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　　剛剛生產后的新媽媽身體非常虛弱，但現在除了要休息，還有很多事情等著新媽媽去做，以便日后更好地恢復。

　　產后的第一次排泄

　　醫生會鼓勵新媽媽在產后4小時開始排尿。自然分娩的新媽媽，在分娩后4小時即可排尿。少數新媽媽排尿困難，發生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，所以要盡量鼓勵新媽媽在產后起床小便。

　　產后第一次排尿

　　正常情況下，新媽媽在劑分娩后2～4小時會排尿。另外，由于利尿劑作用，在產后12 ～24小時排尿會大為增加。如果4小時后仍沒有排尿，就必須請醫護人員協助解決，因為尿液滯留會提高泌尿道感染的機會，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成產后出血。產后排尿不順的原因主要有兩種：一是因為膀胱、尿道因生產而受傷、水腫，新媽媽無法感覺膀胱滿了；另一個原因則是會陰傷口疼痛及腹內壓減少，造成產后小便困難或解不干凈的感覺。

　　產后第一次排便

　　產后最初幾天，新媽媽幾乎都會有便秘的困擾。這是因為腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產的新媽媽從分娩當天就可多多地補充水分和吃些青菜水果來加以改善。

　　新媽媽第一次下床

　　自然產的媽媽在產后練習坐起來后即可下床活動

　　為安全起見，新媽媽第一次下床，應有家屬或護理人員陪伴協助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒有不舒服再起身。下床排便前，要先吃點東西才能恢復體力，以免昏倒在廁所。上廁所的時間如果較長，站起來動作要盡量緩慢，不要突然站起來。萬一新媽媽有頭暈現象，要讓她立刻坐下來，可以讓她把頭向前放低，在原地休息一會兒。給新媽媽喝點熱水，觀察她的臉色，等到血色恢復了，再移動回到床上。廁所內有緊急呼喚燈或鈴聲，如果有情況要立刻通知醫護人員。

　　自然產的媽媽可以在床上坐起吃飯

　　很多媽媽在產后第一天基本上是躺著度過的，這樣可不好。其實，順產新媽媽可以在產后6～8小時坐起來；剖宮產的新媽媽在術后24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利于體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導致血栓形成。

　　因此，如分娩順利，產后可根據體力恢復情況下床，適當活動。產后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

　　新媽媽的注意事項

　　產后第一天是坐月子的開始，身體的疲憊和虛弱占據了所有，那么，拋棄所有的時間和空間的限制吧，這個時候您最需要的就是充分的休息和調節，下面我們將向您介紹產后第一天如何保養和進食。

　　此外，不要浪費掉產后第一天的時間，除了睡覺，如何恢復自己身體的內在機能是每一位產婦最關心的，在排除藥物輔助的情況下，您可以利用醒來的片刻作簡單的產后保健操。

　　產后出血是產婦第一天最需要注意的問題。目前，我國導致孕產婦死亡的第一原因仍是出血，所以應引起高度重視。

　　營造良好、安靜的環境

　　從產房轉至病房后， 房間要注意衛生， 室內溫度要適宜( 一般控制在18℃～20℃)，空氣新鮮，通風良好。即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣流動，但要注意避免直接吹風。居室內要清潔舒適，在房間內不要吸煙。由于剛分娩后的新媽媽需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。

　　爭取時間多休息

　　生產消耗了大量的體能，很多新媽媽在分娩完后身體一點知覺都沒有了，感覺非常辛苦、非常累，自然產的新媽媽生完孩子后尤其會覺得筋疲力盡，除了自己的寶寶對任何事情都沒有興趣，如果是這樣的話，不要勉強自己去做其他事情，盡可能地休息，打個盹兒是個不錯的選擇。

　　分娩之后剛剛看到自己期待已久的寶寶，不少新媽媽都會心花怒放，感到非常滿足，緊接著由于分娩的疲倦，會不知不覺地睡意襲來，這時，你可閉目養神或打個盹兒，不要睡著了，因為要給寶寶喂第一次奶，醫護人員還要做產后處理，順產的新媽媽還要吃點東西。生產后有好多事情都要等著你去處理，所以要抓緊時間好好休息一下，以便有更多的精力去照顧自己的寶寶。

　　對于剖宮產的新媽媽，雖然再生產過程中受的痛苦比自然產的新媽媽少很多，但是在身體恢復方面絕對沒有剖宮產新媽媽恢復得快，所以，在生產之后，剖宮產的新媽媽會感到身體非常不適，更需要休息。

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