閱讀 :571

　　孕前補養身體不僅僅只是未準媽咪的事，未準爸爸也有同等的責任，不僅有飲食調養的必要性，還要遵循一定的要點，這樣才能讓未準爸爸保持良好狀態，給未來寶寶打好基礎。

　　通常說起男人補身，我們都會往“他好，我也好”的方面去浮想。其實，男性補身的主要目的是使整個身體和精神更加健康，有精力和活力。不適當地亂補，反而容易導致男性上火。那么到底哪些東西，才是男性真正需要的“補藥”呢？

　　一、硼：前列腺之寶

　　男性到了中年，前列腺問題就層出不窮。而增加硼的攝入，有利于保護前列腺，預防前列腺癌。硼攝入量大的男性人群，比攝入量小的人群患前列腺癌的幾率少65%。另一方面，硼也有助于提高男性睪丸甾酮分泌量，強化肌肉，是運動員不可缺少的營養素。硼還有改善腦功能，提高反應能力的作用。雖然大多數人并不缺硼，但老年人有必要適當注意攝取。

　　富含硼的食物有：西紅柿、果仁、紅酒和各類水果(如葡萄、干果、鱷梨等等)。美國藥物研究協會發現，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。

　　二、鈣讓男性有骨氣

　　很多人都知道女性要補鈣，但你又知不知道原來男性也需要鈣質的呵護呢？中國男性每日從食物中獲得的鈣質遠遠不能滿足骨氣的索求，中年男士的鈣質每日都在不斷流失當中。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。男性每天推薦攝入鈣的量為1克，其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質！多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。

　　含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等等。補鈣同時補充維生素d，有助于鈣質吸收。

　　三、延緩衰老的維生素E

　　維生素E是抗氧化最為厲害的物質之一。維生素E還可以減少運動后的肌肉損傷以及預防衰老。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發病率。當男性到30～40歲時，體內生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。

　　所以人為補充維生素E是對抗自由基，預防衰老的最有效的方法。維生素E每天推薦的用量為400個單位，大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國際單位)。你可以讓他通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。

　　富含維生素E的食物有：動植物油、牛奶、動物內臟、蛋黃、萵苣等食品中，在麥胚油、棉子油、玉米油、花生油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因為后者不易被人體利用。

　　四、吃什么補充那方面的能力？

　　增強性功能的蛋白質食物有：桂魚、羊血、黃鱔、鯽魚、泥鰍、鹿血、甲魚、黃魚、羊睪、雞睪、狗鞭、鹿鞭、鹿腎、海貝、烏龜、秋刀魚、黑魚、豬腎、牛腎、羊腎、鯉魚等等，其中又以無鱗魚效果最佳。

　　比較罕見的，能夠提供性能力的食品有：蠶蛹、食用蟻、蝗蟲、蜂蛹等，這些食物都富含大量的鋅，而鋅又是性激素合成、精子發育、前列腺液的重要成分，因此對人類性功能的提高大有益處。

下一篇:警惕：不吃早餐會影響卵子質量 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:準媽媽須知：吃什么能助孕 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】