng)遛寵物的同時(shí)也得到了鍛煉。而且，養(yǎng)寵物還能降低血壓和膽固醇水平。

　　3.不要孤立自己。擁有一個(gè)和諧的社交圈會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生積極影響。當(dāng)社交關(guān)系穩(wěn)定時(shí)，能促進(jìn)身心健康。平時(shí)多與親朋好友互動(dòng)，若圈子較小，可適當(dāng)參加興趣班。

　　4.保持積極的心態(tài)。你如何看待周?chē)氖挛镆矔?huì)影響免疫力的強(qiáng)弱。當(dāng)你擁有積極、樂(lè)觀的想法時(shí)，免疫系統(tǒng)功能就能得到提升。生性樂(lè)觀的人能更好地解決問(wèn)題，對(duì)壓力和困境做出更好的反應(yīng)和調(diào)整。

　　5.多吃果蔬。果蔬中富含抗氧化劑和維生素，能保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

　　6.保持身體處于活躍狀態(tài)。經(jīng)常鍛煉是提高免疫系統(tǒng)功能的最佳方法。騎車(chē)、散步、游泳、瑜伽是增加每日運(yùn)動(dòng)量的不錯(cuò)選擇。

　　7.生物鐘穩(wěn)定。睡眠不足時(shí)，免疫系統(tǒng)功能就會(huì)減弱，人就容易生病。每晚需保證7～8個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，盡量每天都在同一時(shí)間上床就寢和起床。規(guī)律的起居會(huì)讓生物鐘處于穩(wěn)定狀態(tài)，也能促進(jìn)優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　8.常洗手。一天中雙手會(huì)沾染數(shù)不清的細(xì)菌。所以，一定要養(yǎng)成徹底清洗雙手的好習(xí)慣，外出時(shí)隨身攜帶免洗洗手液。(曹曉培)

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