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　　產后，媽媽身體勞累，但媽媽身體也渴望步入正軌，臥床休息與下床活動之間需要遵守人體的需求準則，一起去看看媽媽們此時的身體需要。

　　剛分娩結束

　　媽媽剛剛經歷過一次超負荷運動，累的一下子癱了下來，心想好好松口氣，大睡一場。注意，此時媽媽的身體運轉好比剛跑完3000米的長跑比賽，身體不能立即躺下來大口喘氣，應漸進放松身體。新媽媽此時應該在醫生的指導下，溫柔的按摩腹部，幫助排除體內惡露恢復體質，閉目養神許久后，可酣然入睡。

　　產后24小時之內

　　順產媽媽在產后12小時之內即可下床上廁所，應有家人或醫護人員陪同，以防出現暈厥狀況，宮產媽媽在產后4小時之內應安安穩穩躺在床上，24小時之后身體允許的話，可以下床，稍許活動。

　　產后一周之內

　　媽媽產后一周之內的主要活動場所都應該是在床上，身體允許的話，下床走走，稍許運動，可以防止便秘，加速血液循環，防治血栓形成，有利于回歸昔日的苗條身材。這些活動都應該在家人或醫護人員的陪同下進行，應循環漸進，切勿過度勞累，損傷身體。

　　產后第二周

　　大多數產后媽媽的身體已經允許她下床做些日常事情，但是身體還需恢復，應避免疲勞。

　　產后第三周

　　基本上所有的產后媽媽都可以回歸正常生活了，可以在這個時期多和寶寶交流，做些運動幅度不大的體操，幫助產后恢復。

　　產后第八周

　　新媽媽們可以逐漸回歸正常工作了。

　　新媽媽們應合理利用這一時期，做到動靜相宜，開始新的美好生活。

　　產后恢復注意事項解讀：

　　一、正常惡露的顏色變化

　　1~3天 4~7天 第二周 第三周 以后

　　紅色、血性味 褐色 褐色變黃色 淡黃色 無色

　　二 、生殖器官的恢復

　　1、子宮的恢復：每天下降1~3公分，幾天后消失

　　2、子宮頸的恢復：3周左右恢復

　　3、陰道的恢復：3~4周形成

　　4、外陰的恢復：傷口護理，4天左右拆線，拆線后會陰部傷口坐起來的時候很輕松，如果不輕松，可使用“坐浴法”(PP粉放入盆中，用手捧起來是粉紅色就可以，坐浴20~30分鐘，每天1~2次)

　　三、產后母親的明顯生理變化

　　1、分娩后頭兩天常有低熱

　　若母親感冒，仍可以喂奶，但要做到洗手和戴口罩

　　2、分娩后出汗(褥汗)：需防寒保暖(用干毛巾擦汗，經常檢查衣服有沒有濕，濕了要及時更換，要穿襪子)

　　3、產后有下腹陣痛：剖宮產會疼2~3天

　　四、產后第一次排尿非常重要

　　1、由于孕期水分蓄積，產后宮縮素則有抗利尿作用，其作用消失后均可使更多尿排出。

　　一定要下床尿，如果確實沒有尿要大量喝水。怎樣判斷：按壓膀胱，如果不排出可能引起產后大出血。

　　2、如有排尿困難，可先用溫水沖洗陰部，把水龍頭打開聽水聲，坐溫水盆，針灸，輕輕按摩膀胱部等方法，還不能排尿，那只能插輸尿管了。

　　五、剖宮產術后恢復(也要下床小便)

　　1、術后6小時內去枕平臥

　　2、6小時后床上翻身：丈夫用手按著傷口不動，另一只手放在頸部推，另一個人將被子墊在產婦腰部使其舒服，雙腿彎曲，在雙腿間放軟墊3、6小時后吃米湯或蘿卜湯，米湯不要放任何東西，喝了后腸子蠕動了放了屁后才能吃別的。

　　六、生活注意

　　1、 產后注意個人衛生

　　產后要刷牙：用手指牙刷用溫水刷(我一直以為是給寶寶用的呢，我就納悶怎么這么早就要買呀，寶寶還沒長牙啊，呵呵)；

　　洗澡：順產3天后可洗，剖宮產10天后可洗澡，水溫在25度~

　　洗頭：可以，洗好后用毛巾或電吹風吹干，別著涼

　　剖宮產注意：10天后洗好澡看傷口2邊角上有沒有紅腫，用手將上腹推上去，用2根紙棒棉簽平放用棉頭把水吸掉，反復3~4次吸干，第一個月戴腹帶是為了保護傷口，第二個月為了產后修復，戴腹帶時要將下腹往下拉一點。

　　寶寶雙頂頸在93以上的一定要堅持戴腹帶，至少要戴1個也以上。

　　2、 產婦可以用空調和電扇：但不能直接吹在自己和寶寶身上，室溫在25~26度，濕度在50~60%，房間輪流開窗通風。

　　3、 產后不能長時間看書報和電視

　　4、 產后何時恢復月經：惡露結束后4~5天后會來月經，如果來5天左右結素，下月仍正常來屬于正常。

　　七、產后不宜服用

　　1、肉骨頭不能吃，只會長脂肪

　　2、不能吃的素菜：茭白、菠菜、空心菜、莧菜、韭菜

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