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　　這“單獨二胎”的政策一推出，就有不少人計劃再來一個。不過您先別急，這“二胎”和“頭一胎”不同，您得琢磨一下：年齡又大幾歲了吧？頭一胎后育兒是不是很辛苦？身體是不是虛了點？……這些，會不會影響到二胎寶寶的來臨？

　　中醫專家們說，您關鍵得問問自己的腎，虛不虛。

　　1要生二胎先得腎氣充足 “小伙伴們”卻紛紛腎虛

　　江蘇省中醫院普內科主任徐陸周說，生二胎和頭一胎不同。“二胎媽媽”的優勢是經驗更足，而且計劃生二胎的女性一般家庭經濟情況較好，也能夠更調理得當；不足卻是年齡又大了，體質可能變差了，虛證可能上身了，特別是腎虛。

　　“如果想順利懷孕、分娩，首先得腎氣充足。因為中醫認為，腎主生殖、主骨，而腎虛必然導致氣血虧虛。許多人一提到腎虛就想到男性健康問題，可事 實上女性腎虛的人還真不少，而且表現特別復雜。”徐陸周說，比如面色發黑、起黃褐斑，腰酸背痛、頭發脫落，這些都可能是腎虛；如果結合怕熱、盜汗、耳鳴、 頭暈，可能是腎陰虛；配合手腳或全身怕冷，則可能是腎陽虛；此外還有人腎陽虛和腎陰虛的癥狀兼有，可稱之為腎精不足，因此就會精力差、記性差，反應遲鈍、 工作效率低下。

　　為什么這些腎虛情況如此突出，年齡漸增當然是其中一個因素。但中大醫院中醫內科朱欣佚副主任醫師告訴記者，女性產后休息不足造成、撫育大娃過于 辛苦，也是其中的原因。“因為中醫講勞則耗氣，耗氣則易引起腎虛。”特別是分娩后，媽媽們忙著帶孩子，長期體力透支，身體沒恢復好的情況下又要上班，疲勞 積累，休息得不到保證，就會帶來腎虛的表現。

　　南京市中醫院婦科主任中醫師趙薇還從《黃帝內經》的角度給予解讀。據介紹，根據黃帝內經記載，女子的生命節律跟“七”有關。“四七”即28歲 時，這時候女性的生理狀況達到頂峰狀態，生殖系統、內分泌都是最為和諧的階段，筋骨強健，精力也較為旺盛，此時孕育寶寶也極為順利。但等到“計劃二胎” 時，不少女性已經到了“五七”之時，已經在35歲上下，此時女性開始衰老，集中表現為腎氣衰退，所以特別要注意補養氣血，適當吃些大棗、阿膠，否則身體就 會不適；這種情況下不論是要自然受孕，還是順利懷孕、分娩，都會難度大增。

　　2在這種情況下，如何正確解決這種虛證就是一個打造“健康二胎”的前提條件。而三個專家，分別提出了三種對應方案。

　　■徐陸周：多吃“黑色”少吃鹽

　　徐陸周說，如果媽媽是順產，孕期調養得當，產后休息充分，經過調理氣血很快就能恢復旺盛。但如果已經出現腎虛問題，就得好好調理。

　　以飲食為例，同時，中醫認為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，核桃仁也是不錯的選擇。同時，在飲食上需要減少食鹽的攝入，避免帶來更多問題。如果癥狀更嚴重，那么就需要由專業醫生給予中藥調理了。

　　■趙薇：吃地黃丸先看舌頭

　　趙薇主任說，由于產后腎虛算是各種“虛”中之最，腎氣不足又會引起很多問題，例如反復流產等，所以護腎刻不容緩。

　　說到護腎，許多人立刻想到六味地黃丸，這其實不錯，但不能濫用。六味地黃丸更適合腎陰虛的人，因此要先看舌頭，如舌質紅、經常口干舌燥；再看脈 搏，是否脈細且跳得快；最后看癥狀，是否常有潮熱、手足心熱、盜汗、遺精、失眠、頭暈、腰膝酸軟的癥狀。如果是腎陽虛者，則不宜服用，腎陽虛主要表現為臉 色偏白、怕冷、畏寒、四肢冷、夜尿多、小便清短等，如果擅自服用六味地黃丸，效果會適得其反。

　　另外，如果腎虛同時還有些肝氣郁結、好發脾氣的情況，還可以吃點金橘；尤其是例假前期，乳房脹痛、煩躁，愛發火的，可以吃點金橘、陳皮泡水喝。

　　■朱欣佚：心情愉悅養半年

　　朱欣佚說，孕育二胎時，不少人年紀在30-40歲之間，正好是壓力最大的時候。

　　此時一定要注意對身體的保養，不能盲目減肥、保持好心情，杜絕熬夜等，這些看似簡單的生活習慣確實是保持年輕的好方法。

　　同時，想要個健康的“二胎”，在孕前的半年至一年就得好生保養，特別要注意睡眠。睡眠不足更容易增加精氣耗損，讓腎虛進一步加重，所以熬夜行為必須杜絕。而加強鍛煉，不僅可以改善睡眠，還可以強壯身體，對于護腎就有不少幫助。

　　但請注意，運動過于激烈也不利于受孕，所以以中等強度、規律持久的有氧運動最佳。

　　“虛證”大作戰把虛證都給吃掉

　　貼心指導

　　南京市中醫院婦科主任中醫師趙薇，專門給計劃二胎的媽媽們，提供了一份“虛證飲食大作戰”方案。如果有計劃的女性，不妨對照進行。

　　氣血不足型：如果你例假少得可憐，平時臉色蒼白，整天昏昏沉沉，那么多半是氣血不足。除了正規治療外，平時可以吃紅棗、紅豆、花生這“三寶”，煮粥、煮湯都可以。

　　陰虛型：這類女性身形消瘦，午后還會出現低熱，可以煲點甲魚湯，放點枸杞子、麥冬補腎陰，也不宜過多，每周一次。

　　陽虛型：這類女性往往天剛轉涼就手腳冰凍，特別畏寒，平時還會拉溏便，建議在飲食中加入薏仁、大棗、山藥。

　　1、首烏山楂湯：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經后血海空虛，此方可以滋補腎陰、補血調經，經期后食用比較合適。

　　2、荷葉薏米粥：荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕。

　　3、十全大補湯：豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補血，適用于經常感到疲勞乏力的朋友。

　　4、靈芝豬蹄湯：靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。此湯有利于抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養顏美容。

　　5、鮮奶粳米粥：粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優質蛋白；粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利于保護胃黏膜，適于喝牛奶后有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。□通訊員 劉敏 錢文娟 孫茜金陵晚報記者 朱菁菁

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