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　　不少媽媽在坐月子的時候會特別不順心、不舒適。不是感冒就是頭暈，看見家里亂七八糟也很心煩，最后導致月子里恢復效果很差。 其實，坐月子的環境與能否吃好、睡好、媽媽寶寶身體健康有著密切的關系。

　　所以，我建議產后新媽媽的房間一定要安寧、整潔、舒適，有利于媽媽身體康復。在產婦回家坐月子之前，家人需要做到一下幾個步驟的準備工作：

　　第一， 選擇合適的坐月子房間。

　　1、不宜住在敞、濕的房間里，由于媽媽的體質和抵抗力都比較低下，所以居室需要保溫、舒適。

　　2、要選擇陽光和坐向好的房間。這樣，夏天可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。

　　3、居室采光要明暗適中。最好有多重窗簾等遮擋物隨時調節采光。

　　4、居室要通風效果好，不要接近廚房等多油煙的房間。

　　第二，提前做好房屋清潔消毒。

　　產婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內度過，做好清潔衛生是防病保健的重要方法。所以室內環境一定要在產婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常干凈。具體做法是：

　　1、家里最好用3%的來蘇打水(200~300毫升/米)濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的墻壁，并徹底通風2小時。

　　2、臥具、家具也要消毒，陽光直射5小時可以達到消毒的目的。

　　3、保持衛生間的清潔衛生，要隨時清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內空氣。

　　4、丈夫和家人不要在居室內吸咽。

　　第三，保持房間溫濕度適宜。

　　當產婦回到家中后，一定要保持房間溫度、濕度適宜。冬天溫度要保持18~25度，濕度要保持30%~80%。夏天溫度要保持23~28°C，濕度要保持30%~60%。建議在產婦房中放置一個測試溫度和濕度的儀器。下面有些方面是需要準媽媽注意的：

　　1、要注意通風，要根據四季氣候和媽媽的體質而定，即使是冬季，房間也要定時開窗換氣。開窗換氣時，媽媽寶寶可以先去其他房間休息，避免直接著風感冒。

　　2、可以使用空調電風扇等。如果使用空調時溫度不宜過低，如果使用電風扇不宜直吹媽媽。 除此之外，要保持室內安靜減少噪聲，不要大聲喧嘩。要避免過多親友入室探望或過多的人來回走動，以免造成空氣污染和影響媽媽的休息。愿媽媽們坐個舒適、清潔的好月子！

　　如何防止產后月經失調

　　1、注意保持心情愉悅。心情抑郁或沮喪常常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多，月經提前。

　　2、生活在舒適和諧的環境中，人們的心情則能愉悅，也就有利于疾病的康復。

　　3、多參加活動，避免過于安逸，造成懶惰。另外也要多休息，避免過度勞累對健康不利。

　　產后月經失調的調理

　　如果產后42天檢查時，可以到醫院做一個B超，看一下子宮內膜的情況。如果由于卵巢發育使內膜變得很厚，這時得子宮內膜癌的風險增高，產婦需要補充孕激素。長期雌激素很低的情況下，對全身都有影響。這樣還會使得產后哺乳期的女性因為缺乏雌激素容易骨折，容易骨質疏松，也要進行調整。

　　從飲食上進行調理，可以在食譜中添加絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效，對調理月經不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。這個時候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫院進行檢查必要時要接受治療。以醫學治療為主，食療調理為輔。

　　在產后有月經失調的女性要注意適當補鈣，要多休息，并且要加強營養，可以適當地進行運動，從而起到一定的預防作用；若是月經失調的持續時間長，那么最好是要去醫院診治。

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