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　　孕前營養補充什么

　　需要提前補充葉酸嗎

　　葉酸是一種水溶性的維生素，是維生素B6的一種，它是蛋白質和核酸合成的必需因子，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用，是人體的必需物質。提前補充葉酸，對寶寶的生長具有很大的作用：

　　●可以明顯降低畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發生率大大下降；

　　● 葉酸有助于紅細胞的生成，防止巨幼紅細胞性貧血和寶寶神經管畸形；

　　● 可以使寶寶發生唇裂或腭裂的危險減少。

　　另外，葉酸是寶寶神經發育的關鍵營養素，準媽媽飲食中若缺乏葉酸，有可能導致新生兒畸形的危險增加。提前服用葉酸可以降低發生早產及低體重新生兒的危險性。

　　所以，準備懷孕的女性及孕早期時，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。但是，一定要注意一些細節：

　　●因為葉酸遇熱不穩定，容易失去活性。所以，一定要改變一些煎炸的烹制習慣，盡可能的減少葉酸的流失。

　　●要加強富含葉酸食物的攝入。

　　●必要時可以補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

　　孕前需要補充亞麻酸嗎？

　　α— 亞麻酸對于一般民眾來說很陌生，它是人體必需的脂肪酸，不能自身合成，只能靠食物攝取獲得。如果缺乏了α— 亞麻酸，孕產婦的營養攝取將大打折扣，寶寶智力和視力也將受到影響。我們先來了解α— 亞麻酸的來龍去脈：

　　1975年，世界衛生組織的科學家們在加拿大北部格陵蘭島上考察，發現島上居住的愛斯基摩人活到百歲以上的很多，走路輕盈，勞動有力，他們不懂得養生之道，為何又如此健康長壽？科學家帶著這個迷留在格陵蘭島對他們居住環境，生活規律、飲食結構、病理檢驗，驚奇地發現老人的血液像年青人的血液一樣血脂不高，血壓正常，幾乎無一人患心腦血管疾病和肥胖癥的。再經過多次的血液化驗證實他們的血液中有大量的不飽和脂肪酸。通過進一步的考察論證，發現這種神秘的不飽和脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸α— 亞麻酸，再化驗他們經常吃的食物是各種深海魚類，體內含有α— 亞麻酸代謝物，又進一步化驗深海魚類的食物——深海綠色植物，植物中驚喜的發現含有大量的α— 亞麻酸，于是科學家興奮地給世界衛生組織打了報告，報告了這一尺人的發現。聯合國立即向世界各國發出了倡議，號召人類增加這種多不飽和脂肪酸——α— 亞麻酸的攝入。

　　• 美國首先修改了92年頒布的“營養金字塔“增加了多攝入α— 亞麻酸的條款。

　　• 英國皇家醫院公布了“新生兒智商高低與孩子大腦中α— 亞麻酸及代謝物含量成正比的試驗結果”

　　• 日本用立法的形式，強制孕產婦補充α— 亞麻酸，堅持從胎兒開始壯體、強腦。

　　• 香港政府建議產婦“坐月子”應補充α— 亞麻酸，以提高乳營養質量

　　孕前3個月，如果能提前補充α— 亞麻酸，會提高孕后胎兒的智力和視力等多方面發育。

　　α— 亞麻酸是胎兒腦發育的黃金原料

　　90年代初，世界衛生組織公布了一項震驚世界的科研成果：α— 亞麻酸是構成人體細胞的核心物質。母體和胎嬰兒在攝入α— 亞麻酸后，在人體內的多種酶的作用下，通過肝臟代謝出機體必需的DHA和EPA。DHA是什么？—— 它是生命活性因子，是生命能量供生命活動所用。好比汽油是汽車必需能量一樣。EPA是什么？—— 醫學名稱叫前列環素，也叫血栓素，可以擴張血管，抑制血小板凝集，促進人體血流，阻止血管收縮。也就是說，α— 亞麻酸是著名的“腦黃金”DHA的母體，是真正的胎嬰兒腦發育的黃金原料。

　　DHA和EPA是胎嬰兒成長的必需物質，是大腦細胞的主要組成成份，是構成腦磷脂，腦細胞的基礎，對大腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、突觸樹突的生長和發育起著極為重要的作用，是大腦形成和智商開發的必需物質，它對視覺，大腦活動，脂肪代謝，胎兒生長及免疫功能都有極大影響，缺乏時胎兒會產生“腦饑餓”胎兒腦細胞就長不夠數量，細胞體積也小，質量也低劣。

　　來自美國的試驗證實：腦發育三個重要階段母體α— 亞麻酸補充充分的孩子可以達到四個指標：

　　A 腦神經細胞能達到1000億個

　　B 腦反應速度千分之一秒

　　C 腦神經傳導速度10米/秒

　　D 神經突觸數量50億個

　　從試驗數據中可以進一步證實α— 亞麻酸對胎嬰兒腦發育腦形成是不可缺少的重要物質，也稱為黃金物質。

　　結論：美國腦研究專家研究證實，孕產婦營養充分將影響胎兒20%—30%左右的智商幅度。

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